你的情绪感冒了吗？---心理健康自测自查

进入秋季，精神心理疾病就诊人群比以往提升了，然而精神心理疾病防治现状不容乐观，有很多精神心理疾病患者对此往往疏于诊治而造成更加严重的危害，捍卫精神心理健康已成为当下刻不容缓的问题。

我国每13人中就有1人患有精神障碍疾病，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如失眠症、抑郁症、恐惧症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。令人担忧的是，我国精神疾病患者接受治疗的人数却只占全部病人的20%，80%的患者不够重视。除了经济原因外，很多精神疾病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。

那如何知道你的心理健康出了问题吗？以下有一个小测试，该测试是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。以下是该测试内容：

①是否干什么事情都不能专心

②是否因心烦而睡眠很少

③是否感到在各种事情上都不能发挥作用

④是否对一些问题没有能力做出决断

⑤是否总是处于紧张之中

⑥是否感到无法克服困难

⑦是否从日常生活中不能感到乐趣

⑧是否不能够面对困难

⑨是否感到不高兴和心情压抑

⑩是否对自己失去信心

⑪是否认为自己是无用的人

⑫是否所有的事情都感到不值得高兴

每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。

在此建议大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力，比如说找朋友聊天，实在觉得压力大，不妨找心理医生倾诉，做一些户外运动或者是做些体育活动，遇到压力及时缓解，在压力中更好的适应，这样不容易影响心理健康，患上精神疾病。平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并进行适度的放松训练，稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状，应及时找医生咨询求治。

而对于儿童青少年来说，由于学习压力、环境及人际关系等等因素，容易影响心理健康，但是他们自己可能不具备判断自己是否患有精神疾病的能力，因此需要家长多多关注，若是发现有不对劲的地方，要及时进行干预，疏导，必要时要及时就医。

最后希望大家拥有健康心理，享受快乐人生！