便秘别只知道吃香蕉！试试这些方法吧~
便秘的痛苦...大概只有经历过的人才明白
便秘会带来腹部不适，消化不良，食欲减退，甚至精神情绪不安；也可导致痔疮、肛裂及肠道肿瘤等疾病。
1、养成良好的饮食习惯，饮食宜清淡滑润之品，吃润肠有利于排便的食物。如蔬菜、水果（香蕉、苹果、梨等）、豆浆、麻油、蜂蜜、大枣、果脯、核桃仁、松子仁、南杏仁、芝麻、粗粮、豆类、麦麸、土豆、萝卜等。少食辛辣煎炸、甘腻之品。
2、多饮水。便秘患者每天应饮水2000-3000毫升，分3-4次，喝白开水或加一点食盐。特别是养成晨起空腹喝一杯温开水的习惯，以润湿肠道，软化粪块，缓解大便。
3、保持心情安定舒畅，适当锻炼身体，避免久坐久卧，多到户外活动，促进肠蠕动。
4、养成良好的排便习惯，定时排便，有便意立即去厕所，无便意者也应定时如厕，排便姿势要舒适，应尽可能排净。
5、自我按摩，早晨起床前及晚上睡前做一次，可增强肠胃蠕动，促进排便。
①指揉中腹：右手中指附着于中脘穴（肚脐上约一横掌宽处），稍用力，余指附在腹部，然后做顺时针揉动约30次。
②揉按天枢：两手中指附着天枢穴（肚脐旁约两拇指宽处），稍作用力，余指附在腹部，然后由外向内顺时针揉按约50次。
③揉脐摸腹：先用右手掌心按于脐部，左手掌按在右手掌背，作顺时针揉动约30次，用力稍轻。
④掌推侧腹：用左手掌的内侧置附在小腹的左侧，然后用力由上而下推按约30次。
⑤顺肠蠕动方向按揉：按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入到大脑，产生便意。
具体方法：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升，站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手掌上，从下腹部按摩上提至右侧肋部，推向左侧肋部，再向下按摩到左下腹部即可。反复按摩30-50遍。
6、药膳调治：
1
番泻叶鸡蛋汤
番泻叶6克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。鸡蛋搅散备用，番泻叶煎水去渣留汁，倒入鸡蛋，加入菠菜、食盐、味精，煮沸及可。
2
生军茶
生军（生大黄）4克，白糖适量。用热开水冲泡代茶。
3
香槟粥
木香5克，槟榔5克，粳米100克，冰糖适量。水煎木香、槟榔，去渣取汁，如粳米煮粥，加冰糖服用。
4
四仁通便茶
南杏仁、松子仁、芝麻、柏子仁各9克，共炒熟捣烂，开水冲泡，代茶饮。
5
蜜麻膏
黑芝麻、胡桃仁个等分，炒熟研末，加入蜜糖适量拌匀，早晚分服。
6
决明子饮
决明子、肉苁蓉各12克，蜂蜜适量。将决明子炒熟研末，与肉苁蓉（切碎）用沸水冲泡后，滤液加入蜂蜜，供用。
如上述方法都不奏效，可在医生的指导下选择药物治疗。长期便秘症状不断加重，应到医院检查，以排除肠道肿瘤等疾病。