我对吃肉的看法是:1.每日1～2两瘦肉。...

我对吃肉的看法是:

1.每日1～2两瘦肉。不建议完全吃素，否则维生素B12、铁、锌等可能不足。

2.以白肉（鱼虾禽等）为主，限制红肉（猪牛羊等），隔日1两红肉，每周不超过3两，以补充铁质等。

3.鱼肉为首选。海鱼、河鱼均可，海鱼更好，每周2～4次，每次3～4两。

4.尽量不吃加工肉类制品，如腌肉、腊肉等。