【科普】为什么总是这么累？谁才是让我们身心疲惫的罪魁祸首

上了一天班或者刚放学的你可能会说：“今天真是身心俱疲，心累啊！”

大多数人把这类状态归咎于生活和工作压力大，甚至说是房价、养老、医疗惹的祸，然而事实真的是这样吗？

从科学的角度来讲，让身体感到疲惫的最大因素可能不是心脏和心情，而是你的大脑！

我们的疲惫源于大脑

我们的大脑每天都需要做很多工作，基础工作，例如调节身体能量分配，比如血糖降低后，大脑会自动发出“饥饿”的指令；负责情绪，包括最基本的恐惧、焦虑，如当我们对某件事极其恐惧时，我们会不由自主地发抖等；另外的，还负责高级功能，认知，记忆，理性思维等。

英国皇家学会荣誉院士，比尔·布莱森在自己所著的《人体简史》里提到说：“光是静静地坐着，什么都不做，你的大脑在30秒内处理的信息，就超过了哈勃太空望远镜30年的工作量。”

虽然事情很多，但实际上，外部环境对人的影响有限，不同的人面对同一件事会有不同的感受。而生物学和医学研究发现，真正造成人类感觉身心疲惫的是大脑中的两种神经递质：多巴胺、血清素。

简单来讲，多巴胺影响动力，血清素影响心情。

当多巴胺分泌旺盛时人就会非常愿意去做某件事，甚至乐此不疲乃至“上瘾”。而当人缺乏多巴胺时，人体的奖励机制失灵，直接导致无力感和失去兴趣。

而血清素是让人放松的神经递质，血清素水平降低，人就会烦躁、易怒、厌倦、抑郁等负面情绪，注意力集中困难。

那么是什么导致人体多巴胺和血清素下降呢？

解铃还须系铃人，原因还得回到大脑本身。

原来，大脑在处理任务时会消耗大量能量，大脑消耗的能量占日常的20%，如同cpu，小身材大功率。大脑运转的能量来自于葡萄糖和氧气，长时间的神经冲动，致血糖被大脑大量消耗，于是肝脏将储备的糖原转化为葡萄糖补充血糖。但经常由于消耗过大，或肝糖原储备不足，或供氧量不足，致使大脑能量供氧不足产生，没办法正常工作。

第二种原因代谢产物堆积：能量消耗一定会产生代谢产物，氨和乳酸是主要的能量代谢后的产物，高浓度的血氨会引起神经中毒，高浓度的乳酸会改变人体内环境平衡，从而抑制能量有氧代谢进程，导致大脑工作效率降低。

这两个方面导致大脑会力不从心无法维持正常运转，表现就是多巴胺和血清素生产量减少，整个人陷入身心疲惫之中。

如何补充大脑能量？

不是你想补，就能补

大脑就像是身体中的天龙国。既然是天龙国，就得有条护城河来对进出者进行把关。一般的搬运工人红细胞和各种杂鱼，是不能进入天龙国的。

大脑的这道护城河，就叫作血脑屏障，也就是血管和大脑之间的一道屏障。血脑屏障主要功能，就是在保护大脑。这道屏障包含了三层组织：毛细血管上的内皮细胞、内皮细胞外的基底膜，还有在最外层负责支持内皮细胞的胶质细胞。这三层结构，把头颅内的毛细血管包得几乎密不透风。可以阻挡细菌之外，让大脑不会受到血液中激素的干扰。

所以除了少数特殊分子之外，只有微小的水分子、氧气和二氧化碳才能渗透过血脑屏障，就算是重要的养分，例如血糖，也需要通过载体才能穿越。

这样做给大脑减压 

很多人会非常苦恼，生活就是很多鸡零狗碎的事情，你根本没办法停下，有没有更好改善大脑功能和疲劳状态的方法？

有，可是只有穿透大脑屏障，才能发挥作用！

血中溶质必须通过脑毛细血管的内皮细胞才能到脑组织，而内皮细胞膜是以类脂为基架的双分子层的膜结构，具有亲脂性，脂溶性物质容易通过。

而天然虾青素作为自然界强效抗氧化剂，因为有着特殊结构，可以很好穿透磷脂双分子层，跨越血脑屏障，进入脑细胞，清除大脑代谢能量代谢的产物；有效降低血乳酸的浓度，清除氧自由基等垃圾，抑制细胞脂质过氧化，促进脑血液循环，改善脑细胞代谢，进而促进大脑正常产生多巴胺和血清素，让我们重新充满活力。