稍微一活动就满头大汗，不一定是体虚，教你3招，调理“蒸笼头”

导语：尽管已经立秋，但不少地区的温度还是比较高，人们可能还会因为外界的温度较高，导致稍微一活动就满头大汗。但有人会发现，有的时候出汗是全身都流汗，但有的人却只有头部、面颈部出汗比较严重，身上没什么出汗的现象。听人说这是体虚？应该怎么调理？

在中医看来，人体出汗是一种正常现象，可能受到温度、味觉、神经刺激等因素的影响。但总是无缘无故出汗，或者大量出汗的情况，多半是体虚和湿气比较重。但对于仅仅出现头颈部出汗的现象，往往和体虚关联不大，中医将这种只有头颈部出汗的现象称为“蒸笼头”。

人体内可能存在湿热之气，这些内湿会随着水气运转不畅，而不断的淤积，并且随着血液循环逐渐扩散。人们的头部位于人体上部，湿热之气不断淤积，导致人体更容易出汗，并且出现脾虚等为问题。

这种时候，人们可能还会因为身体湿热之气比较重，从而引发舌苔黄腻、脸上长痘、容易出油，大便粘马桶，总觉得身体沉重，不想动。

一些人表示，湿热之气不断淤积不是应该往下沉吗？怎么会在头上表现出来？问题就在于“下行堵塞”了。

湿热之气原本可以经过脾脏进行运化，并且随着身体内的其他排湿途径代谢出去。比如毛孔、尿液、排泄等。但下行的通道被堵塞后，也可能引发肾脏代谢受到影响。湿热之气不能往下走，就会逐渐上浮。

这就像是蒸笼内的水汽，下面被堵塞住之后，水汽会不断的上浮。人体也一样，湿热之气上浮，“淤热夺头”后，抢占了头部的汗腺不断的宣发，最终就出现了身体不出汗，头颈部稍微一动就出汗，甚至不动也出汗。

当你因为下行堵塞，湿热上浮引发蒸笼头，也可自行调理，中医教你3招，改善蒸笼头。

第一招，补水促进脾脏运转，疏通下行堵塞

在大量出汗后，人体内的水利不畅问题会更加严重。失水后及时补水，首先是加快人体内的新陈代谢，帮助更好的代谢水湿。其次能够加快脾脏运转，帮助促进人体内的水汽运转，帮助身体内的湿热之气从正常的途径代谢、排出。

建议人们每天饮水量达到1200-1500毫升左右，能够较好的帮助身体补水。但切记过量饮水，很可能导致湿气冗余，更容易引发湿热加重，出汗的情况也会更严重。

第二招，通气血，疏导经络

在中医看来，身体内的血气不足，也会导致经络淤堵。当人体内下行的静脉容易毒素，更容易造成湿热淤积。想要改善经脉淤积，也应该从补充气血，打通经脉如说。

中药调理方包括使用茯苓、栀子、苦草等具有补血、益中作用的药材进行调理。能够较好的促进人体内的血气运行。但需要提醒的是，中药调理需要结合医生的指导，采用安全的配伍，结合体质应用更加安全。

如果是采用食疗养生的方法，或许更加安全。用瘦肉、枸杞或者红枣等具有补血益气效果的食材来调理气血，也能帮助改善湿热之气上浮的问题。

第三招、穴位推拿、疏通经脉

根据前文，我们能够知道的是，当下行堵塞后，湿热之气容易上浮。而中医开可以通过推拿、按摩穴位来疏通经脉，从而改善下行堵塞的问题，避免湿气逐渐淤堵。

《灵枢·经筋》中有记载称：“足太阳之筋，起于足小指，上结于踝，邪上结于膝”。坚持按摩足太阳经，是疏通湿气淤堵的关键部位。用人们的大拇指顺着小脚趾从下往上的按摩，揉搓，一直到脚踝、膝盖定点交汇处，最后到足跟。每天坚持按摩10分钟，能够较好的疏通经络。

一段时间后，人们就会发现，自己动不动就满头大汗的情况有所改善，并且也不容易出现头部闷热，有毛巾包裹的感觉了。

能够坚持学习这3招，对改善蒸笼头有一定的帮助。

那有人说了，家里的宝宝在睡觉时也会出现满头大汗，一个枕巾都能被浸湿。看到这种情况，家长也会格外的担心，是不是宝宝也存在前文所说的这种情况？

首先要给家长们吃一颗“定心丸”。孩子对外界温度的感知比较敏感，而且小儿体热，更容易出汗。如果宝宝只是在睡觉的时候，会不断的出汗，很可能是1个原因。

缺钙。在身体缺少钙质，营养不均衡的时候，可能导致水分流失比较快，更容易出现大量出汗。但这种情况一般比较少见，只有部分婴幼儿可能因为早产、不晒太阳、出牙比较晚等原因，导致缺钙。

如果在孩子体检的时候，并没有发现缺钙的问题，就不用过分担心了，一般和身体缺钙没什么关系。宋代的钱乙也曾说过：“小儿上至头，下至项不过胸也，不须治之。”

简单的解释，就是对孩子来说，只要出汗的时候，仅仅限于头颈部位比较多，但是胸部往下几乎没什么异常出汗，不需要过分的治疗或者调理身体，属于正常情况。家长可以适当的放低环境温度，并且给孩子多补水，避免身体缺水，影响健康。

结语：稍微一活动，头颈部大量出汗的原因是因人而异的，如果成人总是这样，可能是下行堵塞、湿热上浮，而不是体虚。找到合理的方法进行调理，能够较好的改善出汗的情况。但对孩子来说，入睡半小时内可以逐渐收敛的“蒸笼头”，一般是不需要干预的，属于正常现象。正确的看待“蒸笼头”，采取合理的方法对健康更有益。