【国臻艺苑】今日“ 小雪 ”

小雪时节，是表示南北方已进入初冬之时，天气逐渐转冷，地面上的露珠变成严霜，天空中的雨滴就成雪花，流水凝固成坚冰，整个大地披上了一层洁白的素装。但这个时候的雪，常常是半冻半融状态，气象上称为“湿雪”，有时还会雨雪同降，这类降雪称为“雨夹雪”，故冬季以悄悄来到。

民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

小雪后严寒将至，北方已降初雪，南方则表现为早晚温度的极大差异。此时如果衣着过少过薄、室温过低，易感冒耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也易于侵入。

对于心脏来说，最忌讳就是温差大，气候冷导致体内血液循环较慢，血管收缩，很容易发生心绞痛，心肌梗塞等疾病。需要注意的是，早上出门时要记得戴上帽子，避免头部受寒，诱发脑梗。

双脚重“保暖”，中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。大家可在睡前用温水泡脚，并搓揉脚心，以补肾健脑。生命在于运动，冬季虽说是养藏的季节，但并不是说完全不能运动。寒冬常伴有风、寒、湿三类外邪，会使人关节僵硬，所以最好进行适量的室内运动。小雪节气运动宜静缓，注意 “无泄皮肤”，避免会导致大汗淋漓或皮肤裸露面积大的剧烈运动。适合的运动有：太极、瑜伽等，配合深呼吸，有利于排出浊气。

小雪食膳宜滋补，小雪时节，宜温润清养，要特别重视补养肾脏和调理脾胃。此时宜吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等，同时也可配合药膳进行调养。

节气诗词

《夜泊荆溪》

（陈羽）

小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。
孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。

《春近四绝句》（黄庭坚）
小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。
年华已伴梅梢晚，春色先从草际归。

《次韵张秘校喜雪三首》（黄庭坚）
满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。
润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。

眼前多事观游少，胸次无忧酒量宽。
闻说压沙梨己动，会须鞭马蹋泥看。

《初寒》（陆游）
久雨重阳後，清寒小雪前。
拾薪椎髻仆，卖菜掘头船。
薄米全家粥，空床故物毡。
身犹付一歃，名字更须传？

《小雪日戏题绝句》（唐·张登）
甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然。
融和长养无时歇，却是炎洲雨露偏。

《小雪》（唐·李咸用）
散漫阴风里，天涯不可收。
压松犹未得，扑石暂能留。
阁静萦吟思，途长拂旅愁。
崆峒山北面，早想玉成丘。

《小雪》（宋 · 释善珍）
云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。
最愁南北犬惊吠，兼恐北风鸿退飞。
梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。
拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。