《病是自家生》十三、直立行走添毛病，松弛关节有三种
说明：本书的来龙去脉，见《病是自家生》前言：病人必须纠正错误的生活方式。
上一章《病是自家生》十二（下）、经络本是生物电，针刺穴位不安全 讲述了极具争议性的经络问题。
本章讲述人类直立行走带来的脊柱和关节健康问题。中国古人就是使用高低凳、松骨疗法、推拿去拉伸关节，从而解决这些问题。
十三、直立行走添毛病，松弛关节有三种
话说动物都是爬行的，只有人类直立行走；当然有些动物，例如：袋鼠、狗熊、企鹅、猩猩等，偶然也会直立行走；但是姿态很不美观，因此人类看不起其它的动物。
然而人类的直立行走，却给自身带来了三个麻烦：
第一、心脏负担过重。
水往低处流。但是人类是直立行走的动物，人类的心脏要向上，射出动脉血供应头部；而且要向上，抽回下身的静脉血。如此一来，就要求人类的心脏非常有力，血管非常畅通，血液非常稀释。
因此人类必需锻炼身体，以增强心脏收缩力；人类也不能吃肉块和钙剂，以防止血管老化；人类更不能吃高脂肪和高淀粉食品，以防止血液粘稠。
而其它动物，诸如：尽管长颈鹿的心脏要向上，射出动脉血供应头部；但是它食草而血液十分稀释，并且四肢行走，因此不会发生脑供血不足。尽管老虎吃肥肉而血液粘稠；但是它四肢行走；心脏射血不费力，因此不会发生冠心病。尽管猪十分肥胖；但是它四肢行走；心脏射血不费力，因此不会发生脑血栓。
第二、容易便秘。
动物是爬行的，其粪便是在结肠里水平转一圈排出，因此串珠样的结肠袋能够节制粪便急促排出；但是人类是直立行走的，其粪便是从右侧的升结肠向上移动，到了横结肠里又向左移动，然后到了降结肠里才向下移动，而且串珠样的结肠袋还阻止了粪便的移动，所以人类极易发生便秘。
人类必需通过呼气、出汗、撒尿、拉屎排出体内垃圾，许多人认为一天不呼气、不出汗、不撒尿是不行的，但是很少人认为一天不拉屎是不行的；其实不然，一个人一天不拉屎的危险，与一天不呼气、不出汗、不撒尿是一样的，也正是因为如此，所以人类的疾病要比动物多。
第三、关节受损。
人类的直立行走，使得全身的重量集中在颈椎、胸椎、腰椎、股骨头、膝关节、踝关节。因此人类的颈椎、胸椎、腰椎容易发生骨质疏松，股骨头容易发生粉碎性骨折，膝关节、踝关节容易发生磨损。
而其它动物，诸如：尽管大象体重达到几吨，但是它不会发生颈椎、胸椎、腰椎骨质疏松；因为它四肢行走，所以体重负荷分散在四肢。
尽管狗熊身躯庞大，但是它不会发生股骨头粉碎性骨折；因为它四肢行走，所以体重负荷分散在四肢。尽管猎狗的奔跑速度十分快，但是它不会发生膝关节、踝关节磨损；因为它四肢行走，所以体重负荷分散在四肢。
你看，人类的直立行走，使得全身的重量集中在颈椎、胸椎、腰椎、股骨头、膝关节、踝关节；因此人类的这六个部位极易发生力线性磨损。
不过太医重视体疗，尤其是发明了三种保护关节的方法。
（1）脊柱变形损伤脊神经，进而影响器官功能。
体育运动本来是件好事，但是人类培养教育了许多专门人才，叫作竞技运动员，让他们彼此竞争。竞技运动员竞争的目的，是令人费解的；因为观众不可能，也不必达到竞技运动员的水平。
一个国家的竞技运动员争到了冠军，并不等于这个国家的公众很健康；而且竞技运动员的生命，普遍不如一般人长寿。
这是真的吗？是的。
根据英国一家保险公司对6000多名，已故竞技运动员的资料统计，这些竞技运动员的平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所造成。
