这4种食物味道好，营养丰富，每周给孩子安排上，有助“长个子”

父母都希望自己的孩子能够长得好，希望外貌好看，个子高，这是一个很普遍的现象，容易个子高，要更有优势。一般父母们看到其他同龄孩子比自己孩子高的时候，就会出现焦虑反应，给想着给孩子补钙，补充营养，想尽办法让孩子长个。

大家都知道，身高不仅和遗传有关系，后天的成长环境和饮食环境也十分重要，除了补钙以外，这4种食物营养丰富，记得每天都要给孩子安排 ，有助“长个子”！

1、基围虾

大家都知道鲜虾富含钙、蛋白质，想长个的，可以多吃一些基围虾，可以帮助促进孩子的身体发育。清蒸基围虾是最能保留其营养成分的一种烹饪方法，准备几片生姜，铺在蒸锅中，然后再铺上基围虾，水开后蒸三分钟即可，这样才能最大程度地保留其营养。

基围虾再好，也不宜一次性吃太多，每次约5-6个即可，有些人对虾过敏，也不建议吃。

2、牛奶

牛奶是一种营养食品，含上千种有机成分，蛋白质十分重要，没有任何副作用，牛奶中的蛋白质质量优良，含人体所需的氨基酸，易吸收，牛奶在饮品中是佼佼者，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

建议给小孩子在早上吃早餐时喝一杯纯牛奶，晚上睡前2个小时，可以喝一杯，有助于长身高。

3、鱼

鱼肉当中不仅富含丰富的蛋白质，还富含成长时期所需维生素A、铁、钙等多种营养物质，脂肪含量较低，多为不饱和脂肪酸，对儿童的生长发育极其重要，也更容易被孩子吸收、接受。

鱼肉鲜美，肉质细腻丝滑，孩子都喜欢吃，但小朋友吃鱼要小心鱼刺，太小的小朋友就可以给她做鲫鱼豆腐汤，这个汤的营养也是非常高的，孩子也特别喜欢，不用担心吃多了不消化，也不用担心吃多了上火，是非常好的蛋白质来源，最适合孩子的蛋白质来源。

4、鸡蛋

鸡蛋中的营养是非常的丰富的，这点大家都认可，鸡蛋中还含有丰富的蛋白质以及氨基酸，有助孩子生长发育。鸡蛋每天吃一个就可以了，物极必反一天也不能吃太多了，吃多了，不利于消化，反而会适得其反。

除了饮食上的补充，想要孩子“”长个子”，这2件事，不妨每天坚持做，孩子悄悄长高！

1、运动

运动是生命的动力，孩子想要长高个，从小可以养成每天适度的运动，运动的项目有很多，那么有哪些运动是可以促进小孩长高的呢？

有助长高的运动项目有跳跃、跳绳、伸展体操等等，这些运动可以帮助拉伸韧带，促进全身血液循环，还能有效提高脑垂体分泌生长激素，小孩子想要长高，就可以每天坚持20分钟的有氧运动，还怕不长个吗？

2、足底按摩

家长想要自己的小孩长个的话，可以每天晚上睡觉前给他做一做足底按摩。大脚趾上有脑垂体，脚后跟是生殖器，在按摩这两个地方时可以刺激身体分泌生长激素，提高身体免疫力，从而帮助小孩长高。

大人在给小孩做按摩时，以小孩能承受的力度去按摩，不能太重，也不能太轻，先左脚再右脚，坚持每天晚上睡觉前给他们做一做，每个地方不少于五分钟。这个方法非常简单，但是简单的方法，需要家长勤快，不能偷懒，长个不是一天两天就能成功的，需要家长们的耐心。