肝脏的“黄金水”，手头再紧也要喝，还你“肝无忧”

“细数门前落叶，倾听窗外雨声，”随着年龄的增长，我们褪去了曾经的锋芒，更多的彰显生活的沉稳，然而在年龄增长的同时，我们的身体也开始走向下坡路，而这其中便包括肝脏功能。

肝脏是我们人体重要的代谢和分泌器官，我们体内80%以上的有害物质都是通过肝脏代谢出去的，然而肝脏也是个“傻大个”，它性情憨厚，天天干活都不知道累，哪怕受到了伤害，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。

俗话说：“养肝等于养命”，尤其在我国，肝脏疾病已经成为威胁人们生命健康的主要“杀手”之一，众所周知，肝脏发生病变如果不及时治疗和调理，很容易诱发肝硬化以及肝癌的发生，那么在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来，预防肝癌发生呢？

欧晓娟，我国著名肝病专家、主任医师，从事肝病研究至今已经30多年，擅长领域：急慢性病毒性肝炎、乙肝、丙肝、轻中度肝硬化肝腹水、肝癌等。在这30多年的从医道路上，欧主任救治过成千上万的肝病患者，让他们摆脱病痛，最终走向康复，用她自己的话说：“每当我看到患者露出久违的笑容时，哪怕再累，我都感觉一切都是值得的！”

说起黄芪相信很多人对它都不陌生了，欧主任平时最爱的食物就是黄芪，经常泡水的时候都会捏上几片放里面，在欧主任开具的很多方剂中，我们都能看到黄芪的身影。其实，早在我国古代，黄芪一直享有“赛人参”的美誉，现代研究对黄芪的研究表明：黄芪之所以能够养肝护肝主要是其所富含的黄芪皂苷、多糖以及黄酮类物质，这些有效成分可以在一定程度上帮助肝脏的修复，促进肝脏的代谢，因而作为中医治疗肝病的常用药之一。

众所周知，就单一的药材而言并不能发挥出它最大的价值，那么黄芪该怎么吃才能发挥出它最大的药用价值呢？

说起黄芪，那就不得不提及另外一味药材，那就是（lu）栌芝，可能很多人对它都不是很了解，栌芝又名“栌灵芝”，主产于我国西藏地区，属于一种野生的菌科植物，现代研究证实：其含有大量的微量元素硒、多糖以及人体所需的三萜类化合物质，其中硒元素对人体肝脏有重要的保护作用，同时多糖和三萜类化合物质对肝脏调理效果极佳，可以清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，分解酒精，代谢脂肪的作用，同时还可以抑制肝细胞癌变的作用，因此被誉为养肝界的“一把手”！

推荐吃法：取栌芝2钱，黄芪1钱，枸杞10粒，用温水焖泡5分钟左右即可饮用。（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果惊人。）

当然，除了饮食以外，在日常生活方面，欧主任也有一套简单易行的养肝小妙招，对于本身就肝不好的患者，不妨一试！

常按“地筋”

欧主任指出：我们身体都分布的很多的穴位，而每个穴位又对应着身体的一些器官，而脚底正是我们肝经所在的位置，当我们将脚底翘起的时候，脚底有一根筋会凸起来，这根筋叫做地筋。通常来说，按摩这条地筋，是可以调养肝脏里面的浊气，疏通肝脏脉络的，经常用手指刮一刮，可以帮助养护肝脏，稳固肝脏的元气。

每天运动

生命离不开运动，早在2009年发表在《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。

建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。