在对于参加过1998年洛杉矶马拉松比赛的约2300多名运动员的研究发现，赛后病倒的运动员人数约14％，比接受过训练但没参赛者高出近5倍。
这项研究还发现，与每星期训练强度低于32公里的赛跑运动员相比，每星期训练强度超过100公里的运动员患病的可能性增加1倍。
日本的相扑运动员也是如此。找几个好苗子，训练三年；训练的内容很简单，除了吃饭就是睡觉，以迅速增肥。但是相扑运动员的寿命大约只有50多岁。
以前相扑很流行，因为50年前的日本国民平均寿命只有40多岁，练相扑不仅可以提高社会地位，还可以长寿。但是随着科技的发达和进步，现在日本人的平均寿命提高了，而相扑运动员的平均寿命还是50多岁，练相扑虽然可以得到社会地位，却缩短了寿命，于是，这项运动的参与者就越来越少。
如果说运动员有吃违禁药之嫌，因此短命；那么舞蹈演员呢？她们是不吃违禁药的，但是她们到了40多岁，也是因为胳膊腿脚不灵活，而被迫结束舞蹈生涯。当然，她们在以后的生活中，也会因为关节损伤而付出沉重的代价。
更倒霉的是搬运工人，由于他们长期从事肩扛重物的劳动；因此他们一身关节都是病，以至于不得不用血汗钱去治病。
更可怕的是，在体育锻炼的过程中，经常发生猝死事件。运动猝死是指与运动有关的猝死。参照世界卫生组织、国际心脏病学会、美国心脏病学会的有关资料，他们将运动猝死定义为：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人，在运动中或运动后24小时之内发生的意外死亡。
运动猝死是运动医学中最为严重的实际的问题之一，长期以来一直受到各国学者的关注。
近年来，美国、芬兰、西班牙、英国、东德、日本、以色列等国家都报道了他们社会各阶层发生运动猝死的情况。
有的小学生在进行上下楼梯的锻炼中猝死，有的中学生在进行跳远的锻炼中猝死，有的大学生在进行长跑的锻炼中猝死；有的年青人在进行攀登的锻炼中猝死，有的中年人在进行高尔夫球的锻炼中猝死，有的老年人在进行扭秧歌的锻炼中猝死。
据说，导致运动猝死的几种最常见的原因有心脏、大脑、急性肝坏死以及先天马凡氏综合症；猝死者82％都是因心脏性疾病而引起的。
另外，一些外部诱因则会引发心脏出现意外，如体内存在扁桃体炎、胆囊炎等、运动时心脏部位的外伤性出血和疤痕、饱食后运动、高原缺氧、暴晒、运动后立即热水浴等。
也就是说，有心血管疾病患者、有猝死家族史者、有马凡氏综合症患者、有肥厚性心肌病者、有多次晕厥发生者等；不适合从事剧烈的运动。体检合格的人才能做运动员，才能从事剧烈的运动。
另外，训练会使心肌变形，心肌血管硬化，最后面临猝死的可能。经常心律不齐者，要在平时做运动试验，看看有无心室性颤动，如果有此现象，就不能参加剧烈对抗运动了。
但是经过严格的身体检查，确认健康无病的专业运动员，也会发生运动猝死；这就非常奇怪了。这是真的吗？是的。
美国排球运动员海曼猝死于赛场之上，美国医生说死因是马凡氏综合症，而且曾在两次例行的年度体检时因有比赛而耽误了，终酿恶果。
然而这种解释令人啼笑皆非。
