分享：张璐哈佛父母情商课

我们都知道，不要发火，要心平气和地教孩子，孩子才能听得进去，但是“臣妾做不到啊！”经常是忍...压抑...忍不住了...大爆发，陷入“妈妈发火→孩子学不好→妈妈更生气→更学不好”的恶性循环。

哈佛心理学家张璐说，“心理学上，专业的情绪管理中，愤怒是一种「次级情绪」，也就是这种情绪是由其他的「根源情绪」引起的。”

家长生气的原因其实不是孩子的行为，而是家长心理底层的这三种感受：羞耻感、恐惧感、愧疚感。

任何人都可以变得愤怒，这是很容易的。但是要向对的人，以适当的程度，在对的时间，为了正确的目的，使用有效的方法来表达愤怒，这是很不容易的。——亚里士多德

大人应该对自己的情绪负责。下次控制不住，想要发火的时候，请自我觉察一下，有没有察觉到没面子、焦虑、悲伤，这些情绪是来自于自己，而不是孩子，才能够真正从底层提高情绪管理能力。

慢慢地会发现，我们已经能心平静气地跟孩子沟通了。