十六式太极拳拳谱及分解动作

1、十六式太极拳动作分解口令表 一、起势 1、两脚开立2、两臂前举 3、屈膝按掌 二、左右野马分鬃 A、左野马分鬃 1、抱球收脚 2、 转体迈步 3、 弓步分手 B、右野马分鬃 1、重心后移 2、 抱球跟脚 3、 转体迈步 4、弓步分手 三、白鹤亮翅 1、转体抱球 2、 跟步后坐 3、 虚步分手 四、 左右搂膝拗步 A、 左搂膝拗步 1、 转体落手 2、 转体收脚 3、 迈步屈肘 4、弓步搂推 B、 右搂膝拗步 1、 重心后移 2、 转身跟脚 3、 迈步屈肘 4、搂膝拗步 五、 搬拦锤 1、 重心后移 2、 转身分手 3、 收脚掩手 4、撇脚搬锤 5、 转体旋臂 6、 进步拦掌 7、 进步打拳（锤。

2、） 六、 如封似闭 1、 穿掌交叉 2、 后坐收掌 3、 弓步推掌 七、 单鞭 1、 转体扣脚 2、 钩手收脚 3、 转体迈步 4、弓步推掌 八、手挥琵 壬壬 琶 2、后坐挑掌 2、提膝屈肘 2、提膝屈肘 2、转身撇脚 2、抱球跟脚 2、虚步插掌 2、迈步分手 2、云手收步 2、收脚抱球 迈步分手 5、 4、弓步推掌 4、云手收步 弓步棚臂5、 1、跟步摆掌 九、左右倒卷肱 A、左倒卷肱 1、转体撤手 B、右倒卷肱 1、转体撤手 十、左右穿梭 A、左穿梭 1、转体扣脚 弓步推掌 B、右穿梭 1、重心后移 十一、海底针 1、跟步提手 十二、闪通臂 1、提手收脚 十三、云手 1、转体云手 十四、左右揽雀尾 A、左揽雀尾 1、转体扣脚 3、虚步合璧 3、退步推掌 3、退步推掌 3、收脚抱球 4 3、迈步分手 3、弓步推掌 3、云手出步 3、迈步分手 4、 弓腿前挤 9、后 转体伸臂 6、转体后捋 7、转体搭手 8、 坐收手（到腰） 10、弓步按掌 B、右揽雀尾 4、转体伸臂 5、 后坐收手 （到腰） 1、转体抱球 2、迈步分手 3、弓步棚臂 转体后捋 6、转体搭手 7、弓腿前挤 8、 9、弓步按掌 十五、十字手 4、收脚合抱 1、转体扣脚2、撇脚分手 3、左腿扣脚 十六、收势 1、分手前撑2、两臂下落 3、收脚还原 。