马凡氏综合征，又名蜘蛛指趾综合征，属于一种先天性遗传性结缔组织疾病，为常染色体显性遗传，有家族史。病变主要累及中胚叶的骨骼、心脏、肌肉、韧带和结缔组织。骨骼畸形最常见，全身管状骨细长、手指和脚趾细长呈蜘蛛脚样。心脏可有二尖瓣关闭不全或脱垂、主动脉瓣关闭不全。眼可有晶体半脱位、视网膜剥离等。心血管方面表现为大动脉中层弹力纤维发育不全，主动脉或腹总主动脉扩张，形成主动脉瘤或腹总主动脉瘤。主动脉扩张到一定程度以后，将造成主动脉大破裂死亡。发病率约为万分之一。
马凡氏综合症有哪些临床表现？
①骨骼肌肉系统：主要有四肢细长， 蜘蛛指趾，双臂平伸指距大于身长，双手下垂过膝，下半身比上半身长。长头畸形、面窄、高腭弓、耳大且低位。皮下脂肪少，肌肉不发达。肌张力低，呈无力型体质。韧带、肌腱及关节囊伸长、松弛，关节过度伸展。有时见漏斗胸、鸡胸、脊柱后凸、脊柱侧凸、脊椎裂等。
②眼：主要有晶体状脱位或半脱位、高度近视、白内障、视网膜剥离、虹膜震颤等。男性多于女性。
③心血管系统：约80％的患者伴有先天性心血管畸形。常见主动脉进行性扩张、主动脉瓣关闭不全，由于主动脉中层囊样坏死而引起的主动脉窦瘤、夹层动脉瘤及破裂。二尖瓣脱垂、二尖瓣关闭不全亦属本征重要表现。可合并先天性房间隔缺损、室间隔缺损、法乐氏四联征、动脉导管未闭、主动脉缩窄等。也可合并各种心律失常如传导阻滞、预激综合征、房颤、房扑等。
请注意，马凡氏综合症是一种非常非常明显的先天性疾病；有这种严重疾病的人是不可能入选当运动员的。
也就是说，这种人全身都是病，几乎没有生活自理的能力，怎么会从事体育锻炼？因此只能解释为美国无人会玩排球，竟然让一个残疾人滥竽充数。进一步说，美国医生说的此运动员的死因，纯属虚构。
这是因为，中国三国时代的刘备，就是双手下垂过膝；也就是说，刘备可能患有马凡氏综合症；但是他参加的激烈战斗，不亚于排球比赛；而且刘备没有在激烈的战斗中猝死；而是死于血痢，可能是现代称之的右侧结肠癌；这与马凡氏综合症毫无关系。
美国一个排球运动员猝死于赛场之上，而美国医生说死因是马凡氏综合症，这明明是虚构；但是我们许多中国人信以为真，甚至一些运动员，因为害怕发生运动猝死，而纷纷要求退役；这就叫崇洋媚外。
洋人与你一样，放个屁也是臭的。
实际上，许多运动猝死不能用先天性心脏疾病去解释；这是因为：
①目前国内外研究者，对于运动猝死发生的时间、范围尚无一个统一的界定；他们大都是根据各自的目的来确定，所以时间就由30秒到24小时不等，这将不利于运动性猝死研究的发展。
②到目前为止，还不能确定运动猝死的发病率。有的研究表明，经常参加剧烈运动可降低猝死发生率。他们指出经常运动量很少的人，在剧烈运动中，心脏骤停的危险与其它时间相比要大56倍，而经常参加剧烈运动的人运动中的危险只比平常大5倍；经常剧烈运动的人，心脏骤停的危险只有办公人员的40％，因而认为剧烈运动可降低猝死发生率。
但是也有人指出，在体育运动中猝死的发病率要比在睡眠时要大得多；甚至在慢跑者中，每年每7620人中也有1人死亡，发生率为办公人员的7倍。
③目前，还不能确定运动猝死的年龄分布。有的研究表明，运动性猝死者为8—78岁，其中最多的是10多岁的少年，占32％；但是也有人指出，运动性猝死者年龄为18-59岁，平均年龄为32岁；还有人指出，运动性猝死的高危年龄为30—50岁，以40—50岁为高峰。
④到目前为止，还不能确定运动猝死的项目分布。有的研究表明，田径运动容易发生猝死；也有的研究表明，球类运动容易发生猝死；还有的研究表明，体育课、训练课、达标测试课，容易发生猝死。
