如何学会管理情绪

如何学会管理情绪
M妈：翔妈，你好。
本来不想麻烦你的，但想想还是听一下你的建议，对我来说也是一个警戒。
昨天虽然是平安夜可是却过了一个不是很平安的夜晚，本来开开心心的送礼物，拆礼物，一片祥和。到了晚上十点，我一看时间不早了，明天还要上学，就提醒儿子早点睡觉（之前我们商定的日程表上是9:30就要上床睡觉）。他却还在客厅转来转去找手机，说还有小小常要看一下（这个是他每天自己完成，学古诗词的APP）。我说不行，今天太晚了，如果要看明天规划好时间早点看，现在已经十点赶紧睡觉了。
他听了之后就不高兴了，站在那里一动不动进入生气模式。这个时候我的情绪很正常，并没有受到影响，相反我还想趁这个机会来让他体验一下自己的情绪，引导他怎么走出情绪。我开始倾听识别他的情绪，说：“是不是妈妈不让你看手机，你心里觉得有点委屈然后生气了，其实妈妈理解你，有情绪是很正常的。但今天真的太晚了，明天还要早起，再看手机的话会更晚，我真的担心你这样睡眠时间不足。”就这样耐心的陪着他，足足半个小时，从10点到10点半。
其中他一直站在那里，一句话不说，眼睛搭着也不看你。我让他把心里话说出来，什么事情都可以和妈妈一起商量解决，还是这样一句话都不说，就站在那里。到十点半的时候，我感觉我的耐心耗光了，情绪也上来了，而且我自己也想早点睡。所以开始对他吼：“到底你要生气到什么时候，虽然有情绪是正常的，但能不能自己调节一下让情绪尽快好起来。这么 晚了，你不睡觉也不让我早点睡吗？明天你要上学我也要上班。”
这个时候他才抬起头眼睛盯着我看，我看的出来现在他不是生气，而是有点害怕了，因为他知道我也生气了。后面我越说越激动，甚至打了他屁股两下......从小到大都没打过他，昨天第一次，真的是情绪失控了。我最痛恨的就是他特别容易生气，生气的时候就会犟在哪里很长时间，一句话也不和你沟通。最后昨天搞到晚上12点，后面我当着他的面还哭了，觉得自己特别失败，不但帮助不了他来解决情绪问题，还让自己失控了。也特别后悔打了他，在他心里昨天晚上也会牢牢的记住吧，不可思议这样歇斯底里的妈妈。
早上醒来眼睛又红又肿，心里特别难受。发生的事情已经挽回不了了，下次再遇到这样的事我又该怎么做？我是先离开让他自己消化一下情绪？还是去理解他但不让自己陷进去？心里一团乱。我老公让我不要太自责，因为这样没有用，有用的事是让自己尽量平和。其实我小的时候我也这么犟的小孩，我妈也会不停的骂我，完全重复了我小时候的模式。
真心想听一下你的想法，对孩子来说，我的情绪才是最重要的保障。昨天真的完全破坏了无条件的爱、价值感这些平时看的理念。学了这么多还是控制不了自己，让情绪把我带进深渊。要想做到情绪平和好难，遇到一些不想让他做的事情，尽管嘴上不说，但脸色已经不好了。

M妈，你好。
孩子是一个拥有独立思维的的个体，他不是机器人，所以无法像机器人一样设定了一个程序后，就可以要求他怎样就怎样，几点睡就几点睡。在生活中，一定会遇到一些特殊的时候、情况，无法按定下的规定做到、做好，比如说像你家的平安夜送礼物，拆礼物，比平时晚睡了半个小时。所以在执行规定时，一定要记得有弹性，有温度，根据实际情况酌情去处理。
像你家在平安夜时遇到的事件中，临睡前，孩子还记得打卡学古诗词，这种不管多晚还记得学习的精神，应该要表扬。先表扬，接着提供可操作的方案让孩子自己选择：1、今天晚上太迟了，是否明天规划时间补看；2、不管多晚，现在抓紧时间看？因为这个迟睡不是孩子拖延导致的，所以只是提供几种方案供孩子借鉴，选择权在孩子身上。而你呢，却硬性地规定‘我说不行，今天太晚了，如果要看明天规划好时间早点看，现在已经十点赶紧睡觉’。这是你犯下的第一个错误。
接着你又犯下了第二个错误：当你硬性规定后，惹着孩子不高兴了，还试图给孩子讲道理，想趁这个机会来让他体验一下自己的情绪，引导他怎么走出情绪。这引导的时机选择就不对，已过了睡觉的点，不仅孩子疲累，你也疲累，而且还在孩子生气的时候。这种时候，谁想听你讲道理，引导啊，还耐心地引导了半个小时呢。如果不是还依赖着你的小小孩子，换成有点独立能力的人要不就拂袖而去，要不就会勃然大怒了。而他只是站在那里，一句话不说，眼睛搭着也不看你，已是多么好的修养，多么无奈的举动，你还要因此来生气甚至最后打了他，唉，可怜的孩子啊。
你叫他有情绪的时候要学会来控制，要学会来沟通交流，可是你给他最不好的榜样，就是你有情绪的时候，你又吼又打又哭又闹。这是你犯下的第三个错。
为什么你会犯下这三个错呢？
我想，是因为：在超过了时间还没有睡觉，这事本身就让你已经有焦虑情绪了。在他提出要看手机学古诗词时，你不同意叫