柏林马拉松可以没有PB，却不能没有发现
发掘力量最深处Story菜鸟蓓的首马，在国外，陪朋友，难得她还有一双善于发现的眼睛。她的赛记代表了很多人参加国外马拉松的感受，也侧面反映了精品国外赛事的价值。
我们并不是需要比试和竞赛，只需要我们一起，感受那些未曾经历的世界和际遇。——记录菜鸟蓓的首马世界马拉松六大满贯之一德国柏林马拉松[引子]华丽丽的全马大奖牌，拉我去壮胆。切·格瓦拉说过“让我们忠于理想，让我们面对现实”。对跑龄三年有余的我来说，理想和现实就隔着一个全马的距离。在去柏林之前，我曾读过各种鸡汤，但都没激发起要补上这个距离的念头。直到……朋友告诉我：他想9月30日生日时送自己一枚华丽丽的全马大奖牌，拉我去壮胆。说不清是谁忽悠谁，朋友还不知道我也是首马。就像“天将降大任于斯人也”，临近比赛，我却遭遇8月份地连续感冒发烧，不得已将宝贵申请到的9月17日北京马拉松，安排成一次配速七分半的LSD。PS.这个LSD太过华丽，跑完状态还不错的我赶紧化身按摩女郎，以实际行动感谢这场让我懂得42.195公里意义的LSD。
[柏林马]天时地利人和的爱与信仰初来乍到，柏林居然违背了天气预报，没下雨的多个晴朗好天，为我的首马减掉了时差，送上了好心情。酒店Martim距离起终点勃兰登堡门只有三五百米的距离，很多大神也都住在这里。只要打开窗，闻到的都是马拉松的正能量空气。
我在比赛日早餐时，分享“来这里是终于看到全世界最美好的肉体”感言时，那些300的大神们会心一笑。他们背着“能否PB”的任务而来；而我，只要完赛，就是PB。再过一会儿，我将见到全球跑得最快的肉体、跑得最流畅的肉体，跑得最美好的肉体，他们就在我面前，真实地和我在一起同心跳，同呼吸，同在一条赛道上，专注地享受同一件事——柏林马拉松。早上九点半，是的，就是比北马晚了两个小时，柏林马才起跑。此时的我虽然小冷，体感温度大概18度，但耳清目明，感觉到精神和身体都进入习惯的清醒状态。幸运的我分在了G区，一眼就看到了G区400的兔子，和H区430的兔子。对于柏林马拉松这么强调速度和秩序的赛事来说，分区站位和官兔先给我上了一课。柏林马根据时间安排的策略，4.6万参赛选手被分在8个区里，每区入口不同，且隔离清楚，中间有灌木丛相隔，沿着指示牌顺行，就找到了自己所在的区，且区中个人空间充分宽敞，最大程度地减少了跑者在达到集结区前的精力消耗。柏林马以4：15作为大分区的门槛，4：15成绩以后统统归入H区，而我恰好就站在这个分界处。4小时15分之前精细地分成7个区，重点保障了好成绩的选手顺利前行。因此，柏林马在大满贯赛事中实现了4小时之前完赛的选手比率超高，今年的平均完赛时间是4小时12分。赛事完赛人数4小时以内完赛人数4小时以内完赛比率2015柏林马拉松367671804649.08%2016伦敦马拉松390131427436.59%2015芝加哥马拉松374371112729.72%2016东京马拉松35165787922.41%数据来源：柏林、伦敦、芝加哥、东京官网资料照片上的兔子哥是4:30官兔，已跑过7次柏林马拉松，其中六次担任柏林马官兔，可谓经验丰富，起跑前他仍在和400兔子做策略沟通。我趁机跟他约了下。
结果，作为严谨的官兔，他特意强调，我是G区的，不能在H区起跑。我当时还有些失望，他让我等他按照配速跑过来时再一起跑。没想到出发后，我竟一路没被他追上。起跑的第一站就是胜利女神柱。从这里开始，跑步的长龙就一分为二，一般比赛时常出现的起跑拥堵现象，因柏林马同时开放了来往车道，被自然分流了。
