这4种食物味道好,营养丰富,每周给孩子安排上,有助“长个子”

父母都希望自己的孩子能够长得好,希望外貌好看,个子高,这是一个很普遍的现象,容易个子高,要更有优势。一般父母们看到其他同龄孩子比自己孩子高的时候,就会出现焦虑反应,给想着给孩子补钙,补充营养,想尽办法让孩子长个。

大家都知道,身高不仅和遗传有关系,后天的成长环境和饮食环境也十分重要,除了补钙以外,这4种食物营养丰富,记得每天都要给孩子安排 ,有助“长个子”!

1、基围虾

大家都知道鲜虾富含钙、蛋白质,想长个的,可以多吃一些基围虾,可以帮助促进孩子的身体发育。清蒸基围虾是最能保留其营养成分的一种烹饪方法,准备几片生姜,铺在蒸锅中,然后再铺上基围虾,水开后蒸三分钟即可,这样才能最大程度地保留其营养。

基围虾再好,也不宜一次性吃太多,每次约5-6个即可,有些人对虾过敏,也不建议吃。

2、牛奶

牛奶是一种营养食品,含上千种有机成分,蛋白质十分重要,没有任何副作用,牛奶中的蛋白质质量优良,含人体所需的氨基酸,易吸收,牛奶在饮品中是佼佼者,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。

建议给小孩子在早上吃早餐时喝一杯纯牛奶,晚上睡前2个小时,可以喝一杯,有助于长身高。

3、鱼

鱼肉当中不仅富含丰富的蛋白质,还富含成长时期所需维生素A、铁、钙等多种营养物质,脂肪含量较低,多为不饱和脂肪酸,对儿童的生长发育极其重要,也更容易被孩子吸收、接受。

鱼肉鲜美,肉质细腻丝滑,孩子都喜欢吃,但小朋友吃鱼要小心鱼刺,太小的小朋友就可以给她做鲫鱼豆腐汤,这个汤的营养也是非常高的,孩子也特别喜欢,不用担心吃多了不消化,也不用担心吃多了上火,是非常好的蛋白质来源,最适合孩子的蛋白质来源。

4、鸡蛋

鸡蛋中的营养是非常的丰富的,这点大家都认可,鸡蛋中还含有丰富的蛋白质以及氨基酸,有助孩子生长发育。鸡蛋每天吃一个就可以了,物极必反一天也不能吃太多了,吃多了,不利于消化,反而会适得其反。

除了饮食上的补充,想要孩子“”长个子”,这2件事,不妨每天坚持做,孩子悄悄长高!

1、运动

运动是生命的动力,孩子想要长高个,从小可以养成每天适度的运动,运动的项目有很多,那么有哪些运动是可以促进小孩长高的呢?

有助长高的运动项目有跳跃、跳绳、伸展体操等等,这些运动可以帮助拉伸韧带,促进全身血液循环,还能有效提高脑垂体分泌生长激素,小孩子想要长高,就可以每天坚持20分钟的有氧运动,还怕不长个吗?

2、足底按摩

家长想要自己的小孩长个的话,可以每天晚上睡觉前给他做一做足底按摩。大脚趾上有脑垂体,脚后跟是生殖器,在按摩这两个地方时可以刺激身体分泌生长激素,提高身体免疫力,从而帮助小孩长高。

大人在给小孩做按摩时,以小孩能承受的力度去按摩,不能太重,也不能太轻,先左脚再右脚,坚持每天晚上睡觉前给他们做一做,每个地方不少于五分钟。这个方法非常简单,但是简单的方法,需要家长勤快,不能偷懒,长个不是一天两天就能成功的,需要家长们的耐心。

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