女性要预防痴呆症，最佳措施是什么？有一个最大的诱因一定要避免
女性要预防痴呆症，最佳措施是什么？有一个最大的诱因一定要避免
Top 1 causation for women to avoid if want preventing dementia
痴呆症，其定义是严重影响日常生活的智力下降。差不多每一个星期，人们都会了解到新的知识，说生活习惯对于预防痴呆症有多么重要。最近，科研人员发现，每周3次出门走路，多吃点草莓，每天晚上睡眠超过6小时，对整个人生的大脑健康有重要影响。
也是在最近，《科学报道》（Scientific Reports）杂志发表了一篇研究文章，给人们预防痴呆症提供了新的线索。翻译基因组学研究院（Translational Genomics Research Institute）是一个非盈利机构，其科研人员在分析了分布在世界各地的70000多个年龄在18至85岁的人的资料之后，发现吸烟和心血管疾病与认知功能有直接联系。
心血管状况差，常常由高血压、高血糖、高胆固醇和肥胖症之类的因素触发，它和吸烟都会影响知悉和记忆的能力，不过性别不同其影响程度也不同。吸烟给女性造成更大的危害，而男性则更多地受心血管病影响。换句话说，女性要预防痴呆症，最佳措施是什么？一定不要去抽香烟，假如已经在抽的话，要尽快戒掉。当然了，大家都知道说是容易做时难。不过，疾病预防控制中心有一整套办法，帮助人们进入戒烟的快车道。
马特·修恩特尔曼（Matt Huentelman），科学博士，研究院神经基因组学教授，该研究主要作者，在一个新闻发布会上说：“这些结果提示，吸烟和心血管病，早在18岁就开始了，在整个成年人阶段影响语言获取和记忆力。吸烟在女性，与学习能力和记忆功能减退有关，而男性学习能力和记忆功能减退与心血管疾病有关。”
男性则更多地受心血管病影响
目前认为，认知力下降的最大诱因，除了阿尔茨海默病之外，还有“血管所致认知力障碍和痴呆”，是由中风和其它血管性脑损害遗留下来的，影响记忆和思考能力。吸烟和心血管疾病，会增大发生这个问题的风险。
为什么会存在性别差异，虽然科研人员还不肯定，但他们打算一直深入研究这个重要课题，希望挽救生命和维护大脑健康。疾病控制和预防中心报道，血管病与阿尔茨海默病风险增高有关，这在美国是第6大死亡原因。
对于现在不吸烟的女性，密切注意心血管健康仍然很重要。有13个问题，几乎全都会使人更容易患阿尔茨海默病，即一种痴呆症，也与心脏健康有关。《中风》（Stroke）杂志最近有一篇研究文章，介绍如何控制这些问题：
女性预防痴呆症一定不要抽香烟
不吸烟，控制好血压，胆固醇水平保持在正常范围，降低血糖，多进行体育活动，采用营养丰富的平衡膳食，必要时减肥。
在预防阿尔茨海默病的13大措施中，其余的是：
在可行的情况下预防或者治疗抑郁症状，在可行的情况下减少脱离社交，少喝酒，在可行的情况下解决睡眠问题，积极用脑，在可行的情况下治疗耳聋。
专注这13个问题，一个人在养护健康的大脑、心脏和躯体的道路上就会走得很好。
吸烟和心血管病早在18岁就开始了