此后，很多路段也都有分流设置，得益于德国人驾驶的好习惯，大家基本上都是速度接近，配速稳稳地前进，跑得太快的选手则选择左侧快速通过，没有出现左右混乱穿行。而且严肃跑者占多数，Cosplay选手较少。兴奋的是赛道捷径——蓝线，被我找到了！提示跑者如何跑出最短的路线的赛道蓝线基本是顶级赛事的标准配置，第一次出国参赛的我是第一次看到。以我跑北马的记录来看，一个全程下来，记录的历程竟然是45公里。排除去水站等原因，大部分跑者多跑1-2公里也是再正常不过了。根据蓝线，指引你根据赛道丈量中使用的最短距离，又为PB增加了更多可能。我还意外发现，跟随马路白线和蓝线的组合，恰好配合了我“两吸一呼”的呼吸节奏，我能感觉到在规律的步频节奏下，每一口气息在我身体里的循环和流动，就是传说中的“洗肺”赶脚。加上柏林的阵阵微风，这种跑起来的轻松舒畅感贯穿了全程。对于大家一致认为的柏林赛道平坦，我看过专家的分析，认为坡度不可避免，实则柏林没有芝加哥马拉松的路平，但组委会减少了急上坡、急下坡和过度弯道所带来的体力耗费及意外伤害，保证了跑者准确实施配速计划。
不得不提的补给，也是柏林马的特点之一。柏林马补给站总共15个，完全没有采用纽约、伦敦、芝加哥、东马的赛道平均设站的做法，而是前松后紧，每个补给服务区设置较短，大概20米左右。起初有些不适应，我大概错过了一半，反而节省了时间。在特别需要补给的32.5公里后，1/3的补给站设置在这里，最近的补给仅相隔500米，最大程度地避免体能的撞墙期。天时地利的赛事安排，迎来了世界上最好的跑者。此刻，我脑海里浮现出一位老司机对波士顿马拉松的描述“马拉松队伍就像是一条横贯城市的能量长龙，你被那种精英的气场夹裹着，被周边的观众激励着，被那种置身于强者、勇者、知音的海洋里幸福地包围着……”
享受这样惊人的能量场，即便我这种菜鸟，全程没有感觉到“撞墙”迷样的词汇。还要感谢沿路来自不同民族的风情演出，演出的人们都是自发的，和你一起分享他们音乐和舞蹈的快乐（看到柏林马组委会分享，总共有80多个乐队参与赛道加油，且都合理安排在艰难的上坡处，给选手最大支持）；感谢中文在柏林的普及，我听到好多外国面孔的路人用中文为我加油；36公里处小朋友在补给区踮起脚，递来能量胶，水果味的能量胶给了我冲刺的力量。进入最后的笔直冲刺道，终于看到了勃兰登堡门——因为做了功课，我并没有急于冲刺。勃兰登堡门是纳粹宣布投降的地方，被赋予了自由之门的意义。正像我们追求自由一样，你一定要穿过那道门，继续追随自由——跑过勃兰登堡门后200多米，才是真正的终点。
终点奖牌处服务的不仅有青年人，最小的孩子可能不足10岁，还有年迈的爷爷奶奶穿着民族服装，负责收取计时器。你能看到的不仅是这个城市年轻的名片，而是一场节日总动员，任何参与形式都满含温度，成为动人的比赛环节之一，我想再也没有更好的方式去感受柏林以及德国文化了。虽然不追求成绩，但是在无数美好的肉体引诱下，首马成绩尚可视人：4小时12分钟——恰好平了本届柏林马拉松平均成绩。巧合的是，配速比较均匀，我的前半程比后半程快了整一分钟而已，恰好又和本届柏林马拉松冠军、世界纪录保持者贝克勒采用的策略一样，他的最新成绩2：03:03，也是后半程慢一分钟。恰逢祖国生日，我们仨都PB了！拉起国旗，我们怀着无比激动的心情，献上最好的马拉松成绩单，祝福祖国母亲生日。
如果愿意，比赛现场的白棚子里就可以打印成绩，以及奖牌刻字（需10欧现金），留下首马骄傲的一刻吧。作为有仪式感的柏林马，别忘记收集彩蛋。彩蛋一比柏林马更有趣的早餐跑！相比正经的柏林马拉松，如果因为倒时差或者赖床错过的话，一定比没跑柏林马更让你后悔。早餐跑攻略：时间：比赛前一天距离：夏洛滕堡-柏林奥林匹克竞技场，约6km着装：各种Cosplay成就了跑者的狂欢嘉年华作为柏林马拉松的预热，早餐跑总是被来自世界各地的美好肉体包围，围绕耳边的各种语言，共同的是脸上的微笑与同一句祝福“Good luck tomorrow”。遗憾的是，第一次鸡冻参加的我，居然迟到了——原因是被误导，被告知必须先去马拉松博览会领取参赛手环。后来才知道，早餐跑直接”刷脸”。遭遇柏林马拉松吉祥物小老虎的“虎”抱，是甜蜜的迟到惩罚吧？