⑤目前，还不能确定运动猝死的职业因素。有的研究表明，高水平的运动员、或者曾经是高水平的运动员，容易发生猝死。也有的研究表明，在运动性猝死的病例中，大中学生占了一半，其次是体育教师。也就是说，运动性猝死在职业上没有出规律性分布。
⑥到目前为止，还不能确定运动猝死的性别差异。有的研究表明，在运动猝死者中，男女比例为7：1；也有的研究表明，懒惰男子不容易发生运动猝死，这是因为他们不愿意参加大强度的体育锻炼，对疲劳、过度负荷不易耐受等原因有关。
⑦目前，还不能确定运动猝死是否有生物钟。有的研究表明，在一天中，早上9—11点钟，或醒后3小时内为最高峰；在一周中，高峰为星期一；在一年中，高峰为冬季。但是有的研究表明，运动猝死是否有时间节律性尚不可知。
⑧到目前为止，还不能确定运动猝死的饮食因素。有的研究表明，偏于食肉块的运动员容易发生运动猝死；也有的研究表明，偏于食水果的运动员也容易发生运动猝死。当然运动员绝对不能吃高脂肪的食物，否则血脂升高，是不能参加训练和比赛的。
⑨目前，还不能确定运动猝死的疾病因素。有的研究表明，由于训练和比赛造成的心肌劳损是运动猝死的原因；也有的研究表明，脑性猝死也是运动猝死的原因，主要有脑血管畸形、动脉瘤或高血压、动脉硬化至蛛网膜下腔出血或脑溢血。但是有的研究表明，急性出血性胃炎、先天性单侧肾缺失、支气管肺炎、胸腺淋巴体质、肾上腺机能不全、饭后运动导致食物吸入气管、中暑等，也可引起运动性猝死。
⑩最可怕的是，到目前为止，还不能确定运动猝死的预防方法。尽管重视和加强了青少年的健康检查，特别是心血管系统，在参加剧烈运动或比赛前，要进行医学检测，防止心肌炎患者进行剧烈活动；尽管加强了运动员体格检查，包括实验室诊断、负荷试验、运动心电图检查、超声心动图检查、心血管造影和胸部X影片；尽管严格地遵守了运动训练的科学原则，防止过度训练和过度紧张，在运动前进行充分的准备活动，在运动后进行整理活动，减少心律失常的出现；尽管加强了教学和训练比赛的现场医务监督；但是依然有运动猝死的发生。
不过，许多人，包括一些运动员，因为害怕发生运动猝死，而不敢再从事体育锻炼；这种因噎废食的心理是不对的。
更有意思的是，有人提出了生命在于懒惰的怪论。
怪论说，大部分动物在大部分时间内，什么也不干。狮子可以连续12小时一动不动，猴子白天有四分之三时间坐着不动，蜂鸟在白天的八成时间里蹲在树枝上一动不动，海狸一天也只工作五小时，蜜蜂和蚂蚁一天只花百分之二十的时间采蜜或整理窠穴，松鼠冬眠时的心率每分钟只有一两跳、体温接近零。
是的，一个动物不可能24小时不停地运动，一个人也是如此；因此不能用动物的休息、睡眠、冬眠，去强调生命在于懒惰。
但是如果说工作越努力越是死得快，那么还有什么理由努力工作？还有什么理由说生命在于运动呢？
值得注意的是，动物的运动成绩远远大于人类的奥运会成绩运动员；例如：
①在越野滑雪的项目上，世界冠军拼命以每小时18英里的速度拿到了第一名；但是比起驯鹿，他甘拜下风。
②在跳台滑雪的项目上，参赛的世界冠军拼命跳出了132.5米；但是与西伯利亚鼯鼠的216米的成绩比起来，他就相形见绌了。
③在举重的项目上，参赛的世界冠军拼命举起300多公斤；但是与能够举动比自身重50倍的小小的蚂蚁比起来，他就相形见绌了。
④在长跑的项目上，参赛的世界冠军拼命用2个多少时跑完42公里195米；但是与非洲的猎豹每小时奔跑110公里的速度比起来，他就相形见绌了。
