黄瓜+鸡蛋快速减肥 最热黄瓜鸡蛋减脂菜谱

夏天真的来了，瘦身方法太多眼花缭乱，“管住嘴迈开腿”的管住嘴才是关键🌝

黄瓜鸡蛋减肥法简直是福音❗️

》减脂原理👇🏾

🥚：大家都知道鸡蛋中的蛋白质含量是很高的，多摄入蛋白质能有效增强胰高血糖素的分泌，从而达到分解脂肪的效果。

🥒：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。而且，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇也有一定作用，减脂的同时还可以强身健体。

黄瓜鸡蛋减脂菜谱👇🏻

🎀第一周

🕔早餐:鸡蛋x2➕黄瓜x1➕酸奶x1

🕛中餐:鸡蛋x2➕黄瓜x1

🕙晚餐:黄瓜x1

第一周主要是排毒阶段，让身体适应食物摄入量，辛苦一点儿，适应之后就好啦💁🏻‍♀️

🎀第二周

周一

🕔早餐:鸡蛋x2➕黄瓜x1➕酸奶x1

🕛午餐:鸡蛋x2➕黄瓜x2➕西兰花半颗

🕙晚餐:鸡蛋x1➕黄瓜x1

周二

🕔早餐:鸡蛋x2➕黄瓜x1➕酸奶x1

🕛午餐:鸡蛋x2➕黄瓜x2➕酸奶x1➕紫薯二分之一

🕙晚餐:黄瓜凉菜适量

周三

🕔早餐:鸡蛋x2➕黄瓜x1➕酸奶x1

🕛午餐:鸡蛋x2➕黄瓜x2➕西兰花半颗

🕙晚餐:鸡蛋x1➕黄瓜x1

周四

🕔早餐:鸡蛋x2➕黄瓜x1➕酸奶x1

🕛午餐:鸡蛋x2➕黄瓜x3➕清水蔬菜煮汤

🕙晚餐:黄瓜凉菜适量

周五

🕔早餐:鸡蛋x2➕黄瓜x1➕酸奶x1

🕛午餐:鸡蛋x2➕黄瓜x2➕酸奶x1➕紫薯二分之一

🕙晚餐:黄瓜凉菜适量

周六

🕔早餐:鸡蛋x2黄瓜x1酸奶x1

🕛午餐:鸡蛋x2黄瓜x2酸奶x1紫薯二分之一

🕙晚餐:黄瓜圣女果生菜沙拉适量

周日

🕔晚餐:鸡蛋x2黄瓜x1酸奶x1

🕛午餐:鸡蛋x2黄瓜x2西兰花半颗

🕙晚餐:鸡蛋x1黄瓜x1

👩🏻‍🔬Tips:我吃了三天，瘦了4.6斤，两周可以减肥10斤以上🌝只吃黄瓜鸡蛋确实挺单一，我有搭配膳食一起吃，不然真的会吃腻💁🏻‍♀️

脾胃虚弱的仙女们要注意黄瓜的摄入量哦⚠️

第一周坚持下来肯定会刮油瘦下来哒！当体重达到标准后，使摄入热量与日常热量消耗平衡，就可以达到持久的效果。终极目标就是白白瘦瘦🥰

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌

蓝豆豆营养师说：减肥要有信心，要有目标，减肥不仅能让自己身材苗条，更能巩固自己的身体健康，也不要每日称体重，如果瘦德慢会打击你的信心，除非是在豆豆老师的减脂营，每天称会增加你的减肥信心；最好找几个伙伴一起减肥，这样能相互监督、相互鼓励，然后采用科学的方法循序渐进减肥以及巩固。