本来想着第一天加入美好肉体的跑步方阵，应该亮出速度……才发现速度必须慢点，再慢点，才能等来Cosplay军团：身穿巴伐利亚传统红裙,或者头戴比利时红魔的红色假发，抑或化装成柏林熊……无论做何打扮，都是这里最受欢迎的人。特别提醒欧巴们注意的是一位梳着两条金黄色小辫的德国老太，她的打扮如乡村挤奶小姑娘。可不要被她美好的背影骗了。只要她看上的欧巴，就会趁合影时，明目张胆地给欧巴的屁股上响亮地一拍。中国欧巴也因为受到这一礼遇惊呆了。当然颜值不高的小伙子，德国老太是不会去骚扰的。处于职业的关系，我立刻联想到这位应该每年出具《感受跑马翘臀报告》，绝对是世界上最畅销的报告之一。回国后，我跟很多欧巴分享这一段落时，他们竟然说，突然想去柏林，想去被这么一拍——请问你们都是什么心态？柏林奥林匹克竞技场是早餐跑的终点，到了这里就像来到我们的鸟巢体育场一般，气氛达到高潮。据说聚集在此的有一万多美好的肉体，快来合影一张。
早餐跑后的盛宴必然隆重：瞧这哥俩的吃相……是不是特想知道他俩在吃啥？（请一定原谅我拍下了这样的画面）
这种貌似撒了糖霜的小面包叫Berliner（柏林人），糯糯软软，里面还有果酱馅，是德国版“甜甜圈”。大家不要错过哦。
老司机TIPS：早餐跑恰好和第二天比赛时间一样，中国跑友要好好利用，调整时差，放松大赛前紧张的心情。早有早餐跑，晚上还有另一福利。柏林马还安排了选手在教堂集体祈祷活动。赛后第二天我赶紧捧着大奖牌，为自己补上了这个重要的仪式。
彩蛋二跑完马！奖励自己去旅行！通常跑马的套餐是跑完就撤，但这么美的德国，怎么舍得匆匆告别？只要腿不残，要去遍那些好看的地方。接下来的行程是柏林-科隆和法兰克福。三地教堂系列：哥特式、巴洛克式、新古典主义……看过这三地之经典，不能再看别的堂了。柏林大教堂
波茨坦腓特烈新宫——普鲁士规模最大的巴洛克式宫殿。
科隆大教堂——迄今为止人类建筑史上建造时间最长的一座哥特式建筑。
科隆市政大厅
最好吃的薯条来自科隆市政厅，最好吃的冰激凌来自科隆市政厅，最好喝的啤酒还是来自科隆市政厅，所以明年我还要来这里，多了一个任务——跑科隆马拉松，也是欧洲最好的十大马拉松之一。三地情人锁桥系列：也许这些锁的主人早已不在人世，但他们的爱情得以永世长存。我再次相信爱情了，你呢？柏林施普雷河情人锁这条河也是东西柏林分界。
科隆霍亨索伦桥听说该桥因情人锁太多，已不堪重负。
法兰克福爱塞尔纳铁桥在拍摄照片时，我遇到了一位本地摄影师，他告诉我：“他在桥边上居住了15年，今晚是他见过最美的夜晚”庆幸，我来的正是时候。
老司机TIPS：长距离游览，是排酸的最好方式。酸排走了，腿不疼了，看哪儿都是风景。最后借此一隅，再次祝朋友生日快乐！要不是你辣么任性，全马依然不敢想象。说好了，下次还要这么任性！附：菜鸟蓓介绍金融公司卧底，跑圈软妹。
从小练习芭蕾，担任多个运动品牌的模特；曾担任上海马拉松半程、欢乐中国跑、李宁10K等多场赛事官兔；瑞士品牌SN精英达人俱乐部成员；阿迪达斯Running Club明星教练。
黑跑黑话“境外马拉松，精华不是马拉松，是境外的气氛。你仔细品味了吗？”有人问我为什么跑境外马拉松，我的回答是，去看看不同文化背景下的生活。微信名：黑跑团微信ID：heipaotuan❶ 感谢您的阅读和关注❷ 送人玫瑰，手有余香，感谢分享❸ 黑跑团私教课程，敬请期待