这5种食物是高血压的“克星”，轮流着吃，或能通血管、降血压，预防并发症

据相关的调查数据显示，近些年来，被高血压所困扰的人越来越多，甚至还呈现出了年轻化。如此一来，严重影响了患者的正常生活，因为血压持续升高时，患者会出现头痛、恶心、心悸、眩晕等表现，严重时还会神志不清，以及引发心脑血管病变。

所以，对所有人来讲，都应该把预防高血压提上日程，而每天吃一些高血压的“克星”，或许能疏通血管，预防并发症。

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1.土豆

研究表明，土豆确实能够降低患心脑血管疾病的风险，因为土豆中含有钾元素、维生素等营养成分，特别是土豆外皮，维生素含量高达80%，坚持吃就能补充人体所需。而钾元素正好是钠的克星，若是摄入量充足，一方面能够防止高食盐引起的血压升高问题，另外还能起到降压的效果。

2.猕猴桃

猕猴桃是日常生活中常见的水果之一，它具有降压的功效，主要原因在于其中含有丰富的钾、镁，这些物质都能够起到降低血压、扩张血管的功效。不光如此，若是坚持吃的话，还可以抑制体内产生血管加压素，以及减少血管不正常收缩的频率。

当然，提到猕猴桃，就不得不说其中丰富的果胶和膳食纤维了，对于血压比较高的人群而言，这两种成分都能降低胆固醇含量，并改善因为血压过高引起的高血脂动脉硬化等并发症。

3.红枣

红枣不仅具有滋补气血的功效，同样能降低血压，因为红枣里面富含胡萝卜素、维生素c、维生素e、钙、磷、铁、脂肪、蛋白质、糖类等成分，和其他的食物相比，这些营养元素含量均排在首位。尤其是鲜枣，更是降压佳品，建议大家平日里多吃一些，软化血管的同时，预防高血压和动脉硬化。

4.海带

作为常见的海产品，海带获得了大家的喜欢，不仅因为其口感清脆，其中还含有海带氨酸，是一种降压效果极其好的物质。无论想预防高血压还是降低血压都有不错的功效。再加上临床调查发现，在血压比较高的人群中，很多人都伴有高血脂问题，而海带中的多糖能控制甘油三酯含量的上升。

5.洋葱

要说到洋葱为什么能降血压，一个重要原因在于这种食材里面含有其他水果蔬菜不具备的前列腺素A，它的存在可以增加人体排尿量，促进钠元素的排泄，并且阻止高血压和脑血栓问题的形成，与此同时，洋葱里还富含硫化物以及槲皮素，同样能够防止血管硬化，但想要降压，最好炒熟后再吃，并且少油少盐。

总的来说，尽管高血压是生活中常见的慢性疾病，但是我们也不能忽视对它的预防以及治疗。尤其是有了高血压问题后，除了听从医生嘱咐服，用相关药物之外，还得从饮食入手，多吃上文中提到的土豆、猕猴桃、红枣、海带以及洋葱等食物。与此同时，多喝水适量运动，血压才能逐渐降低。