山芋、百合、桔梗、山药,金秋时节皆宜食!

秋天是收获的季节,根茎类食物深埋泥土之中,劳动者像挖掘宝藏一样把它们从厚厚的泥土当中挖掘出来,烹制为我们餐桌上的美味佳肴。今天的《健康之路》我们继续邀请到四位中医专家和三位大厨,为您推荐秋季里的根茎类食材。

秋季养生食材

铁棍山药

铁棍山药可以健脾补肺、固肾益精。食用山药可以做到对秋季疾病的提前预防和辅助治疗。

荔浦芋头

荔浦芋头香甜软糯、益胃宽肠。食用芋头容易饱腹,同时还可以充分补充热量。芋头不仅可以作为主食,也可以搭配其他的肉、菜一起食用,是一种特别优秀的食材。

兰州百合

兰州百合洁白甜美、清甜香脆,具有养阴润肺、清心安神的功效。秋天食用百合对缓解季节变化导致的心情烦躁、失眠多梦等问题有很好的效果。

东北桔梗

桔梗性味苦而辛,可以宣通肺气、祛痰利咽。饮用桔梗制作的药酒可以预防外感风寒,同时桔梗还有很强的祛风胜湿、温里散寒的作用。

秋季养生食谱:根茎篇

山药饼

烹饪方法:

  1. 将蒸熟的山药去皮后压成泥

  2. 山药泥中加入粘米粉、糯米粉和成面团

  3. 将面团揉成饼状粘上芝麻

  4. 将山药饼每面煎2分钟左右

芋头扣肉

烹饪方法:

  1. 将五花肉放入锅中煮熟

  2. 将芋头改刀切块

  3. 用猪皮插将煮熟的五花肉皮扎透

  4. 给五花肉皮涂抹老抽上色

  5. 八成油温时将芋头炸成金黄色

  6. 将五花肉炸至金黄色

  7. 将炸好的五花肉切块

  8. 将葱、姜、蒜爆香后调味

  9. 加入芋头和五花肉大火翻炒

  10. 将码好的芋头和五花肉入锅蒸1小时

  11. 最后给芋头扣肉淋汁

鲜虾百合酿

烹饪方法:

  1. 百合剥片后用淡盐水浸泡

  2. 将虾碾成泥后调味

  3. 加入肥肉搅打上劲

  4. 将虾肉泥酿在百合上

  5. 调制料汁备用

  6. 将配菜焯水断生

  7. 将配好的百合煎至金黄色

  8. 葱、姜、蒜入锅爆香后加入配菜翻炒

  9. 加入料汁翻炒出锅

课堂小结

从香甜软糯的芋头、山药,再到洁白如玉的兰州百合和东北“小人参”桔梗,这些根茎类的食材接受阳光、雨露和土壤的滋养,成为健康又美味的食材,最终回馈给我们,所以我们要珍惜每一种食材,珍爱我们脚下的这片土地。

健康之路--节目播出时间

《秋季餐桌上的养生智慧(八)》

 播出时间:10月5日 18:45

来源:CCTV健康之路

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