人睡三觉，命比纸薄，很多人都犯了，看完赶紧改！

关于睡觉，早在古时我们古人就总结了很多俗语，比如说“睡觉不能头朝西”、“三寸无忧，四寸长寿”等等。古人留下的这些话并不是迷信，都是根据一些证实而来，是有道理的。就好比今天我们要聊的“人睡三觉，命比纸薄”，那么这三觉究竟指的哪三觉呢？

这三觉要少睡 1颠倒觉颠倒黑白，本来就是违背人体生理规律的，之后身体的内分泌就会受到影响，容易出现免疫力下降，国际癌症研究机构就把易造成生物钟紊乱的上夜班定义为2A致癌因素，严重威胁着人体的健康。 最好的睡眠时间其实是晚上十点开始，从这一直到12点之间，是最益于人体机能恢复的睡眠时间，有助于帮助免疫功能的修复。 2饭后觉刚吃过饭很多人会产生睡意，所以会选择午睡。虽然说午觉之后有助于帮助人体恢复精力，但不建议饭后立即睡觉，因为饭后体内的血液需要帮助消化食物，所以会聚集在肠胃中心，如果在饭后立即午睡，会导致身体出现消化不良或者大脑因供血不足而产生的缺氧等情况。 最好的午睡时间是在饭后一小时，这期间也会让肠胃足够的消化运转，不会给肠胃增加负担。

3睡懒觉

图片来源：网络

睡懒觉本身会扰乱身体的生物钟，起床后会有明显的乏力不适感，长此以往导致精神不振。另外，因为睡懒觉会错过早餐，久之很容易使肠胃紊乱，伤害脾胃。还容易出现低血糖和营养不良的情况。 不仅如此，对于人体肌肉也产生不利的影响。经过一整晚的休息，肌肉在早晨处于放松状态，而睡懒觉的人肌肉组织将长时间处于松缓状态，修复能力差，代谢物也不会及时排出。起床后易感到腰部不适、酸软无力。 从以上三点可以看出，人睡三觉，命比纸薄并不是无实据，所以在睡觉的时候要避免睡这“三觉”。为了提高睡眠质量，建议大家应该选择南北方向睡，枕头的高度选择8~15厘米之间。 另外，对于很多朋友来说，晚上失眠也是一件头疼的事。给大家2个简单的助眠方法，有助于提高睡眠质量。 1、睡前花椒泡脚花椒不仅是厨房常用的调味料，还是一种中药，有通络、活血、助眠的作用。做法：花椒50g、装进棉布袋里，加入热水煮开后，可以当做泡脚包，水温要在40度左右，泡脚15分钟。

泡脚时水最好要没过涌泉穴、三阴交和足三里这几个穴位，可以使助眠效果翻倍。

2、酸枣仁代茶饮酸枣仁有“东方睡果”的美誉，中医认为它有养心安神、滋养心肝的功效，可以帮助助眠，对失眠也有很好的改善作用，作为治疗失眠的常见中药。

简单方便有价值

你的分享与在看都是百草君传播中医文化的动力

关注我们👇不错过精彩内容