警惕!压力过大可致癌!自测你的压力有多大
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*可爱
20
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*欢脱
12
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*霸道
23
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*一本正经
16
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*羞涩
17
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*体贴
22
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*完美主义
31
合计
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你太强了(tql)
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科学抗癌
欢乐抗癌
总是不开心,我是抑郁了吗?活泼开朗的人,就真的不会抑郁吗?抑郁到底是不是软弱、不够坚强。如果你对于这些还存在疑问,你可以通过以下三步来了解自己:
第一步:一份抑郁情绪自查表
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第二步:了解抑郁情绪是什么样的表现?找出抑郁风险的因素
抑郁情绪核心症状: 情绪低落,兴趣和精力减退
病程标准: 每天的大部分时间,持续超过2周
严重程度标准: 感到痛苦、功能受损
如果这个步骤了解了自己的抑郁表现,要通过察觉、记录,及时寻求医生的帮助。
第三步:正确面对负面情绪
自我调整,一个词:GOLF
G代表草地,O代表氧气,多到户外运动;L代表晒太阳,F代表朋友。多接触大自然,呼吸新鲜氧气。多到户外运动,可以跟朋友一起晒太阳,多交谈。
如果以上三步你都愿意做,恭喜你,你学会了爱自己的情绪,加油!
压力是健康的双刃剑
适当的压力有利于提高效率;过高的压力反而降低表现;长期无法缓解的压力则同时损害身体和心理健康。
如果压力超过个人承受能力范围时,压力越大,表现越差,甚至出现情绪耗竭,精神心理障碍!
如果压力过大,会影响到:
身体的各个器官和系统。比如,免疫系统更有增加感染风险,严重者甚至会引发癌症;
影响情绪和心理健康。想要知道自己是否真的压力过大?
点击下方图片,一起了解心理之趣
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趣——你的心理
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你眼中的心理学是什么样子的?专业?晦涩?其实,心理学没有那么多玄乎其玄的奥秘,它与我们每个人的生活都息息相关。我们每个人在理解自己及他人的行为方式的时候,就是我们在对心理学的研究与实践。跟随我们,颠覆你对心理学的认知,轻松get心理小知识!
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编辑:乐轩
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