徒手三分钟调理膝关节蹲着疼和下楼疼

1、半月板出现损伤

一般运动员容易出现半月板损伤，尤其是下肢负重太大以及膝关节弯曲的时候，若是过度旋转膝盖的话就可能会引起半月板撕裂。当半月板损伤的时候会让膝盖部位有撕裂感，随着伴有关节疼痛，活动也会受到限制，走路时会跛行，同时也会伴有关节的肿胀感，一部分患者关节活动的时候会有弹响。

2、滑膜炎

如果是因为过度劳累或者外伤所引起的滑膜炎，在膝盖部位会囤积积液，增高了关节里面的压力，没有得到及时消除的话，就会引起关节的粘连，最终导致膝盖关节的疼痛肿胀以及压痛感。

3、患上了膝关节骨性关节炎

中老年女性会比较容易患膝关节骨性关节炎，主要是因为超重的负荷所引起的，此类患者膝盖关节会有明显的肿胀以及疼痛，稍微活动时会有摩擦音。

4、膝盖关节的韧带受到损伤

膝盖关节稍微弯曲的时候稳定性非常的差，若是此时突然受到外力就会引起韧带损伤，膝关节的内侧会出现明显的压痛感而且膝关节内侧伴有肿胀，活动同样受到限制。

5、有不良的走路习惯

总是穿着高跟鞋拖鞋或者穿着大小不合适的鞋子长距离的走路，会增加膝关节的受力，从而对膝关节带来慢性损伤，让膝盖关节有明显的疼痛。

6、不正确的运动方式

没有做好热身活动或者剧烈运动的话就会引起关节的疼痛感。尤其是对于患有骨性关节炎或者关节滑膜炎的人群来说会加重关节疼痛。尤其是在做爬楼梯运动的时候，下楼梯时全身的重量会完全附加在一侧的膝关节上，承受了其太大的压力。

找筋节痛点：

让患者站着，用你的双手去按住内膝眼和外膝眼下，找到筋节点，用力点住，让患者蹲下或者让患者做下楼的动作，患者有痛感，这就是筋节点。

处理：

用拇指按揉九次，再用大鱼际按揉九次，这样为一组，共做八到九组。这样为一次治疗。

最后用拇指在筋节病灶点点按一分钟加强效果，疼痛减轻80%的，一般三次可全愈，痛疼减轻50%的，一般五到八次可全愈，疼痛减轻30%的，一般十次可全愈，有的可能要多一两次。