这样处理情绪，生活显得更从容

首先能意识到情绪本身。

比如生气的时候知道我现在是在“生气”，愤怒的时候能意识到我现在是很“愤怒”，这仅仅是个情绪而已，把它当作一个客观存在的东西来对待。

假设我在某购物平台买了件东西，质保一个月，我刚好这一个月出差，等我回来再次使用这件东西的时候发现它已经坏了，我去找卖家说明情况，卖家说已经过保了不予负责。

虽然知道买家的做法是符合规则，但是还是很生气。

意识到情绪后，可以分析下自己为什么会产生这个情绪。

大多数情绪的产生都是因为事情不如意，因为事事顺心的话是不太可能闹情绪。

王小波：“人的一切痛苦,本质上都是对自己的无能的愤怒 ”。我觉得情绪也是这样，生气愤怒的时候想一下是不是因为没办法或者没有能力处理好对应的事情。

遇到事情，先不要指责别人，先看下有没有自己的问题。买的东西没怎么用就坏了，可能是商品本身就有的问题，但是谁让你去出差呢？这里面是存在着一部分自身的问题，还有部分商品本身的问题导致的经济损失就当交了学费，以后购买类似的产品及时使用，避免这个情况再次发生就好。

心态放平，要知道有得必有失，有失必有得。这次花几十元交的学费，吃一堑长一智，以后可能就会避免更大的损失。

控制情绪的过程比较“反人类”，因为本能是要尽情释放一切情绪。

激怒一只狗，它会直接咬你，但是人不一样，人懂得事理，懂得控制情绪。

不可否认有时候的情绪是很难把控的，即使你大脑知道那个只是个情绪，但是身体的状态就是无法控制。情绪是由人脑产生的（前面的文章有介绍），这时候就需要转移下注意力，让大脑里关于情绪的活动组织平静下来，喜欢看剧的就去看剧，玩游戏的可以开一把游戏，总之找点什么东西不要让脑子一直想那个事情。

晚上一定不要带着情绪上床睡觉，可以把一天不顺心的事情睡之前用纸写下来，写的时候尽情释放你的情绪，该骂的就骂，要骂的畅快淋漓。

睡一觉让大脑休息下，然后第二天起床可以再看下昨晚你写的一些东西，这时就会发现其实没什么大不了的。