郑立寒:如何爱自己?

作者:郑立寒

来源:了不起的郑立寒(zheng-li-han)

“每个人的心里都有一团火,路过的人只看到烟,但是总有一个人,总有那么一个人能看到这火,然后走过来,陪你一起。
她看见你的脆弱,接纳你的脾性,然后轻轻地走过来问,你叫什么名字。
从你叫什么名字开始,后来,就有了一切。”
我觉得千山鸟老师大概就是这个人,能接纳别人的脆弱,并能包容别人的脾性。

01

以前我不会跳舞,在人际关系中有一点胆怯。害怕别人评价我,害怕别人不接纳我,这个是出于原生家庭的创伤。然后在北京|国庆假期【爱的艺术】戏剧疗愈工作坊,感受到了千山鸟老师的包容和接纳。
每次活动开始,我们都会跳一场即兴舞蹈,跟着音乐,随心,随意地舞动。
其实,刚开始,我都会偷偷地看别人怎么跳。后来发现大家都沉浸在自己的世界里跳舞,旁若无人似的,千山鸟老师似乎看出我的谨慎,然后说了一句话,“给予你自己最大的接纳,给予你自己最大的自由”。
因为这句话,我才开始真正地放开自己,并且能够完全地沉浸在活动中,把自己想象成一棵水草,身体跟着音乐随意起舞。
在探索“人际距离和关系边界”的活动中,刚开始大家保持一定的距离,一个人保持不动,另一个人慢慢地靠近ta,直到感觉对方舒适,才停止。
当别人靠近我的时候,自己并没有感觉不舒服,但是身体无意识地会蹦出一些小动作,比如手指开始捏紧衣袖,手臂开始交叉,这些紧张、防御的信号,都被千山鸟老师捕捉到了,然后她带着我们去察觉。
在表演人际冲突的环节,千山鸟老师教我们如何表达情欲。这个课让我感受到了深深的震撼。
啊哈,毕竟当着别人的面讨论情欲,还是觉得有点羞耻。在我的脑海里,只有电视剧会出现这种情节,比如《东京爱情故事》里,莉香曾经对丸子说,“我想跟你做爱”,我觉得这就是很高级的撩了,没想到,千山鸟老师的指引更精彩。
她说,“肢体语言比语言本身更具有意义。
后来一想,确实啊,在交流中,语言成分只占7%,语音语调占38%,而剩余的55%都是由肢体语言来传达的。
我们很多人的拥抱都是礼节性的,差不多就是伸开双臂,然后抱住对方的的后背。
但是,如何让拥抱、触碰散发出情欲,确实特别考验人。首先,触碰不能过度,不会让人觉得轻浮,其次,触碰要有感情,能撩拨对方的情绪。

02

当然,还有其他的小练习,探索自己在关系中的角色和位置,以及重演母婴关系,探索自己是否有控制欲,是否过于保护对方,是否害怕给对方带来麻烦,不敢做自己……
在团体活动中,其实感触最深的,还是爱自己。
说实话,我并不爱自己,之前因为接触过心理学,已经有了这种意识。
之前做了一段时间的“镜子练习”,也就是每天对着镜子说,“我爱你。无论你做什么,我都会接纳你。无论你说什么,我都认为这是出于爱。”
这些积极充满正能量的话语,依然没有完全让我摆脱负面思考。当遇到事情时,我依然会设想最糟糕的情景,然后极力去避免它的发生。
我知道,这是内心对自己充满了评判,不够爱自己的表现。害怕别人的评判,害怕出现最糟糕的情况,害怕遭到别人的笑话。
我也知道,如果我并不关注别人的评判,那么别人就不会伤害到我。如果我身上没有伤口,即使别人撒盐,也不会刺痛到我。
但是,内心却依然没有足够的力量。千山鸟老师的一句话点醒了我,“爱自己的身体”。
以前,我觉得爱自己,是尊重自己的身体感受,让自己身体舒适,却忘了爱自己的身体,享受当下身体的感受。
其实,身体的感受总是被我们忽略。现在,我会认为,身体具有灵性。
那些压在箱底的衣服,基本上都是我穿着不太舒服的。那些慢慢失去联系的朋友,也是让我感觉不太舒服的。
试想一下,如果一件衣服穿着特别舒服,你会不喜欢?如果一个朋友让你身体极度愉悦,你会不喜欢?
身体在帮我们做出选择,帮我们筛选喜恶,而我们常常以为这是头脑的功劳。身体在帮助我们承接来自外界的攻击,承载着各种情绪,而我们却常常忽略了身体的表达力。

甚至我也见过一些人,他们不会表达情绪,也不会表达攻击性。他们戴着厚厚的面具,也是自己的铠甲,却从不敢轻易展示自己的软肋。
一方面,当然是害怕伤害,另一方面,也是怕没人懂得。
因为外界评判声音太多太多了,而人只有在安全被接纳的环境下,才会真实地裸露自我。就像黑暗的子宫,给了生命伸展的机会,包容了生命形体的各种可能性。

03

有人说,这个世间,遇见爱不稀罕,遇见性也不稀罕,稀罕的是遇见懂得。可以在一个人的面前,在一个团体面前,袒露地展示自己的疯癫,展示自己的脆弱,展示自己的软肋,我觉得这个团体本身就具有魅力。
而千山鸟老师浸泡心理学多年,在这方面很资深,是一个好的容器,可以承接住这些东西。
以前我也是会过多地考虑别人的感受,在关系中表现出过多的顺从,一直在压抑着自我。后来,慢慢地向内观,才感觉好一点。
我特别认同千山鸟老师的那句话:别人的情绪由别人来负责,你只需要负责你的情绪。如果ta不舒适,ta会表达出来。你要做的事情是,让自己感觉更舒服。
确实,如果你让自己感觉很舒服,你也会散发一种自在的气质,而这种气质也会让靠近你的人感到愉悦和轻松。
王尔德说,“爱自己是终身浪漫的开始。”
我觉得,如果有个人教你,如何爱自己,那会指引你走向一辈子的幸福。
因为只有当你爱你自己时,你会尊重自己的感受,尊重自己的时间,也会尊重自己的情感,自然别人也会尊重你,爱你。
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