一胖毁所有!5个减肥方法,让你春节前瘦下来10斤! 2024-08-01 21:18:54 距离2021年春节只剩下24天了,你这一年的目标实现了吗?还有不到一个月的时间,你准备好去面对三大姑八大姨的各种关心问候了吗?这一年,你又发胖了吗?俗话说:一白遮百丑,一胖毁所有!回家碰见初恋的时候,你会是什么表情呢?如果你能努力一把,加把劲儿,24天时间还是可以瘦下10来斤,甩掉一身赘肉,以英姿飒爽、娇羞可人的形象去面对家人亲戚同学朋友的。一个人胖10斤跟瘦10斤差别还是很大的。当你瘦下来10斤你的五官就会显大,看起来会更加立体,颜值分也会提高。当你瘦下来10斤,就可以穿上小一码的衣服了,身材看起来更减龄。当你瘦下来10斤,你的身体负担也会减少,人活动起来也会更加轻盈灵活。当你瘦下来10斤,看起来气质也会提高,自身形象变好看了,自信心也会有所提高。如果你也想在春节前减掉10斤,更自信地回去过年,那么从下面这几个减肥方法入手吧!1、合理控制卡路里摄入,健康饮食。每天少吃一碗饭或者面条,减少碳水主食的摄入,比如以前一天吃3碗米饭,现在降为2碗。建议不要单纯吃米饭,粗粮细粮结合,饱腹时间会更长。多吃一些蔬菜可以提升饱腹感,远离脂肪含量高的食物,比如五花肉、肥牛等,可以补充优质蛋白,比如水煮蛋、奶制品、鸡胸肉、海鱼等食物。烹饪的时候,把红烧、煎炸类的食物改成水煮的方式,这样每天的热量可以比平时减少400-500大卡左右,也不会造成太大的饥饿感,但是身体会产生热量缺口,你的脂肪就会参与燃烧,身材就会慢慢瘦下来。2、利用工作间歇多起来活动一下,缩短久坐时间。你可以每隔1小时起来踮踮脚、做做俯卧撑、深蹲、爬楼梯,提高身体的活动代谢,刺激下肢血液循环,还能改善手脚冰凉、气血不足的现象哦!3、晚饭1小时后去慢跑30-50分钟,可以促进身体消耗卡路里。冬天跑步的热量消耗会比夏天更高,因为身体需要调动更多脂肪御寒,虽然冬天流汗少,但是跑步起来燃脂效果会更显著哦!4、保证每天喝水量在2L以上。冬天你的喝水量足够的了吗?水是没有热量的,是不会让你发胖的,争取在三餐饭前都喝一杯水,饭后不要马上喝水,隔30分钟再喝水。多喝热水可以让身体回暖,还能促进身体新陈代谢,有助于垃圾废物的排出,还能加速脂肪分解,从而提高减肥速度。5、清空家里办公室的所有零食。零食的热量是非常高的,包括糖果、巧克力、饼干以及下午茶常见的炸鸡、奶茶、汉堡,这些都是发胖的根源。戒掉这些零食,只吃三餐,相信你瘦下来的速度会很快。 赞 (0) 相关推荐 4个减肥方法坚持60天,你的体脂率可以下降5%! 为什么同样是减肥,有的人3个月时间就瘦下来了,有的人一年四季减肥都没能瘦下来呢?这主要 跟平时的生活习惯息息相关,有的人一边减肥一边胡吃海喝,这样怎么能瘦下来呢? 减肥期间,我们不但要选对减肥方法,还 ... 靠吃就能瘦下来?传说的“减肥食品”,世间上是否真的存在? 吃什么能减肥呢? 或许,对于很多需要控制体重的人而言,都希望能够了解这个终极谜题. 尤其是正处于露肉的季节,很多小仙女们能美美地穿着裙子出门逛街便用尽各种方法在家减肥,就连最难忍受的节食减肥,都能在& ... 解决8个问题就能瘦20斤,今年的减肥计划,轻松就能完成! 好久没有给大家发减肥问答了,今天轻妞整理了8个最近被咨询最多的问题,一一给大家详解一下: 01 Q 为什么我吃得特别少,却还是不瘦? A 大部分人所谓吃得少,其实并不少! 我们减肥所说的少吃,是指热量 ... 一胖毁所有!5个方法让你春节不发胖,保持好身材! 原创内容,擅自搬运者必究! 春节到了,一个假期又到了胡吃海喝,聚餐一醉方休的时刻.一个假期过去,你的体重可能不知不觉上涨好几斤. 一胖毁所有!再高的颜值,也抵抗不住肥胖对颜值的侵蚀.如果你不希望节后上 ... 夏天减肥,一个小妙招瘦了10斤,可惜很多人都害怕 版权声明:本文首发自瘦龙健康,中国肥胖问题的死磕侠,我已委托"维权骑士"为我的文章进行维权行动. 免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议,只做信息分享,请在专业人员的指导下进行. ... 减肥的6大技巧!瘦下10斤不是什么大有问题! 减肥的过程是痛苦的. 任何正在减肥的人,都应该深刻认识到这一点,并且要做好充足的心理准备. 如果没有这个心理准备,那注定是坚持不下去的,也注定的失败的. 很多人减肥就是只是因为一时的冲动. 热火朝天的 ... 减肥心得!如何一个月瘦下10斤! 哎,体重又增加了. 又胖了. 很多人每隔一段时间都忍不住这样的感叹. 其实,我以前也是这样. 减肥了一小段时间,瘦下来了一点. 可很快又放松下来了. 一放松,又开始大吃大喝了. 而且又懒得运动,于是, ... 一白遮百丑,一胖毁所有!想减肥减脂?5种中医减肥法你值得一试 俗语常说"一白遮百丑,一胖毁所有",肥胖不仅毁了个人的外在美感,还会毁了个人的健康,"肥胖"同"爱"."贫穷"一样,藏是 ... 三个方法加速减肥掉秤,两月瘦身35斤倾力推荐,少走冤枉路 三个方法加速减肥掉秤,两月瘦身35斤倾力推荐,少走冤枉路 一胖毁所有!一组对比照告诉你:胖子瘦下来后,颜值会有多好看? 我们常听过一句话:一白遮百丑,一胖毁所有! 一个颜值再高的人,一旦胖起来,颜值也会削弱.即使帅如吴彦祖,美如王祖贤,都无法抵抗肥胖对颜值的摧残. 只有瘦下来,你的五官才会显得立体,颜值才会提高.你不瘦 ... 几次痛苦的减肥失败之后,通过这个方法,我不仅轻松瘦了18斤,而且牙疼、胃疼、痔疮便秘都改善了 我的健康我做主! 这些错误的减肥方法,让你一辈子瘦不了 减肥本身是一件违背人性的事情,几乎所有舒适懒散的习惯:吃饭后躺尸.不运动.胃口好.爱吃炸鸡啤酒快乐水等等,都会诱发肥胖. 因此,减肥就是和这些习惯做斗争,反方向而为之:管住嘴迈开腿,好好睡觉少点累.在 ...