熬夜时，心脏“咯噔”一下是怎么了？几点睡才算熬夜？看完一阵后怕

熬夜时，你被心脏突然咯噔一下，吓到过吗？

就是突然感觉到一阵胸闷心慌，心脏毫无症状“咚咚咚”一阵狂跳，像是要跳到嗓子眼般......

这令人心惊胆跳的过程，到底是怎么回事呢？

熬夜时，心脏“咯噔”一下是咋回事？

这在医学上被称为早搏。

正常人的心脏跳动是规律的，每次的间隔大致相同。而早搏其实就是心脏跳动不规律了，出现了“抢拍”跳动，使得某一次心跳提前跳动又停顿了一下，这是一种常见的心律失常类型。

心律失常听起来就挺可怕的，但它不一定是某些心脏疾病导致的。

偶尔发生一两次的早搏，有可能是因为你喝了大量的咖啡、浓茶，或是熬夜、焦虑等不良生活习惯诱发的。

这种情况建议你开窗通风、深呼吸、平躺休息，一般情况下都能得到缓解。

但在这还是要提醒下大家，注意调整生活和工作的节奏，没有什么比身体健康更重要。

如果持续时间较长都无法缓解，或反复发作，大家一定要及时到医院就诊，别抱有一丝侥幸心理。

大家都知道熬夜的危害性很大，但对“几点睡才算熬夜”这个问题，却没有人能给出个确切答案......

别急，小编这就给你解下惑~

到底几点睡才算熬夜？

说实话，这个问题还真没有所谓的标准答案。

这是因为晚睡并不意味着就是熬夜。睡不规律、睡不够才是真正意义上的熬夜。

这是不是听起来有点拗口？

其实很简单，好的睡眠就是睡规律+睡饱。

睡规律，指的是每天定时睡觉。它可以是晚上10点，也可以是晚上12点，但重点是“每天”、“定时”。

睡饱，则是指睡眠时间充足。

这其中又涉及到一个问题，那就是不同人对睡眠时间的需要是不同的，这又该怎么办呢？

在这给大家一张“不同年龄所需的睡眠时间表”，具体时间可参考下表：

总而言之，无论几点睡，只要保持规律的睡眠作息和足够的睡眠时长就算不上熬夜。

当然，这也不意味着你就可以肆意熬夜，为所欲为了！

熬夜对身体的伤害是不可逆的。因此，再次衷心劝告大家一句：能不熬夜就别熬了！

这时，肯定会有人说：我也不想熬夜啊，但因工作、生活所需，这不是没办法吗？

那么，我们能做些什么才能将熬夜的危害降到最低呢？

2个小建议，减少熬夜伤害

午间补睡半小时

医学研究表明，中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。

而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。

2款食疗方，调养进补

经常熬夜的人，煲点靓汤，调养进补也是不错的选择。

猪腰炖杜仲

杜仲25克，洗净备用；猪腰1个，处理干净备用；再将杜仲、猪腰加适量水隔水炖煮1小时，每周服食2~3次。

功效：滋补肝肾，强壮筋骨，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。

莲子百合煲瘦肉

准备莲子（去芯）、百合各20克，猪瘦肉100克，洗净后加适量水煲汤，瘦肉煮至熟烂后加盐调味即可。

功效：清心润肺、益气安神，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。