遛达散血，后脑勺后坐

早晚上下班我都是步行，这是练了形意拳以后落下的毛病。练形意拳要求溜达，所谓散血。李忠轩老说少练多溜。其实溜达也是练功。溜达溜达就把轻功溜达出来了。一步出去比别人长半截，别人走一步你都走三步了。走的肚子里头热气蒸腾，只留下两个鼻眼出气，不可大嘴巴呼吸，那就漏气了。

如今溜达出瘾来，车也不想开了，有两天不溜达就难受。我的感受，练完拳溜达要慢，站完桩溜达要快，互为补益，就觉得身上的气血整了。特别是站桩，身体里头哪不好通过站桩气血过去通通，然后出去溜达渐渐就消退了。溜达是练功，越溜达越快，快到你人嗖一下过去了，边上的才惊觉回头，看看你已经远了。

其实不光形意拳，我觉得各门各派的练完都应该溜达溜达，就是平时没事也应该多溜达。当然，咱们练武术的溜达和老百姓的溜达是决然不同的，是有窍门的。现在我就把我的窍门告诉大家：溜达也要拿着桩，我就是拿着三体式的桩溜达，按照24要的标准一边溜达一边找，这样你溜达也等于行桩，还能去站桩的病。

溜达要坐胯、顶悬，这样把上下身抻开，就会感到自己像一张大弓，随时射出去。两条腿要有里裹内扣的意思。力从脚跟起，这点非常重要。因为我们练的就是下头那两条大筋，脚跟起劲，两条大筋拧着尾椎骨、推着脊椎骨、顶着脑袋瓜子、连着两条胳臂直到手指头肚儿，这就是从下到上一条大龙，这个劲才整。

后脑勺稍微有往后坐的意思，好像坐在了后脚跟上，其实是在刺激脑垂体出功能。眼睛眯着，舌盯上颚闭住了嘴，走多快都是鼻孔出气，张大嘴漏气是要不得的。提住了肛，因为你一边走一边晃尾椎骨，就像豹子走道一样，屁股扭扭。连着晃整条脊椎骨，你就能感到从下到上到手都是连在一起的。

练武术的人有一种豪情，就是我练功夫你没练，我有功夫你没有，所以我就活得比你明白。走在人群里你会很骄傲，因为这社会上绝大多数人都不健康，而你是健康的，从身体到思想。站在街头看着人来人往你也会很清醒，因为你弄懂了生死，活得有意义，将来死得也明明白白。练武的人永远不会浑浑噩噩。