⑤在跳远的项目上，参赛的世界冠军拼命没有打破9米的跳远纪录；但是跳蚤是世界上的跳远冠军之一，它能跳过33厘米，大约为它本身长度的350倍。对于一个身高一米八的人来说，这意味着要跳将近6,000米的长度，而这是不可能的。
⑥在跳高的项目上，参赛的世界冠军拼命跳一次，还没有打破3米的跳高纪录；但是澳大利亚的袋鼠每次跳跃就高达二至三米，远至六到八米。
⑦在游泳的项目上，参赛的世界冠军拼命用２分多钟游完200米；但是福克兰群岛的一种企鹅，每小时能游35公里，大约1分钟游完600米。
⑧在拳击的项目上，参赛的世界冠军拼命与对方厮打；但是大象只用它的鼻子就能扯倒一棵大树。
⑨在花样滑冰的项目上，参赛的世界冠军拼命地跳跃；但是与每小时能够跳600次，可以整整三天跳个不停的鼠蚤比起来，他就相形见绌了。 ⑩在速滑的项目上，天鹅令速滑冠军俯首称臣。
然而至今未发现动物的运动猝死。在此，我们郑重声明，尽管动物们纷纷展现了比人类运动员更棒的速度、力量和敏捷性；但是我们丝毫没有贬低人类运动员的拼搏精神。而且动物们在射击、球类、体操等项目上，至今还是空白；这足以证明动物们比人差远了。
我们要说的是，尽管动物的运动强度比人大，但是在动物界没有运动猝死；当然中国有守株待兔一说。不过，那不是兔子的运动猝死，而是兔子偶然撞到树上死了。而人的运动强度不大，为什么要发生运动猝死呢？
不是生命在于运动吗？怎么越是运动越倒霉呢？那么解释这种人类的怪现像呢？
鉴于体育锻炼可能引起心绞痛、心律不齐等有害的心脏症状，因此有人提出这样一个假说：体育锻炼可能是引起心肌梗塞的原因。这个假说已经被许多科学家证实。
有人指出，运动性心脏猝死的原因可能如下：人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，血液中的儿茶酚胺水平增高，心肌需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧、心肌超微结构及其应激性改变。
研究指出，心肌缺血若超过30分钟，有可能发生坏死。运动中诱发冠状动脉痉挛或栓塞，使其灌注不良，一般认为如果冠状动脉痉挛持续20分钟以上，就能引起心肌的缺血坏死。运动时体内电解质、激素内分泌的改变和代谢产物的堆积，可引起血液理化特性的改变。
研究表明，运动时心肌钾钠离子的变化，可引起心肌的代谢性坏死，而运动时血液游离脂肪酸产生的速率加快，血液的高凝状态，以及所引起的应急性改变均可诱发心律失常。因运动引起的心肌梗死，某些严重的心律失常，都可直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。
以色列医生指出，在运动训练中和运动训练后发生的猝死，可以把它归咎为影响心肺系统的两个主要变化：一是运动过程中血压升高，训练后血压又可能降到正常水平以下，当训练骤然停止时，血压下降就更明显了，低血压对于冠心病患者是危险的。运动训练后猝死发生率要比训练过程中的高；二是在费力呼吸时，胸外压力增大，这就大大减小了心跳的功效，即过大的胸内压在一定程度上阻碍了左心室的血液充盈，继而使血液无法经常地到达周围循环。
然而动物学家指出，奔跑速度很快的动物，其心脏不存在缺血现像；那么为什么人类有运动猝死呢？
体育锻炼能够引起心肌缺血的原因，不在心肌本身，而在于脊柱变形。
