我对锻炼中医真气运行养生方法效果的认识

守真(网名)

一、培补脾胃真阳之气

中医真气运行第一步呼气注意心窝部，它可以有效地培补脾胃的真阳之气。现在很多人往往脾胃比较容易虚寒，原因较多，比如压力比较大，情绪波动和思虑多，这就会肝木克脾土。肝主情志，脾胃属土，所以当我们情绪压力比较大的时候，往往脾胃就会受到伤害，一生气就会化成寒气、积累寒气。思虑多，甚至经常胡思乱想，脾主思，思伤脾，脾胃很容易受损，变得非常虚弱。再加上饮食过度，往往吃得太饱了，脾胃运化运化不好，就出现脾胃浊气很多，这也是脾胃虚寒的原因。

当我们有效地锻炼中医真气运行第一步的时候，就可以非常好的培补心窝部的真气能量。这样脾胃的阳气能提升上来，有很多人锻炼两三天之后就会发现脾胃好多了，胃口大开，觉得吃饭特别香。

二、培补先天真气能量

真气运行第二步意息相随丹田趋，也能够进一步的培补小腹部下丹田的这个能量。经过一定的武火，再加上文火，在下丹田长期温养锻炼之后，能够非常好的也培补我们的真气能量，也就是先天肾气阳能。

当这个真气阳能提升上来之后，有好多因为内在真气不足所出现的一些病症，就可以得到非常有效的缓解。比如说比较典型的是女性的宫寒，痛经。痛经的主要的根源在于宫寒。我见过有一个19岁的女孩子，痛经宫寒非常严重，痛得死去活来，但是她练了几天之后，痛经症状基本消除，有时只是隐隐作痛。

由此可见，在下丹田培补真气阳能，确确实实会对排除寒邪之气有很大的帮助作用。

三、抗病免疫力进一步增强

当下丹田的真气阳能增强了之后，也会进一步的调理整个泌尿生殖系统病症，也会进一步使呼吸功能增强。因为呼吸以肺为用，以肾为根，所以当我们先天的肾气增强了之后，呼吸功能就会越来越强大。由此我们的呼吸会变得越来越深长，或者匀细，或者缓慢，抗病免疫力就进一步增强了。

当继续培补下丹田真气能量的时候，进入第四步通督勿忘复勿助，这个时候往往会出现真气阳能比较足，不仅仅小腹下丹田会温热，而且感到两肾烫煎、命门发热的现象。尤其是练到两肾汤煎命门发热的时候，这个时候真气阳能就会比较强，它可以非常有效地排除我们体内的寒湿之气。

四、疏通督脉，阳能进一步提升

随着进一步的锻炼之后，内在的真气阳能越来越足，就会逐渐的疏通督脉，督脉的疏通非常重要。

因为任脉为阴，督脉为阳，督脉本身是主阳的，所以如果说我们阴血寒气过重，督脉就很容易受堵。当丹田真气能量足，就会进入第四步去通督，把督脉上的寒气阴邪病气就排除掉，振奋整个人的阳气。所以当督脉一畅通，整个人的阳能就提升上来了，看上去精神阳能也特别饱满充足。

我们只要有效锻炼中医真气运行，一定能提升我们的真气阳能，提高正气能力，祛除病邪，增强抗病免疫力。从我自身的一个体会来看，当我们感冒发烧的时候，我只要稍微锻炼一下，把真气阳能培补上来，自然而然就可以有效疾患排出去。从这个意义上来讲，中医真气运行养生确实是一个非常好的培补真气(正气)能量的好方法，可以有效的祛除的病邪。