作者：郑立寒

来源：了不起的郑立寒（zheng-li-han）

“每个人的心里都有一团火，路过的人只看到烟，但是总有一个人，总有那么一个人能看到这火，然后走过来，陪你一起。
她看见你的脆弱，接纳你的脾性，然后轻轻地走过来问，你叫什么名字。
从你叫什么名字开始，后来，就有了一切。”

我觉得千山鸟老师大概就是这个人，能接纳别人的脆弱，并能包容别人的脾性。

01

以前我不会跳舞，在人际关系中有一点胆怯。害怕别人评价我，害怕别人不接纳我，这个是出于原生家庭的创伤。然后在北京｜国庆假期【爱的艺术】戏剧疗愈工作坊，感受到了千山鸟老师的包容和接纳。

每次活动开始，我们都会跳一场即兴舞蹈，跟着音乐，随心，随意地舞动。

其实，刚开始，我都会偷偷地看别人怎么跳。后来发现大家都沉浸在自己的世界里跳舞，旁若无人似的，千山鸟老师似乎看出我的谨慎，然后说了一句话，“给予你自己最大的接纳，给予你自己最大的自由”。

因为这句话，我才开始真正地放开自己，并且能够完全地沉浸在活动中，把自己想象成一棵水草，身体跟着音乐随意起舞。

在探索“人际距离和关系边界”的活动中，刚开始大家保持一定的距离，一个人保持不动，另一个人慢慢地靠近ta，直到感觉对方舒适，才停止。

当别人靠近我的时候，自己并没有感觉不舒服，但是身体无意识地会蹦出一些小动作，比如手指开始捏紧衣袖，手臂开始交叉，这些紧张、防御的信号，都被千山鸟老师捕捉到了，然后她带着我们去察觉。

在表演人际冲突的环节，千山鸟老师教我们如何表达情欲。这个课让我感受到了深深的震撼。

啊哈，毕竟当着别人的面讨论情欲，还是觉得有点羞耻。在我的脑海里，只有电视剧会出现这种情节，比如《东京爱情故事》里，莉香曾经对丸子说，“我想跟你做爱”，我觉得这就是很高级的撩了，没想到，千山鸟老师的指引更精彩。

她说，“肢体语言比语言本身更具有意义。

后来一想，确实啊，在交流中，语言成分只占7%，语音语调占38%，而剩余的55%都是由肢体语言来传达的。

我们很多人的拥抱都是礼节性的，差不多就是伸开双臂，然后抱住对方的的后背。

但是，如何让拥抱、触碰散发出情欲，确实特别考验人。首先，触碰不能过度，不会让人觉得轻浮，其次，触碰要有感情，能撩拨对方的情绪。

02

当然，还有其他的小练习，探索自己在关系中的角色和位置，以及重演母婴关系，探索自己是否有控制欲，是否过于保护对方，是否害怕给对方带来麻烦，不敢做自己……

在团体活动中，其实感触最深的，还是爱自己。

说实话，我并不爱自己，之前因为接触过心理学，已经有了这种意识。

之前做了一段时间的“镜子练习”，也就是每天对着镜子说，“我爱你。无论你做什么，我都会接纳你。无论你说什么，我都认为这是出于爱。”

这些积极充满正能量的话语，依然没有完全让我摆脱负面思考。当遇到事情时，我依然会设想最糟糕的情景，然后极力去避免它的发生。

我知道，这是内心对自己充满了评判，不够爱自己的表现。害怕别人的评判，害怕出现最糟糕的情况，害怕遭到别人的笑话。

我也知道，如果我并不关注别人的评判，那么别人就不会伤害到我。如果我身上没有伤口，即使别人撒盐，也不会刺痛到我。

但是，内心却依然没有足够的力量。千山鸟老师的一句话点醒了我，“爱自己的身体”。

以前，我觉得爱自己，是尊重自己的身体感受，让自己身体舒适，却忘了爱自己的身体，享受当下身体的感受。

其实，身体的感受总是被我们忽略。现在，我会认为，身体具有灵性。

那些压在箱底的衣服，基本上都是我穿着不太舒服的。那些慢慢失去联系的朋友，也是让我感觉不太舒服的。

试想一下，如果一件衣服穿着特别舒服，你会不喜欢？如果一个朋友让你身体极度愉悦，你会不喜欢？

身体在帮我们做出选择，帮我们筛选喜恶，而我们常常以为这是头脑的功劳。身体在帮助我们承接来自外界的攻击，承载着各种情绪，而我们却常常忽略了身体的表达力。

甚至我也见过一些人，他们不会表达情绪，也不会表达攻击性。他们戴着厚厚的面具，也是自己的铠甲，却从不敢轻易展示自己的软肋。

一方面，当然是害怕伤害，另一方面，也是怕没人懂得。

因为外界评判声音太多太多了，而人只有在安全被接纳的环境下，才会真实地裸露自我。就像黑暗的子宫，给了生命伸展的机会，包容了生命形体的各种可能性。

有人说，这个世间，遇见爱不稀罕，遇见性也不稀罕，稀罕的是遇见懂得。可以在一个人的面前，在一个团体面前，袒露地展示自己的疯癫，展示自己的脆弱，展示自己的软肋，我觉得这个团体本身就具有魅力。

而千山鸟老师浸泡心理学多年，在这方面很资深，是一个好的容器，可以承接住这些东西。

以前我也是会过多地考虑别人的感受，在关系中表现出过多的顺从，一直在压抑着自我。后来，慢慢地向内观，才感觉好一点。

我特别认同千山鸟老师的那句话：别人的情绪由别人来负责，你只需要负责你的情绪。如果ta不舒适，ta会表达出来。你要做的事情是，让自己感觉更舒服。

确实，如果你让自己感觉很舒服，你也会散发一种自在的气质，而这种气质也会让靠近你的人感到愉悦和轻松。

王尔德说，“爱自己是终身浪漫的开始。”

我觉得，如果有个人教你，如何爱自己，那会指引你走向一辈子的幸福。

因为只有当你爱你自己时，你会尊重自己的感受，尊重自己的时间，也会尊重自己的情感，自然别人也会尊重你，爱你。