滋养卵巢要多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的良好习惯。不要吸烟;不宜喝酒，酗酒;调整休息和睡眠，不要熬夜，保持良好的生活习惯。睡眠的好与坏对于滋养卵巢有很大的影响。人在深睡状态下，内分泌系统和新陈代谢都进入最低期。所以保证睡眠质量能够有效的缓解卵巢压力，起到滋养卵巢的作用。可多吃富含纤维蔬菜有豆芽和萝卜、芋头和海藻、叶菜类和土豆，还有黄瓜和青椒等，可以促进消化液，加快胃肠蠕动，促进排泄。洋葱、大蒜可以降脂。木耳、香菇则可以补气强身。激素低，骨质钙丢失，导致更年期女性易骨质疏松和骨折。这时就要多吃富含钙的食物，常见的有鱼和牛奶，富含优质蛋白质和钙。如果颜面潮红、心慌失眠的话，可以吃点桑葚、莲子、红枣等。人在情绪轻松+愉快的时候，内分泌系统及新陈代谢各项生理机能都平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌加强能够增强免疫力。反之，情绪不稳定时容易引发高血压、冠心病等疾病。所以善于调节情绪能够有效的保护卵巢。有效的补充适量的雌激素能够有效的起到滋养卵巢的作用，达到延缓女性更年期的目的。补充雌激素方法有：服用植物雌激素大豆异黄酮;服用鲜王浆;日常食物补充雌激素，如维生素D与激素有一定的关联，所以多吃一些含维生素D丰富的食物也能够补充一定雌激素。第一，你会难受，潮热出汗睡不好，胸闷心慌关节痛，情绪会出现各种负面的问题，比如焦虑、抑郁、烦躁。
第二，你跟伴侣之间可能会出问题，容易吵架，爱的鼓掌时候不舒服——痛，慢慢你们就没有这方面的生活了。
第三，拖的时间长了，心血管疾病的发生率会上升，比如心梗等等。另外骨质疏松发生率也明显上升，这种骨质疏松引起的脆性骨折，有可能是你人生最后一次骨折。记住，是最后一次。
而这些问题，其实原本都可以通过小小的一片药来解决的。
第一：常用的口服的天然雌激素有，戊酸雌二醇或复合药物芬吗通。经阴道放置的有雌三醇软膏，可以有效改善阴道不适或泌尿系问题。第二：植物雌激素。这个在雌激素水平低时有效果，虽然不如天然雌激素，戊酸雌二醇，但是可以酌情使用。常见的植物雌激素有，异黄酮，木酚素，香豆素等。第三：说一些不是激素的改善更年期症状的药物，比如黑升麻制剂。这个是植物药物，但是不是植物激素，可以改善更年期症状，一般疗程三个月，副作用小，但是不能保护骨骼和心血管。第四：改善更年期症状不仅仅是雌激素，还有一种药物，是替勃龙。它的最大好处是对更年期的情绪改善非常管用，同时有保护骨骼和血管的作用。总结一下，对于改善更年期不适的主要是雌激素，但是也有一些植物用药，和非常规用药，需要根据不同的更年期症状做出合理选择，让更年期的症状有所改善的同时，利于身体健康。同时提醒大家如果能够用一种药物解决的，就不要用两种药物；能够用一片药物解决，就不要用两片药。
