36E迪拜美女,长相甜美身材凹凸有致,健身打造括号臀性感迷人

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当美到极致,全世界皆会沉迷于她的“美色”之中,不可自拔,凹凸有致的傲人身材是无往不利的武器;但同时从一定意义上说,好身材是老天爷赏饭吃,但能不能吃一辈子,还是要看自己,要是“管住腿张开嘴”,再好的身材,都于事无补。

上面的图片是一位迪拜美女,长相甜美,身材凹凸有致,她的外形不逊色于超模,凭着自己出众的外形条件,走红于网络。

这位来自迪拜的美女,名字叫卡捷琳娜·谢尔盖娃(Ekaterina Sergeeva),是一名健身网红和职业化妆师,经常给些知名模特化妆。

卡捷琳娜·谢尔盖娃(Ekaterina Sergeeva)颜值有目共睹,是大家公认的美人儿,深邃眼神、高挺鼻梁、诱人嘴唇,结合而成一张精致的脸庞;更重要的是身材的比例协调,外形堪比超模,由于外形特别出众,有时候也会帮助一些美容产品做宣传。

这位迪拜美女很有生意头脑,成为网红之后,她开始做起了网上服装的生意,专门出售女性的泳装跟服装,并由自己充当模特,由于有着一张甜美的脸蛋,跟凹凸有致的好身材,几乎所有衣服穿在她身上看起来都非常的漂亮,因此女性的泳装跟服装生意,让她做得风风火火。

凹凸有致的傲人身材是无往不利的武器!她的身材曲线,无不是朝着性感的方向无限延伸,标志性的金色长发、丰腴的上身、盈盈一握的小蛮腰、括号似的翘臀、修长的美腿,一颦一笑间,风情横生,性感流露,极致魅力。

小蛮腰的美,是个女人都清楚,尤其是夏天的穿衣搭配,上身着装能任选,小吊带、短款上衣、个性T恤,哪件时尚单品不能轻易驾驭?;翘臀的日常,总有无尽的魅力,搭配紧身裤装,比如西装裤、牛仔裤,瞬间成为背影杀手。

卡捷琳娜·谢尔盖娃(Ekaterina Sergeeva)犯规的身材,让她穿上任何衣服都能轻易勾勒出凹凸有致的魅力,在社交媒体上吸引了100多万的粉丝的关注。相信接下来会有越来越多的人喜欢,并且关注她。

好身材,是每个女人都心心惦念的事情,但是想要拥有好身材,难度系数可不小,要后天管住嘴迈开腿,常年累月在健身房里挥汗如雨,保持规律的饮食作息习惯,叶卡捷琳娜·谢尔盖娃能够拥有如此的好身材,也是平时努力的成果,她仅注重运动锻炼,而且对于作息,饮食都有着严格的把控,是一个非常自律的美女;只要一有时间,她就会运动健身,有时候选择在户外做一些轻运动,有时候则在健身房里。

脚垫高单腿臀桥:

怎么做脚垫高单腿臀桥:

  • 仰卧在地板上,膝盖弯曲并将双脚放在稳定平板凳上。

  • 右脚平稳放在平板凳上支撑,抬起左脚并将左脚直向上抬起指向天花板,这是起始姿势。

  • 核心绷紧,然后臀部和右脚发力把臀部抬离地面,使得膝盖、臀部和肩膀成一直线。

  • 保持左脚伸直指向开花板,右脚和臀部发力缓慢下降至起始姿势。

  • 重复,然后换腿重复。

  • 每侧做4组,每组20个。

负重驴踢:

怎么做负重驴踢:

  • 跪在地板的垫子上,双手置于肩膀正下方,膝盖置于臀部正下方。

  • 右膝盖的折痕处夹住一个2分斤以上的哑铃,这是起始姿势。

  • 右膝保持90度变曲,臀肌发力带动右腿向后抬起,直至右膝盖、臀部、和上半身成一直线。

  • 在臀肌的控制下缓慢下放右腿至起始姿势。

  • 每侧做4组,每组16个。

跪姿后抬腿:

怎么做跪姿后抬腿:

  • 跪在地板的垫子上,双手置于肩膀正下方,膝盖置于臀部正下方,把弹力带套在膝盖上方的大腿上,这是起始姿势。

  • 保持左膝90度变曲着地支撑,右腿后后伸直,臀肌发力带动右腿向后抬起,直至右膝盖、臀部、和上半身成一直线。

  • 在臀肌的控制下缓慢下放右腿至起始姿势。

  • 每侧做3组,每组做18个。

跪姿髋外展:

怎么做跪姿髋外展:

  • 跪在地板的垫子上,双手置于肩膀正下方,膝盖置于臀部正下方,这是起始姿势。

  • 臀部发力将右腿向右侧抬起,尽量抬高并在最高处停留1秒。

  • 在臀部的控制下,缓慢回到起始姿势,整个过程脊柱保持中立,身体保持稳定,不要向右倾斜。

  • 每侧做3组,每组做20个。

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