肠道频繁长息肉？少吃“2黑”，多吃“2白”，降低息肉复发率

肠道息肉是在肠道黏膜表面处的一种异常生长组织。调查研究表示，随着年龄的生长，肠道积累垃圾越来越多，肠道息肉发生率不断上升。肠道息肉切除以后，其复发率较高，肠道息肉与饮食习惯有关，长期饮食不当很可能影响肠道健康，从而诱发或复发肠道息肉，因此，少吃“2黑”，多吃“2白”，降低息肉复发率，肠道更健康。

一、少吃“2黑”：

1、发黑花生：发黑花生中隐藏着大量一级致癌物，这种花生味道微苦，不但口感不好，还是一种健康隐患。这种毒素进入肠道内，很可能影响肠道健康，诱发肠道疾病。因此，发黑的花生尽量不要食用，另外，像发霉玉米、发芽土豆都尽量不要食用。

2、过焦食物：食物在烹饪过程中应注意掌握火候，过焦食物上发黑物质中还有大量毒素，像烧烤、油炸、加工食物尽量少食，这些毒素进入人体很容易引起便秘，粪便长期堆积在体内，其毒素会与肠道亲密接触，可能会破坏肠道生态环境，不利于肠道健康。

二、多吃“2白”：

1、多吃鱼肉：临床研究表示，鱼肉中富含脂肪酸，这种白肉可以降低肠道发炎，降低肠内肿瘤、息肉发生几率。因此，生活中应尽量少食红肉，常吃白肉、鱼肉，红肉中还有大量脂肪，每天最多食用20-25克左右，白肉至少每周食用2次以上。

2、多吃白萝卜：白萝卜中还有萝卜硫酸，这种成分可以降低结肠癌和肠道息肉复发风险。另外，想像西蓝花、花椰菜、胡萝卜等食物中，也有同样作用。但吃白萝卜时应注意不要空腹食用，经常胃胀人群尽量少食，白萝卜虽好，每次不宜食用过多，可以微煮一下食用。

肠道息肉与肠道健康息息相关，调查研究表示，肠道毒素长期堆积无法排出，可能会增加肠道患病几率，因此，为了肠道健康，预防肠道息肉复发，应尽量常做运动、多喝水、少饮酒、每天排便，少吃少吃“2黑”，多吃“2白”，常吃水果蔬菜，保持心情愉悦，坚持规律作息，这样不但可以预防便秘，还能慢慢降低息肉复发率，肠道更健康。