少林拳 | 正宗少林心意长拳（下）
心意长拳是近代注明武术大师贞绪大和尚根据长拳、心意拳的基本技法结合自己习武的实战经验创编的，共有64势，具有刚柔相济、步法合理、全面、技法得当、套路布局严密、活动舒适、快慢适中、节奏中缓，虽有攻，攻而有退，虽有退，退中有攻。其手法：拳掌并用伸缩、出击、搂掠均连贯、协调，运用自如，尤其适于来年和体弱者学练。
心意长拳达摩传，少林拳谱精中选。
博采武家千变势，进退招架巧占先。
心意长拳南院练，足步长于通臂拳。
红拳猿猴幼出穴，通臂白猴上下窜。
心意长拳独有格，进步远跨上冲拳。
仿似白猿下平地，东西南北寻华山。
出脚善弹撩阴足，前后左右飞铁拳。
转身善变燕展翅，稳势矗背靠泰山。
短兵相接一霎间，手疾眼快飞云拳。
心意长拳灵在心，锐目映心势如电。
绝招不可全池漏，望君练中寻妙源。
（26）转身跳步冲拳：右脚先抬，左脚后抬向后跳步，同时体右转180度，落地后，左脚置于右脚前一步；左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；同时右拳由后向前屈肘上冲，拳心向里，左拳向右屈肘横冲，拳心向里；目视右拳（图35）。
（27）虚步撩掌：收左脚落于右脚前，脚尖点地成虚步；两拳变五花瓣掌，左掌由右上臂上端向左下撩，落于左膝下侧，掌心向外，右掌由右下方向前屈肘上撩，掌心向里；目视右掌（图36）。
（28）纵身跳步三搂手：先抬左脚，后抬右脚向前跳一步（图37）。
接着落地体左膝上顶（图38）。
顺势抬左脚向前落于右脚前一步成左弓步；右手由左往右搂；跳步时出左手由右往左搂，跳步后，再出右手由左往右搂；目视右手（图39）。
（29）倒步左右云顶：体右转90度，左脚落于右脚后外侧半步成插步；同时左掌由左向右上方绕头往左摆，架于头上，右掌后撩成勾手（图40）；
右脚右跨半步，体略右转立正；右手经前由右向左上方绕头往右划弧上架于头上，左掌经外侧下掠，收于腹前；目视前方（图41）。
（30）马步十字掌：上动不停，左脚向前跨半步，两腿屈膝成马步；两臂由外向内会于胸前，两掌交叉成十字，掌屈肘前抢，掌心向下，掌指向前；目视正前方（图42）。
（31）马步侧拳：马步不变；两掌变拳向内抖腕画弧，分别由内下方相外冲击，两臂稍低于肩，拳心向下；目视正前方（图43）。
（32）并步上扇掌：左脚内收与右脚并拢成并步；两拳变掌向前上方成扇形上穿，两掌心向上，掌指微向前；目视前上方（图44）。
（33）弓步拦手冲拳：右脚右跨一步，体右转90度，成右弓步；同时左掌由外向右搂后向外拨出，再握拳抱于腰间，右掌变拳搂回腰际再向前冲击，高与肩平，拳心向下；目视右拳（图45）。
（34）旋风脚弹踢：有家内扣，重心右移，上体前屈，右手后摆，左手掠至右腋上，右脚蹬地跳起，左腿提起向左后上方摆动，上体向左后方旋转，同时两臂向下、向左后上方抡摆，在空中身体旋转一圈，右腿做里合腿，左掌向前迎击右脚面（图46）。
两脚落地震脚（响亮），再抬左脚向上弹踢，两拳抱于腰间；目视前方（图47）。
（35）马步对击拳：左脚下落于右脚后方一步，体左转90度，两腿屈膝成马步；两臂屈肘，两拳经外绕弧回胸前相击；目视前方（图48）。
接着两脚碾地，体右转90度，屈右膝，蹬左腿成右弓步；同时右拳由后向前冲击，拳心向下，左拳抱于腰间；目视右拳（图49）。
（36）马步双推掌：左脚前上一步，屈胸前弓，右腿蹬直成左弓步；两拳变掌同时向外、向下劈，再由下向上、向前屈肘成侧立掌推出，掌心斜向前，掌指向上；目视两掌（图50）。
（37）虚步扳手：体右转180度，左脚前上一步，脚尖点地，右腿微成虚步；右手由后向上屈肘扳出，掌心向里，掌指向上，左掌经外下掠，收回腰间；目视右掌（图51）。
（38）弓步抢手：左脚前上一步，屈膝前弓，左腿蹬直成左弓步；左手由后向前向上抢出，掌心向上，掌指向前，右手随之屈肘抢出，掌心向上；目视左手（图52）。
（39）弓步冲拳：两脚碾地，体右转180度，成右弓步；左手由内向外向前抓，然后抱拳于腰间，右掌变拳略收，再向前冲拳；目视右拳（图53）。
（40）弓步两冲拳：体左转180度，收左脚成左虚步；右拳向胸前屈肘夹肋上冲（图54）。
再抬左脚向上、向前弹踢，同时右拳收回腰间（图55）。
接着右脚前落一步，屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；左拳由后向前冲击，拳心向下，右拳抱于腰间；目视前方（图56）。
再抬右脚向前上一步，屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；右拳由后向前冲击，拳心向下，左拳抱于腰间；目视右拳（图57）。
（41）马步侧拳：体左转90度，左脚内收落于右脚内侧，脚尖点地成左虚步；两臂向胸前屈肘夹肋，两拳变掌交腕成十字掌；目视前方（图58）。
接着左脚向左跨一步，两腿屈膝成马步；两掌变拳内旋，向两侧冲拳伸直，拳心向下；目视前方（图59）。
（42）弓步双冲拳：体右转90度，左脚向右前方上一步，屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；两拳随势收回胸前内旋抖腕，同时向前微屈肘冲出，两拳心向下，右拳置于左手腕内侧；目视两拳（图60）。
（43）提膝双穿掌：右脚上一步，体左转90度，收左脚提膝成独立势；两拳变掌收回胸前在两腋下内旋抖腕后，向斜上方穿掌，掌心向内；目视前方（图61）。
（44）跳步双冲拳：左脚落地，体左转90度，抬右脚向前跳，左脚随势前摆，落于右脚前，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；两掌经外下掠，于胸侧握拳向前冲出，拳心向下，高与肩平；目视前方（图62）。
（45）马步击掌：右脚前上一步，体左转90度，两腿屈膝成马步，两拳变掌，同时由下向外，向上划半弧后抖腕，回胸前相击，两掌心向下，目视前方（图63）。
（46）提膝进掌：体左转90度，右脚向前纵跳一步，左腿向后屈膝后踢，上体前探；双臂向两侧屈肘侧展，掌心向外，掌指向前；目视前方（图64）。
（47）马步上架拳：上动不停，左脚落于右脚前一步，体右转90度，先抬右脚后抬左脚向左跳一步，两腿屈膝成马步；同时两掌向内劈，于腹前交叉；掌心向后（图65）。
接着两掌变拳，右拳由左下方向右上划弧，上架于头上前方，拳心向前，左拳由右向左上方绕弧下砸于左膝盖上，拳心向外；目视左方（图66）。
收势：左脚内收与右脚并拢立正，身胸挺直；两拳收回，抱于腰两侧；目视正前方（图67）。
~~~~下段完~~~~
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。