湿气重？你是寒湿还是湿热，中医给出区分的方法，对照调理

不知从什么时候开始，比较流行祛湿，特别是对于女性朋友来说，很多人一开始觉得自己胖，但听别人说了可能是湿气重的原因，就开始祛湿，认为祛湿就可以瘦下来。吃中药是祛湿的一种方法，但有些朋友吃了一段时间的中医后，跑来问我，说自己吃中药祛湿了，体重也没减的，问题出在哪？

我告诉他，虽然你可能是湿气重，但在中医看来，湿也有区别，因为引起湿气重的原因不同，每个人的身体表现也不一样，比如寒湿和湿热就是常见的两种。你得先知道你是属于寒湿还是湿热，知道自己是哪种湿证，运用中医药才能更好的祛湿，下面我就跟大家介绍一下，并给出祛湿方，可以对照自查看看你属于哪种情况，可以对照调理。

如何区分湿是寒湿还是湿热？

可以看身体表现，寒湿体质的人——皮肤颜色较为晦暗，经常口淡，但不是怎么样渴，身上有出汗，但通常会伴有身体浮肿，比如腿部浮肿，舌头还容易发白，跟正常相比，也更为厚腻，小便清长。

寒湿，拆开来就是寒加湿气，若是只有寒气，还能接受，但如果再加上湿，人就会更难受了。对于南方人来说，可能感受会更多一些，湿气较重，若是天冷时，就更为难受。

湿热体质的人——皮肤颜色就没有那么晦暗了，容易口渴口苦，经常感觉到很热，出汗多，舌头容易发红发黄，尿液颜色容易黄，也短少。

与寒湿不同，湿热则是湿气加热，本来已经很热了，但是湿气又重，跟烈日当空相比，湿热更让人难受。

对照这些身体表现看看，你是寒湿体质还是湿热体质，根据不同的情况，有不一样的调理方法，下面我在分别给出寒湿和湿热的调理建议，不妨参考下，希望能对你有所帮助。

在中医看来，在风、寒、暑、湿、火、燥中，湿是最难去除的，所谓千寒易去，一湿难除。对于寒湿体质的人来说，平时可以适当吃些可以帮助祛湿的食物，如白术、白芷，祛湿的同时要注意温养脾胃，像螃蟹西瓜等凉食要少吃。现在到夏天了，也要注意尽量少待在空调房里，需要适当排汗，帮助排出寒湿，晚上可以适当泡个脚。

对于湿热体质的人来说，不宜吃辛辣肥腻食物，饮食应清淡些，以免加重湿热，可以吃点茯苓、薏苡仁，用红豆薏米或陈皮泡茶喝，也可以喝点荷叶茉莉茶，清火祛湿夏季也适合喝。

除了寒湿和湿热，可能有的朋友兼而有之，既觉得热也觉得寒，这又是咋回事？

感觉热又感觉寒，平时经常上火，但是手脚却常常发凉，我告诉大家，这种其实是上热下寒体质。体内水火不相交，火在上面下不来，下面的水又上不去，就会变成上热下寒。对于这种情况，其实也要注意祛湿，另外平时还要注意健脾养胃，脾胃运化功能慢慢好了，消化系统正常，对于缓解上热下寒有帮助。

综上，湿气重的人，要先区分自己是寒湿还是湿热，才能更好的祛湿，不妨对照上面的表现看看你是哪一种？