处暑暑气渐消，健脾利湿为要
中/国/二/十/四/节/气
处暑不是暑·凉秋知我意
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处暑的气候特点
处暑时节，最惬意的是丰收的喜悦。“四时俱可喜，最好新秋时”，果树硕果累累，新鲜多汁；大豆粒粒精神，玉米饱满娇嫩，花生香甜可口，连新土豆都是甜的….
俗话说：立秋不消暑，处暑正当时。虽说处暑暑气消退，但是每年这时候气温都会有反复，所谓“秋老虎”是也。此时早晚温差大，“早上凉飕飕，中午热死牛”，大家要根据气候变化及时增减衣物，避免受凉感冒。屋内常通风，勤洗手，少聚集，戴口罩，减少细菌、病毒的传播。
近期有不少人会出现口鼻干燥、咽痛、干咳少痰、皮肤干痒等不适，这就是“秋燥”的症状。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，又分为“温燥”和“凉燥”，处暑时节气温较高多见“温燥”。我们要记得多喝水或者粥汤补充水分。多吃梨、百合、莲藕、银耳、苹果、山药等可清肺生津、滋阴润燥的果蔬。如果自觉咳嗽、咽痛，我们可以自制贝母冰糖雪梨喝，川贝母价格高，也可选浙贝母。
材料：雪梨1个，冰糖25克，贝母少许。
做法：雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。梨盅里放入几粒贝母和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟，起锅 喝汤吃梨即可。
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处暑的养生事宜
处暑后早晚天气凉爽，适合早睡早起。俗话说，春困秋乏夏打盹，适当多睡觉可以解秋乏。我们现在都养成了睡觉看手机的习惯，看上瘾了就不睡了，改掉这个习惯的办法就是要把手机放的远一些，要在手不能够到的地方。睡前保持安静，不要刷视频、不喝咖啡不喝茶。晚饭后做些轻量运动、家务劳动、睡前半小时用热水泡泡脚都有助于睡眠。
中医理论把五脏与四时五行相对应，春应肝、夏应心、长夏应脾、秋应肺、冬应肾。春夏秋冬大家都知道，那长夏是什么时候？全国“十一五”规划教材《中医基础理论》中用二十四节气标注法明确指出了长夏的时段：“五脏应四时，脾与四时之外的'长夏’（夏至—处暑）相通应。”也有专家认为一年四季皆应脾。脾为气血生化之源，后天之本。处暑节气，要以健脾为要，我们自己可以在家敲脾经，揉脾经穴位，通畅气血、健脾和胃。
脾经是中医经络十二经穴之一，全称为足太阴脾经。循行由足到头。从足大趾末端开始（隐白穴），沿大趾内测赤白肉际，上向内踝前边，上小腿内侧，沿胫骨后（三阴交穴），交出足厥阴肝经之前，上膝股内侧前边，进入腹部，（冲门穴，大横穴，关元穴等属于脾，络于胃。）通过膈肌，夹食管旁，连舌根，散布于舌下。一侧共有要穴21穴。按揉脾经穴位可健脾和胃、缓解腹痛、消食化积、调经止血、调节代谢。
中医认为脾主运化，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。若脾经出现问题，就会有胃脘痛、吐酸嗳气、腹胀、便溏、下痢、黄疸、身重水肿、疲乏无力、舌根强痛、四肢厥冷、月经失调、痛经、失眠多梦、舌边有齿痕、舌苔白腻或水滑等表现。
常用的脾经穴位有隐白、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海等。
隐白：位于足大趾内侧趾甲角旁0．1寸（的爪甲根部）。
功效：健脾宁神、止血通鼻。
太白：第一蹠趾关节後缘，赤白肉际处取穴。
功效：和胃止痛、理气化湿。
公孙：第一蹠骨基底部的前下方，赤白肉际处；在太白後约1寸。
功效：抑制胃酸、健脾和中。
商丘：内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。
功效：安神止惊、清肺化痰。有类似消炎药的效果。
三阴交：内踝尖上3寸，胫骨内侧面後缘。此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。
功效：妇科要穴、健脾益血、调肝补肾、安神助眠。
漏谷：在内踝尖与阴陵泉的连线上，内踝尖上6寸。
功效：消肿利尿、健脾利湿、促进食物吸收。
地机：在内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。
功效：健脾调经，调内分泌、改善糖尿病症状。
阴陵泉：在胫骨内侧髁下方凹陷处。
功效：健脾祛湿、益肾固精。祛湿要穴、妇科男科要穴。
老话说“脾经畅通，重病难上身”，按揉脾经，不仅可以调理胃肠，还可以减肥、美容、强身健体。中医认为， “久坐伤肉”，现在我们多数人上班都是在屋里坐着，肌肉得不到锻炼，也会引起脾虚；反过来脾虚可以引起肥胖臃肿。敲打脾经可以健脾益气、促进全身气血运行，让你小脸红扑扑、睡觉像“死猪”。
新冠疫情过了一年半，还没有要消停的迹象。马上学生就要开学了，小范围人员聚集在所难免。希望大家尽量去注射疫苗，平素多锻炼身体，继续戴口罩，勤洗手。从历史来看，过去那么多人类大灾难我们都扛过去了，这次也一定能过去。
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