练后的全套拉伸，每天练一遍轻松健康！

杨子哥健身

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现代生活每个人都是朝九晚五

要么骑车，要么开车，要么坐车

进办公室坐办公室

全身上下没有一处肌肉属于自然状态

时间久了会形成，驼背

脊柱侧弯

膝关节损伤

但是我们回到家中，每个人都非常的累

如何用最简单的方法，预防这一切呢？

那就是每天都进行身体的拉伸

大家都知道洗完衣服，看衣服有些皱皱巴巴

都会去用手拉拉，是为了等衣服干了更平整

我们的身体也一样，想要更平整，更有气质

没事就得拉拉！

【上半身拉伸】

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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【下半身拉伸】

动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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动作十一

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动作十二

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动作十三

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动作十四

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动作十五

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动作十六

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