“桑拿天”有利有弊，多着这些事，身体更健康

“桑拿天”去湿气、除病根正当时，多做这3件事，身体会感谢你

“三伏天”，闷热的天气常常让人满身大汗，如同在蒸桑拿一样，所以也被人们叫做“桑拿天”，比喻又闷又热的天气，非常难受。但是，利用得当，对身体健康并非有害无利。

“桑拿天”去湿气、除病根正当时，多做这3件事，身体会感谢你

第一件、多饮热茶

入伏后，许多人喜欢喝冷饮，觉得更解渴消暑好。事实上，冷饮，只能是短暂吸取热量，从而感觉冰凉。而且经常喝冷饮的人，脾胃容易受寒，所以，常常表现出没有食欲，而且非常困乏，没有精神。多喝热茶，不仅可消暑解渴，而且热茶还能促进血液循环、新陈代谢。够促进排汗，通过排汗来散热效果更持久，也更好。对于提高脾胃运化能力也是大有好处。所以，经常喝热茶的人，脾胃都非常健康。

第二件、防中暑

天气太闷太热，如果散热不好，人体调节不过来，容易形成脱水，中暑。所以，“桑拿天”养生重防中暑。特别是心血管不好的老人，一定要猪避开中午的烈日出行。炎热的天气，对人们的情绪影响也很大，人也会很容易躁动，情绪的波动，容易引发血压的升高。所以，建议大家为防止自己出现情绪暴躁，调整的饮食起居，不要熬夜。充足的睡眠，让身体保持在一个最佳状态，这样才能防止湿气入侵。所以，“桑拿天”，任何事情都要考虑散热、消暑的问题。

第三件、多运动

常言道“冬练三九，夏练三伏”，以热逼寒，从而达到“冬病夏治”的目的。对于体质虚寒的人，在夏天适当的锻炼，以热来逼寒，这样可以提升体内的阳气，从而提高身体的免疫力，这样等到寒冷的冬天到来时就能有助于抵御寒气，从而避免生病。今年的伏天从初伏到末伏结束一共有40天，虽然目前已经过半，但是，抓住这最后的时机，依然是不错的时机（要注意避开中午10点——16点的火辣太阳）。

温馨提示：“桑拿天”运动要注意回避酷暑，注意补水、散热、防暑措施。中伏时，天气闷热，易让人心气亏损，出现“苦夏”的症状，尤其体虚气弱者会比别人更容易受影响。所以，我们在中伏天时一定要一定要注意养生。要想去湿气，除病根，吃也很关键。多吃苦味食物，清淡食物，少吃油腻、高盐类食物。对身体也大有好处。

总而言之，苦夏下漫长，要健身先得保证自己不受烈日所伤，要祛湿也要防湿，今天就分享到这里。