【秋分◎节气 】辛丑年 秋分的体质健康特别提醒~
2021年【秋分】时间
9月23日 03时20分55秒
辛丑年 八月十七
星期四
肺体质日
报警弱脏：肾脏、脾脏、心脏
《素问·至真要大论》：“谨察阴阳之所在，以平为期”。秋分后，昼渐短而夜遂长，气温变化有“白露秋分夜，一夜冷一夜”，养生也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。
秋冬静谧而内守，然而并不是死寂的，大树在深埋的地下默默滋养着根，动物的血量和肉肉增加，滋养着五脏六腑。
秋冬趋向静水流深，它是默默的蓄积，韬光养晦。这就是“阴”，一种向内求的“自我修炼”。这相当于是一个人，一棵树的根基所在，它决定了春夏能长多大，长多高，长多远。“血”和“津液”属阴，是真实存在的人体物质能量。
对我们人类来说，养阴，其实就是一种“内收”和“内守”的能量，养身体的物质能量。秋要适当收摄心神、让阳气归根，而肺金是主肃降的，它就相当于是人体的秋风，让叶落归根，让外泄的形势转为内收。
秋分 · 三候
一候 雷始收声
二候 蛰虫坯户
三候 水始涸
〔 雷始收声 〕秋分之后，阳气渐弱，阴气旺盛。雷少了阳气的撑腰，也识相地收起了自己的大嗓门，闭门养性去了。
〔 蛰虫坯户 〕“坯户”，就是用细土、泥瓦筑的小窝。虫儿们感受到空气的寒凉，开始藏入自己的窝中，并将洞口用细土封起来，不让一丝丝寒气乘虚而入。
〔 水始涸 〕此时降雨量开始减少，天气干燥，湖泊与河流中的水量也慢慢变少，甚至干涸。
秋分 · 运气
五运六气
岁运: 水运不及 (少羽)
司天: 太阴湿土
在泉: 太阳寒水
客气(五之气)：阳明燥金
主气(五之气)：阳明燥金
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所辖时间：
2021-09-23[秋分]
∫
2021-11-22[小雪]
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客主加临：相得
五之气，惨令已行，
寒露下，霜乃早降，
草木黄落，寒气及体，
君子周密，民病皮腠。
气候特点：
本气燥金之气相叠，
湿气比往年干得快，
金气盛行，燥化，
同时受太阳寒水的影响，
以冷燥为主，
容易引发肺燥、咳嗽、
发热、鼻塞等肺部疾病、
或者本就精血亏的人群，
更易出现皮肤干燥、皮疹、易上火等。
秋分 · 养生
刚到秋天的时候，气温不仅没降反而有升，这又是什么原因呢？《道德经》形容天地人的规律：'人法地，地法天，天法道，道法自然。' 法就是“遵循”的意思，人是被地气主导的，地气又是被天气主导的。
夏季，天气地气都往上升，人体内的气也是上升的，就如顺水推舟，波澜不惊。到了秋季，天气下降了，但是地气还继续上升，两股气就相逆了，犹如逆水行舟，波澜壮阔。虽然说地法天，但不是乖乖的顺从的，是被征服的。
两股力量的交战，空气高压，此时对应在人体的器官就是“肺脏”，肺脏的能量骤然蓄积，于是就出现诸多肺脏排毒的现象，例如：剧烈咳嗽、哮喘发作、发烧、还有皮肤病的发作等。
不理解原理，同时又怕孩子发烧的母亲，在这个季节也是最担惊受怕的，尤其是凌晨的1~3点，肝木将军开始出兵打仗排寒时，发烧最高。
除了发烧，还体现为失眠、多梦、焦虑、烦躁等，这些都是“肺脏的降气功能不足”而导致的。这个时候身体“自救能力”强的人，就可以通过一次腹泻把肺部的热气给引导下泄，病也就好了。所以，肺脏降气功能不足的人，在秋天能够腹泻一下也是个好事情。
总体而言，秋天养生，以帮助阳气收敛为要：外宜寒，里宜热。里热，服热性食物，外寒：多冻冻-俗语：春捂秋冻。（温馨提示：秋分以后温度开始变寒，而上面说的秋冻，要以身体感觉微微凉即可，不要冻的太过了，手足颈腰腹还是要护好。）
秋分 · 饮食
秋分节气在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、杏仁、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。
杏仁有润肺消痰、清积食、散滞的功效。它的润不只润肺，连五脏都润，而且不寒凉不淤积，还能消积食。《本草纲目》还记录了很关键的一点：“去头面诸风气皶疱。”就是说杏仁可以祛除头面部的风邪、面疣什么的。
杏仁茶
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食材：甜杏仁20克、
大米30克
冰糖、清水适量。
做 法
1、甜杏仁用温水浸泡半小时，然后搓掉杏仁皮，留白仁。也可以买已经去好皮的杏仁。
2、豆浆机版：将甜杏仁、大米以体积1：1的比例放入豆浆机，按豆浆机设置加水，然后按“米糊”模式。
无豆浆机版：用破壁机、粉碎机先把杏仁大米打成粉。然后加水煮成牛奶一样的浆，再过滤掉渣。可以加一点冰糖调味。
注意哦，一定要用甜杏仁（也叫南杏仁），而且一定要去皮。
【 南杏仁、北杏仁的区别 】
南杏仁微甜，也叫甜杏仁，润肺止咳，适合平时吃；北杏仁微苦，宣降肺气，平喘，一般是药用。
广东的干货店里，南北杏是剥了皮混在一起卖的，这样很好很方便。但做杏仁茶不能买混在一起的“南北杏”，一定要单买南杏仁，因为北杏仁有小毒，不能多吃，每次最多放10克。所以安全起见，我们只用甜（南）杏仁。
小贴士
1、杏仁茶一定要煮得熟熟的才能喝，因为它含氰化物，煮熟才能完全挥发掉。
2、杏仁茶不要喝多，每天一杯就够了（好东西尤其要节制）。保障以上两点没问题，孕妇才可以吃一小碗。小孩子可以吃一点点，也不能吃多（去满记也一样）。
3、湿热体质（舌苔黄腻）的人不要喝杏仁茶了，这种情况要先清湿热，不然是没有资格补这补那的，秋冬进补刚开始，赶紧清吧，还有机会！
编辑/ 32体质小编
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