如何成为一个内心强大的人（四）？

个人总结：锻炼长期的反馈，把整个历程拉长，关注自己在这里面每一天的成长、变化和进步，并去做能做的事情，等待未来的可能性，但不急着追求结果，而是允许它慢慢生长；构建正向联系，整理、收藏成功的经验，为方法论总结和提炼，提供丰富的素材，并建立强大的内隐自我；去做困难的事，让自己始终保持敏锐，贴近「一线」，让大脑始终保持机警和灵活；思考自我感受，我想成为一个什么样的人？我想要的是什么？没有人能代替你回答这个问题，也不要把回答这个问题的权利，交到别人手上。

最后，简单分享几点，能够帮助你提高这几项能力的小技巧。

1. 锻炼长期的反馈

我在很多文章里都讲到过：面对这个加速的社会，不要急，慢一点。

这里的慢，其实就是一种对反馈的态度：去容许「长期反馈」的存在，不要求自己立刻得到反馈。

最简单的做法，就是把时间线拉长。比如：学习一个课程，旧的模式可能是希望立刻吸收应用，然后把它扔下，「结束」掉，再去学下一个课程、解决新的问题……

但更好的模式是：先整体弄懂，打开视野，然后拎出一个知识点，到生活中去实践，慢慢内化；再拎出下一个知识点……把整个历程拉长，关注自己在这里面每一天的成长、变化和进步。

再比如：写一篇文章，做一个视频，旧的模式可能是广泛去推广、宣传，希望能被更多的人看到，获得点赞和肯定。

但更好的模式是：容许「长尾效应」的可能性，先慢慢积累作品，在这个过程中梳理自己的思维，把一个个点编织成网，形成自己的「知识资产」积累。持续去发出自己的声音，自然而然地等待它被发现、被挖掘。

简而言之：去做能做的事情，等待未来的可能性，但不急着追求结果，而是允许它慢慢生长。

这不但是一种生活态度，也是一种锻炼大脑和内心的方式。

2. 提炼正向的联系

回想一下你过往的经验，比如学生时代的社团活动、课程展示，工作上的重大项目、关键任务……你是更容易想到自己「有哪些做得好的地方」，还是想到那些失败的、不堪的、希望避免的画面？

很多偏内向的朋友可能会更容易想到后者 —— 因为内向者往往「避错回路」特别发达。但正如前文所说，多去提炼自己「做对的地方」，能够完善我们的内隐自我，帮我们提升行动力。

具体怎么做呢？从现在开始，当你遇到一项任务时：

1）每天记录下自己的思考、判断和行动

2）记录任务的进展和阶段性成果

3）将2跟3建立联系。亦即去关注：

• 我通过什么样的思考，作出了什么对的判断？

• 我通过采取什么行动，取得了什么好的成果？

这些成果不需要很突出，只需要能帮助你构建正向联系即可。把它们整理起来、收藏起来，这些就是你的成功经验。

它们可以为你以后的行动提供动力，也可以为你的方法论总结和提炼，提供丰富的素材。

3. 去做困难的事情

我一直强调一个观点：时不时做一个 done list 和复盘，当你觉得近期一段时间里，一切都过得很顺利，几乎没遇到什么障碍和困难时，就要特别留意了。

因为，你可能会陷入一个机械重复的怪圈里面，一直在做自己已经非常熟练的事情，解决非常旧的问题，没有接触到任何新东西。

这样下去，很容易让自己失去手感，变得迟钝、缓慢、僵硬，失去对环境变化的感知和反应。

所以，如果你有这样的感受，一定要提醒自己，去做一些有点难度的事情。不一定跟工作有关，也可以是学一些东西，了解业界最新的进展，尝试解决一些新问题。

不一定要真的做出成果，关键是，通过这个做法，让自己始终保持敏锐，贴近「一线」，让大脑始终保持机警和灵活。

4. 关注自我的感受

最后，简单提一点：

很多人终其一生，都在做一件事：在别人为他划定的框架和目标下面，不断地奔跑，努力地去满足别人设定的标准、责任和期望。

很多时候，也许你要做的是，停下来，找一段独处的时间，问问自己：

我想成为一个什么样的人？

我想要的是什么？

没有人能代替你回答这个问题。

也不要把回答这个问题的权利，交到别人手上。

因为生活是你自己的。

除了你之外，没有人能对你负责。