我们解决问题时非常重要的三个要素：一、坚实的内在知识

#身体和情绪# 一天晚上你睡不着，脑子里反复想着一件事情，心情很是烦躁。 那么……到底是: →因为想这件事情才失眠？ →还是因为先失眠了，睡不着才想这件事情呢？ 当我们有一些情绪时，总是习惯于找心理方面的原因的时候，不要忘记了去找找身体方面的原因哦~ 比如失眠，先想一想： -是否今天喝了咖啡/茶/奶茶/红牛等等; -晚上有吃饭吗，太饿了也会睡不着的; -今天的睡眠环境和以前有变化吗，比如新枕头？新床单？ -女孩子是否在排卵期、临近经期？ …… 比如心情烦躁，也可以先留意身体，是否有腰背酸痛、便秘、天气热穿衣服多了、女孩子的排卵期/经期等等。