人体十二经络动图
人体十二经络动图
《黄帝内经》：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
人体有12条正经，外加任督二脉，一共14条经络。人体的经络必须保持畅通，经络不通，则气血不和，百病丛生。
为了方便伙伴们记忆，小编整理了12经络循行路线动图，并结合了十二时辰养生要点，重温经络养生。
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
当肺经不畅通时，沿肺经所过部位会有肿痛、麻木、发冷、酸胀等异常感觉，一般出现在锁骨上窝、上臂、前臂内侧上缘，也就是拇指方向。肺经和肺、大肠、喉咙等器官联系密切，肺经不通也会导致咳嗽气喘、气短、感冒鼻塞等症状。
有人总觉得气不够使，有吸不上气的感觉，点揉太渊穴，此穴为肺经原穴，补气效果极佳。也可以借助舒息金畅饮定期清肺，让呼吸更轻松。
“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
大肠经不通常见症状：牙痛、头痛、青筋斑点多肠胃功能减弱、肩周痛慢性咽喉炎。合谷穴位于手背第1桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，缓解头痛。
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
经过一个晚上的休息，如果不及时吃东西，胃就一直分泌胃酸。长期不吃早餐，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，嘴唇红润。
定时定量吃饭，温养脾胃更健康。可以多吃一些健脾养胃的食材如小米、山药、薏米、扁豆等，注意荤素合理搭配。
脾经不通的常见症状：腹胀腹痛胀气，呕吐，大便便溏，关节酸胀等。借助姜连伏佩，按摩腹部，促进脾胃运化，帮助消化。
手少阴心经与心脏的关系密切相关。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡20-30分钟，对于养心大有好处，并使下午至晚上精力充沛。
心经不通的常见症状：心烦心悸胸闷胸痛，气短气不足，口腔溃疡等。按摩手少阴心经，重点关注神门穴、少府穴、少海穴等，促进心内气血流通，保持心血充盈。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。
未时是敲打小肠经的最佳时间。敲打时，手握空拳，沿着小指尺侧敲打至上肢外侧后缘，重点关注少泽、后溪、养老、小海等穴位。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，帮助排毒。
膀胱经不通的症状：颈项不舒，腰背肌肉胀痛等。膀胱经是人体最长的排毒通道，可以借助九清温通开开背，疏通膀胱经，排出体内毒素。
肾是先天之本，肾藏精主生殖。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜强度太大的运动。
泡脚和腰部按摩都是保养肾经简单有效的方法。可以通过按摩肾经上的涌泉穴、太溪穴，膀胱经上的肾俞穴以及揉丹田的方法保养肾经。
心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，释放压力。
经常感到胸闷、心情抑郁的朋友建议经常拍打心包经或揉膻中穴，还可以借助九清温通疏通心包经，配合龙桂芪欣，涂抹心前区部位，舒缓胸闷不适。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养。如不想睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过23时睡觉。
中医认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，经常熬夜者，则气色青白，眼眶昏黑。
胆经不通一般会出现口干口苦，偏头痛，关节痛等。日常可以多敲打胆经，重点关注环跳、风市、中渎、膝阳关等四个穴位，每天敲两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，所以必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
中医认为：肝藏血。人卧则血归于肝。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
肝经不通，一般表现为情志抑郁、头晕血压不稳易怒冲动、胸胁胀痛等不适。可以借助九清温通和归朴舒丹疏通肝经及胸胁部，重点按摩太冲穴、期门穴等肝经要穴，让全身气机顺畅。