拒绝自我内耗，你必须要明白的三件事情
有一种人，活得很累，有很多计划和目标，却从来都完成不了，明明每天什么都没干，却总是觉得非常累，每天都在自我反思和自我否定中纠结挣扎，对未来有无限的忧虑，根本没有办法活在当下。
这样的人，其实就是在自我内耗。
之所以如此了解这样的感受，是因为我也是一个特别容易焦虑的人，想做的事情太多，常常把自己压得喘不过气，却也因为什么都做不好，常常完不成计划而痛苦。
在这样的状况下，我会出现焦虑、紧张、疲惫、胡思乱想、懒惰、拖延、易怒等等情绪。
我知道这样不对，但我却没有办法控制自己，只能一点点消耗掉自己的热情、激情，让自己看起来没有精神，没有活力。
如果你也会如此，但又找不到原因，就看看今天的文章，判断一下你是否也在自我内耗，自我内耗的原因是什么，以及如何自救和自愈。
什么样的人会自我内耗？
想要知道如何解决自我内耗这个问题，首先就要了解什么样的人容易自我内耗。
就拿我自己来举例吧。我是一个特别敏感的人，特别容易被别人的情绪给影响，也容易因为别人的一句话而难过很久，所以我总是特别努力，希望可以迎合所有人，但最终的结果往往事与愿违。
我这样的人就是典型的讨好型人格，总是习惯性地讨好别人，希望别人都喜欢自己，在这件事上耗费了太多的精力，却总是得不到想要的结局，于是就非常后悔，责怪自己浪费了时间，也是在这样的过程中变得特别不自信，特别容易胡思乱想。
而像我这样的人还有另一个问题，就是非常敏感，特别在意别人对自己的看法，会过度解读别人说的话，会反复揣摩别人的想法，让自己特别累。
你是否也会这样？我见过很多这样的人，我们看起来开朗，实际上都有社交恐惧症，我们看起来大大咧咧，但其实内心里都是千疮百孔，我们也希望自己可以自然地融入人群，强大到不用在乎别人怎么看自己，可就是做不到。
我了解你的痛苦，明白你的难过，但我也想告诉你，能够救你的只有自己，这种内耗必须靠自己来消解和控制，否则你只能在内耗的深渊中不断沉沦。
我们为什么会内耗？
我大学的专业是社会工作，社会工作有一句很有意义的话，叫作助人者自助。这句话可以分很多层面来理解，而我觉得最好的理解就是，你必须要自己帮助自己，才能很好地自救。
在面对自我内耗的痛苦时，每个人该做的不是着急走出来，而是冷静下来，好好想一想自己到底是因为什么原因而一直内耗，然后对症下药，解决问题。
首先，自我内耗的人都是对自己要求很高的人，我们总是无法对自己满意，更是无法接受现实。
我常常听到身边的人说，你已经很好了呀，你这么优秀，为什么还要这么拼命？
我真的没有办法清晰地看到我在别人心中到底是个什么样的模样，我只知道，我还有很多没有做到的事情，我不能停下，我只能往前走。
可是啊，这样的我其实并没有什么清晰的目标，也不知道自己想要的到底是什么。
因为对未来的担忧，因为对现实的不接受，让我不断地自我攻击，让我不停地自我否定，我觉得这就是我一直在内耗的最大原因。
其次，自我内耗的人内心都充满着不安全感，对未来没有信心，充满恐惧。
2016年，父亲的突然去世让我一夜之间成为了没人疼爱的孩子，从那时候开始，我强迫自己长大，强迫自己照顾自己，强迫自己不再任性和撒娇，强迫自己必须要强大，这样的过程很痛苦，至今我也没有完全能够成功蜕变。
大概也是因为这样的变故，让我内心里非常没有安全感，尤其是对未来，充满了恐惧，没什么信心。
我觉得自己必须更努力，才能扛得住未来的一切磨难，我觉得自己必须足够努力，才能抵得住灾难的侵袭。
但是啊，当有了这样的心态以后，不管多努力都不可能让自己满意，我们只能在越积累越多的恐惧中痛苦挣扎。
最后，自我内耗的人都很在乎别人对自己的看法，总是因为别人的一句话而胡思乱想，也会因为别人的一个表情而痛苦挣扎。
太在乎别人对自己的看法是一件很累的事情，因为没有人能够让所有人都喜欢自己，而且你越是想要迎合别人，就越容易被别人的情绪给左右和伤害。
我们都知道，其实自己的生活与别人无关，但真的想要做到完全不在乎又太难，所以，如何让自己变得更平和，这是我们都要学习的课题。
怎样才能改变自我内耗的现状呢？
我们都明白，自我内耗不好，因为会把有限的时间浪费在无意义的情绪中，而且会让自己变得非常疲惫，非常痛苦。
但到底要如何才能帮助自己走出这样的情绪呢？我觉得一定要做到这样几件事。
首先就是不要把自己的生活安排得太满，给自己一点时间来思考。
很多人对于生活的不安和恐惧其实就是来源于想做的事情太多，能够做到的事情太少。这样的时候我们真的应该好好想一想，到底是自己的能力不足，还是给自己安排的事情实在是太多。
请一定要记得，当你的人生没有目标时，你的一切努力都是无效的，做得越多痛苦越多，因为你永远不知道自己做的到底对不对。
所以，想要走出内耗，首先就要把时间还给自己，尽量少给自己安排一点事情，把每件事情都去做好，久而久之，你可能就会觉得自己的生活很踏实，让人很有安全感，而你也会在这样的过程中一点点改变自己的心态，变得更加平和。
其次，就是不要太纠结，不要总是犹豫，人生中没有太多选择，坦然一点就好。
人在后悔的时候特别容易内耗，因为我们总是在想，为什么当初我没有这样做？
但其实呢，你无论怎样选都会后悔，而你当下做出的决定也一定是对你最好的。想通这件事以后，你就要学会放轻松，别那么犹豫和纠结，想到一件事，去做就好，别给自己预设太多结果。
当然，当结果来临的时候，也请你坦然接受，接受这就是最好的安排，不管好还是坏，都学会放下，继续向前走。
人生很长，我们有很多机会，没必要在一件事上纠结，更不用抓住自己不放。要学会活得更坦然，要学会让自己更洒脱，这样的你，才会走出内耗，拥抱快乐。
最后，就是和自己和解，学会把注意力重新放在自己身上 。
我现在努力地学习不那么在乎别人对我的看法，不管别人对我是赞同还是贬低，我都全盘照收，听听就好，绝不走心。
这样做让我有一个特别好的改变，就是我开始专注于自己到底是不是快乐幸福，自己能不能够活得更舒服，而不是总是要想，别人不喜欢自己怎么办。
慢慢的，我似乎就不那么在乎别人怎么看我了，反正我也不靠任何人活着。这种心态让我觉得特别舒服，如果你想要改变，不妨也去试试。
当然，这样改变的过程并不简单，我们需要不断地让自己变强大，从内心到外在。但我相信，只要我们努力，就一定可以。
内耗真的是一种特别不好的状态，但每个人都明白这个道理，却不一定能够改变。
但就是因为身在其中，所以我特别明白陷入内耗的痛苦，就希望每个人都能够和我一起尝试，用各种方法帮助自己走出内耗，我相信，一点一滴的改变，终能帮助我们走向美好的未来。