太极隐士60年经历体悟拳理系列三【功夫上手之不用力如何练】

行拳如梦游，天际漫游，“心如白云常自在，意如流水任东西”。体松意静，如流水，潺潺自然流动。

2011年太极隐士拳学笔记

【如何练“不用力”】

太极拳讲究用意不用力，用意固然不容易学，但一般人认为不用力，谁不会？大家会，我也会。

其实不用力，是很难的。用力是习惯，是本能，生活中天天都在强化的习惯。而要你不用力，特别是有外力的来的时候还能不用力，就很难了。

那么，不用力用什么？太极拳讲用劲。劲是内力，繁体字是“勁”，是由“巠”和力合在一起，勁在植物是内在骨架，在动物为筋，所以说劲是内劲，走在筋膜之间。

太极拳的不用力需要长期训练，才能逐渐做到。

首先要练松，在没有外力时自己能不用力，即关节松开，韧带拉开；

其次练随，外面的作用力来时还能不用力，这就是能随。

因此练太极拳首先要学会松随，谁人所动，从没有外力下自己能松。从有慢的外力加身上时，自己也能松随，到快速和大力时也能应对，进而达到“”动急则急应，动缓则缓随”的境界。

2013拳学笔记

【劲与力】

劲与力不同，力练的是肌肉，劲练的是筋骨；力要求大，要快，而劲的要求是顺，是通畅。发劲讲究催，肩催肘，肘催腕，一路顺出去，不要用力，所以说抻经挫骨（挫骨指螺旋劲，接触到表面就用圆锉锉钢板的味道）。

吴图南说先练“啄劲”，就是练鸡啄米伸脖子的“劲”。汪永泉说手似螳臂，像螳螂的前臂，也是要你送出去，再勾回来。伸出去是锯，回来时单鞭的勾挂。

当年吴图南有一首《凌空劲歌》，里面有：“

先须啄劲练到手，

再练荡劲不为难。

离空诸劲都学会，

哼哈二气亦练全。”

荡劲是荡胳膊，是松肩，整条胳膊松了，是松随的结果和表现，也是达到气敛后才能做到的。

离空诸劲就是点断，分劲。所以可以看出当吴图南的功夫已经很好，总结出来的是切身体会。

【生活无处不太极延伸理解】

放松和不用力，都是去掉成人后的后天习惯，要去掉习惯是需要一定的毅力，首先是心念上要理解透彻，进而再改变行为方式，这是需要花些时日才能完成的。

太极拳的用劲是内在筋膜之间出来的内劲，有区别于肌肉的用力，这个的确需要平常的锻炼体会，没有实际得锻炼，只是文字上的理解，始终是很浅薄的。

怎么是松随？检验方式是荡整条胳膊，想哪节动就哪节动，吴图南老师专门走练手臂和身体的云松功，非常好的功法，可惜只有他的门内弟子才会传，有点类似武当拳术里的转手，有段时间我经常练手臂，感觉对关节的松开的确帮助很大。