不会拒绝别人？可能会让你自我价值感变低

这是托德老师陪你的第  98 天

有时拒绝别人比接受请求难多了，因为如果你总是被教导着要对别人好，那么在当你说“不”的时候。

不仅可能给别人“小气”的印象，而且还要承受来自自己内心的内疚感。

当你无法拒绝任何事，而又无能为力的时候，给自己心理带来的后果就显现出来了。

比如自我的低价值感、社交焦虑、烦躁易怒，还有特别希望别人不要来烦你。

有人可能会说：“你直接拒绝不就可以了吗？”但若对方是你的亲人或好友， 简单粗暴的拒绝就不太合适啦，因为对方并没有做错什么。

此时，如果拒绝的话仍然说不出口，以下几句话就可以派上用场啦：

• “让我再想想，可以吗？”

• “这个听起来还不错，我决定好了就告诉你。”

• “谢谢，但是我对现状还挺满意的。”

• “我现在还不能给你承诺哦。”

这些就温和多了吧！

边界的设定总是需要练习的。学着对自己好一点，生活会变得越来越清爽噢！

专业翻译：Eileen  （UNSW）