我不行：王自健删掉张国立微信，自曝抑郁3年真实状态
文：凌扶摇
来源公众号：壹心理（ID：yixinligongkaike）
原文标题：王自健删掉张国立微信，自曝抑郁3年真实状态 | 人间除了生死，最难是承认自己“不行”
你还记得王自健吗？
曾经在脱口秀上爆红，捧红李诞池子后销声匿迹。
有传闻称，他被老婆严重家暴，被狂扇耳光到送进医院。
甚至还患上了抑郁症，“浪费”了三四年时间，错过了大好上升期。
当人生在上坡路中迎来当头重击，一个人做对了什么，才能有再次爬起来的力量？
01
“那个逗我们笑的脱口秀演员，得了抑郁症”
在热播综艺《我就是演员3》里，沉寂许久的王自健出场，第一次提起了这段往事。
他每年都会去张国立家里拜年，有一年去他家，发现张国立不理他。
他问怎么了，张国立说，你为什么把我微信删了？
于是，他只好向张国立坦白，自己患上了抑郁症。
严重的时候，只想和外界切断联系，微信好友删到只剩30多个。
“当时是想一天删一个，删完了可能就......”
他没说出来，但大家都心知肚明，他是真想过不活了。
其实，他也试过撑着。
那时人艺的蓝天野老师有个戏，是他的封山之作，打算找王自健演。
那是多好的机会啊，可是当说台词到“我好苦，我也苦......”的时候，他就真的崩了。
那之后，他就去看正规的医生，通过药物控制病情，一切悲剧，严肃文学统统避免，尽量让自己的心情能稳定些。
直到这次他上节目，发现《我是余欢水》一样是个悲剧内核时，自己竟然没有被影响到。
“你看我马上就要没了的一个人，靠着科学的药物治疗，真的能走出来了。”
能小跑，能大跳，能演悲剧，完事后还能走得出来，像个没事人一样。
“如果我这个人可以，你也可以。”
02
抑郁症，是生理和心理上的双重变化
抑郁症，近年来，已经是个常见的心理问题。
常见到，提起抑郁症时，很多人第一反应是“卖惨”，反感。
“网抑云”成了一个梗，又或者每次有明星为自己说话时，也有可能有人评论“快进到得抑郁症”。
好像这是个什么都能往里装的口袋病，也确实，有时候装病挺好使。
但那些装病的，嘲讽的人，都从来没有了解过真正的抑郁症。
真正的抑郁症，是生理和心理上的双重疾病。
a. 生理角度
从生理角度来说，最常见影响抑郁的，是单胺类神经物质：去甲肾上腺素，5-羟色胺，多巴胺。
而神经成像研究发现，抑郁者的前额叶皮层、前扣带回、海马和杏仁核，也显示出活跃度降低的迹象。
法国行为学家Lucien Steru 曾经做过一个“小鼠悬尾”实验。
通过给予持续剧烈刺激、抑制神经递质药物等方式，让一组小鼠们感到“抑郁”，随后，把它们和另一组正常小鼠一起，吊着尾巴悬挂起来。
一个正常的动物，处在失控的环境里，应该会躁动不安，想办法脱离。
但抑郁小鼠，却会静静维持倒挂着的姿势，懒得挣扎。
当其他小鼠快乐地喝糖水，和同伴互动社交时，这些抑郁小鼠，也只会随随便便喝点白开水，找个角落待着不动。
这些实验里的抑郁小鼠，有种“鼠生无望”的感觉，本能和欲望追求的快乐，对它们不再生效。
人类的抑郁症，也是一样的。
b. 心理角度
从心理的角度来说，抑郁往往是对压力负性事件的反应。
比如，离婚，丧偶，失业，或者其他创伤性的经历。
因为这些压力，会让人在生活中感觉不到“正向强化”。
无论怎么努力，结果都是失败了，被生活捶得没有脾气，就会支棱不起来。
而当人陷入到抑郁时，容易出现“思维反刍”——反复思考那些让自己难过的瞬间，回忆起来的也尽是不快乐的事情。
学者Hammen 的研究表明，抑郁的人，更可能会因此在家庭、朋友、同事关系中经历持续冲突。
他们需要被肯定，被接纳，却又因为他人的不理解，而陷入不安全感之中。
看过一个短视频，是几个不同年龄不同职业的人在读微博：
“没吃晚饭，加班到一点，到家整个人都是晕的，好希望有个人可以看穿我的内心，明白我的感受，不离不弃的陪伴我。”
“我经常连哭几个小时，哭到手脚发麻，又有时候像没事人一样，我真的好累我不想上课不想见室友，我害怕学校，我好想休学。”
他们读完微博内容后，全都笑了。
“我也不想工作”
“太年轻，一看就没有经历过生活”
然而，当摄影组让他们读纸条的反面，所有人都沉默了。
那个笑着说太年轻的男生，笑容僵住了：“当你看到这条微博的时候，我已经走了，我熬过了1584天，终于在今天凌晨结束了……”
“我以为时间会让我好些，但这几年就算出来了，还是摆脱不了这个想法，抱歉。我不期望有人能原谅我。再见。”
他们读到的微博，都是抑郁症患者在这世界上留下最后的求救信号。
光看文字，真的不会感觉他们的问题那么严重。
抑郁症有时候是一件“私人”的事，而人类的悲欢从未相通。
03
也许抑郁症离我们太远，但抑郁情绪离我们很近
可能对于我们来说，“抑郁症”这个词可能还是有些遥远。
但是不可忽视的是，哪怕没得抑郁症，我们也时常会体会到孤独，焦虑，难过，痛苦。
在社会高速发展的今日，我们成年人的情绪越来越亚健康化了。
《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示，73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度心理问题，而心理健康的人数比例， 仅为10.3%。
年轻人，会遇到工作压力，同辈焦虑。
前段时间，抖音上有个特别火的视频，一个女生连续加班半个多月，生日那天终于可以早点走。
但打车回家途中，一个电话打进来，叫她回去加班。
她当场在车上崩溃大哭。
成年人的崩溃，往往只在一瞬间，但是大部分人都会选择忍。
网络上，大家羡慕那些崩溃大哭的人，但回到现实，还是要控制情绪，坚强，负责，因为这是成人世界必备的面具。
只是，这并不意味要装作什么都没发生过。
无论是忍受还是逃离，你都需要一个能够让自己感到安全的避风港。
当一个人面对情绪困扰时，积极寻找帮助，并不是什么可耻的事情。
“如果我们连自己的人性都否定了，那就会成为空心人。”
同样饱受心理疾病和病耻感困扰的桑谷·德尔说，我们必须意识到：
心理上的挣扎， 并不会减损我们的力量。
心理创伤，也不会腐蚀我们的人生。
真诚地面对自己的心理问题，并不会使我们变得脆弱，或者失去理智。
相反，这会使我们成为一个完整的人。
要解决心理问题，首先要做的，是要正视抑郁症，抛开耻感，它不是故作姿态，也不是一时矫情，而是一种心理疾病。
不要通过网络的所谓“科普信息”来试图自我治疗，而是需要寻求正规医院、专业医生的诊断和意见。
要让自己在抑郁症的泥塘中恢复过来，需要专业靠谱的心理援助服务。
2020年发生了太多的事情，我们为他人的苦难而悲悯，也为自己的生活而焦虑。
今年已经将近尾声，是时候开始对自己多点关爱了。
世界和我爱着你。
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