经期要做的4件事儿，吃的3种食物。经血是...

经期要做的4件事儿，吃的3种食物。

经血是由血液、子宫内膜的脱落、子宫颈粘液和私处分泌物的混合液体，是体内的废弃物。

一、经期排毒——三物

1、 葛根薏米粥
食材：葛根，薏仁米，粳米，盐。

做法：将葛根去皮，清洗干净，去皮；再将薏仁米、粳米清洗感觉；一同倒入锅内，倒入适量清水熬煮，待米煮烂，加入适量盐，再熬煮几分钟，即可食用。

2、紫米枸杞粥
食材：紫米，粳米，枸杞，糖。

做法：将紫米、粳米混合洗净倒入电饭煲内，再加入适量清水，放入枸杞熬煮；米煮烂后，放糖，再熬煮几分钟，待糖融化，即可食用。

女人经期时，经常食用紫米枸杞粥，可帮助缓解子宫紧张状态。

3、山楂桂枝红糖水
食材：山楂，桂枝，红糖。

做法：将山楂和桂枝一同放入锅内，加入适量清水，煮沸；再根据个人口感加入适量红糖，搅拌均匀即可饮用，早晚各一次。

二、经期排毒——四事

1、揉腹股沟
不少女性月经期会有“血块”的现象，那么，此时可适当按揉腹股沟（所指大腿根部与腹部连接之处），经期按揉次部位的话，可帮助促进体内血液循环。此外，对于暖宫也不错。

2、适当运动
当经期到第五天时，可适当的做一些轻缓的运动（如瑜伽、伸展运动、骨盆操等），有助于机体内血液循环，刺激血清素分泌，可更好促进体内毒素排出。

3、腹部保暖
4、睡前泡脚

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