坚持1个多月这样做，我的腿会出汗了、知道热了、睡眠改善、深度排毒、皮肤变白、体型变美了

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编者按

“虽然对拍打拉筋一直都有认识，也参加过初级班和中级班的学习，自己也一直在坚持拍打拉筋，但没有系统学习地毯式的轰炸，过去很多都是无用拍打 ，浪费了很多时间和精力，并没有太大的效果。所以跟班学习太重要了”。

1个月的地毯轰炸班结束了，当初参加时担心自己坚持不下来，也担心自己写不了那么多天的打卡日记，没想到自己还真的坚持下来了，为自己的努力点赞。

这一个多月来自己有很多感触，过去 不能管理好自己的情绪和生活习惯，造了很多的病，自己都不知道什么原因。虽然对拍打拉筋一直都有认识，也参加过初级班和中级班的学习，自己也一直在坚持拍打拉筋，但没有系统学习地毯式的轰炸，过去很多都是无用拍打 ，浪费了很多时间和精力，并没有太大的效果。所以跟班学习太重要了。

去年就一直想参加地毯班和心法班，自己总是找各种理由。这事那事，一直拖到今年5月份才参加这次地毯轰炸班，看到班里的拍友大咖们，通过这一年的多的学习，都有了那么大的进步，自己感到非常的惭愧。

下面我总结一下，我参加这次地毯轰炸班自己的变化：

1、脚有时出汗了，知道热了，以前晚上泡脚总是用很热的水，也不会觉得烫。现在不能用很热的水了，知道烫了，以前膝盖以下总是冰凉的，尤其是脚经常是冻得很，夏天也是，症状就是头上身上都不停冒着大汗，而脚是冰冷的，冻得很。现在这些症状已经好了很多。

2、疲乏、犯困，睡的觉比以前多了。以前不管怎么困，怎么缺觉也睡不了这么多觉。

3、会经常拉稀，不过拉完很快就好了。放很臭的屁，小便的味道也很大，感觉这些都是在排毒。

4、蹲式拉筋法能完全蹲下去了。以前不能完全蹲下去。蹲的时候脚后跟老是要翘起来。腿脚比以前要轻快很多。以前腿脚就像灌了铅一样，非常沉重。严重的情况下，就需要去输点疏通血管的液，才能维持正常生活。

5、早上可以禅跑一个多小时了，一直都知道禅跑挺好，但是自己之前一直都跑不了。

6、也参加了过午不食的活动，以前自己完全做不到，一顿不吃就饿得心慌，低血糖。参加地毯班半个多月，几乎每天都做到了过午不食。有时是忘了跟着记录了。

7、身上比之前白了很多。从去年疫情开始一年多了，我的身上从脚开始发黑，然后到腿上，后来到胳膊，再到身上，最后又到脸上，越来越黑。擦什么化妆品都掩盖不住。正好疫情期间，大家出门都戴口罩，所以还能戴口罩出门， 戴惯了口罩，感觉摘掉口罩都不习惯了，因为脸上发黑，脸色太差了，通过这一个月的地毯式轰炸，这个现象已经改变了好多。虽然还没有达到我理想的状态，但是我会继续努力的。

8、通过这一个月的地毯式轰炸，自己的体型也有了很大的改变：肚子小了，乳房变白挺立了，屁股也大了，现在体型好像又回到了二十几岁年轻的状态。这是我一直以来做瑜伽，跳舞等各种运动都没有达到的效果。

虽然还不是那么完美，还有很多需要解决的问题，但是现在找到了方向，我会继续在拍打拉筋自愈的道路上努力前行。感恩刘英教练一个月以来带领大家辛苦拍打，也感恩拍友们每天的分享给我们带来的信心和拍拉路上的一路相伴。感恩拍打拉筋带给我们机会，让我们能够纠正我们过去的不良习惯，有机会重塑自己。学会包容一切，好好爱自己，爱所有的人。

叶女士

2021.6.19