练完美翘臀，一定不要错过的10个动作！

01

直腿T杠硬拉

02

杠铃深蹲后抬腿（加翘臀圈）

03

腿举（加翘臀圈）

04

绳索腿弯举

05

哑铃交叉直腿硬拉

06

绳索后抬腿

07

史密斯机跪姿深蹲

08

长椅绳索深蹲

09

跳箱（加翘臀圈）

10

杠铃交替弓步蹲

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