德国、美国等生理学家的研究发现，过多或过量的运动，使得运动员的脊柱变形特别严重；这会使体内各器官供血供氧失去平衡，导致关节磨损、大脑早衰、内分泌系统扰乱、免疫机制受损。
实验证明，运动促使肌体新陈代谢加速，使体内耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧”，使人容易衰老；此外，太激烈或超量的运动，也会加剧身体一些关节的磨损，进而使得一些生理功能失调，甚至缩短寿命。
英国生理学家特别指出，已故运动员的关节软骨和椎间盘的磨损特别严重；尤其是椎间盘磨损之后，造成了脊神经受压而使得所支配的器官萎缩，这是运动员短命的重要原因。也就是说，如果不让运动员的椎间盘受到磨损，那么运动员就可能不会短命。
最为严重的是，举重运动员的椎间盘的磨损极其严重，由于椎间盘的受压变性，造成脊神经受压而使得所支配的器官萎缩；最突出的是由于性器官的萎缩，而造成性功能障碍。
有人说，许多动物整天奔跑跳跃，没听说得什么病啊；怎么人类就会得病呢？是啊，在自然界中，许多动物善于奔跑跳跃，但是它们的关节软骨和椎间盘的磨损不严重，因此它们能够终生奔跑跳跃。然而人类的运动员不能，他们往往在30多岁就因伤退役了。
为什么人类的运动员，不能像动物一样终生奔跑跳跃呢？这是因为人类的运动员，是直立奔跑跳跃；而直立奔跑跳跃就会造成关节软骨及椎间盘的磨损。
明白了吧，人类与动物有一个运动体位的区别；动物是爬行，而人类是直立行走。
现代医学证明，人的器官是由脑神经与脊神经支配的；脑神经有12对，依次为嗅神经、视神经、动眼神经、滑车神经、三叉神经、展神经、面神经、位听神经、舌咽神经、迷走神经、副神经和舌下神经。12对脑神经主要分布于头面部，其中迷走神经还分布到胸腹腔内脏器官。而脊神经有31对，依次为颈神经、胸神经、腰神经、骶神经，它们分别支配所属器官。由于脊椎关节的损伤会压迫脊神经，从而影响所属器官的功能；因此自古以来格外引起临床的关注。
脊柱变形致使脊神经根受压，不仅影响肌肉的糖元合成减慢，蛋白质分解加速，使得其神经支配的相应节段的肌肉出现萎缩变细；而且也造成了内脏损伤。
我们应当明白，内脏是受神经、体液支配的。拿心脏来说，支配心脏的神经有两种：一种叫交感神经，另一种叫迷走神经。迷走神经来自脑干，它能够抑制或降低心脏细胞的兴奋性，减慢窦房结的冲动，使心率变馒。
而交感神经来自颈椎、胸椎的脊神经，它作用则相反，是提高心肌细胞的兴奋性，加速起搏点的冲动活动，从而增快心率。
正常情况下，支配心脏的交感神经和副交感神经的作用是相互制约的，从而使心脏处于适度活动状态，心率也就保持在一个恒定的水平。如果交感神经张力过高则可引起心率增快，相反如迷走神经张力过高就会使心率变慢。心脏的神经控制是由中枢神经系统来实现的。
另外，还有一些体液因素调节着心脏。如血液中有一些内分泌素，如肾上腺素和甲状腺素能使心跳加快加强。体内的电解质如钾、钙离子也影响心跳。钙离子增高可使心肌收缩加强，心跳加快；钾离子增高可使心肌收缩减弱，心跳减慢。温度的高低也可影响心率。如温度升高，可使心跳加快；温度下降可使心跳减慢。总之，心脏的活动是受神经、体液和环境等因素影响的。
而脊神经是否健全，则取决于脊柱是否变形；这是因为脊神经要通过狭窄的椎间孔，才能从脊髓到达内脏。
也就是说，如果脊柱的椎间孔压榨了脊神经，那么内脏的功能就会受到影响。
临床发现，人类脊椎关节的损伤，就会造成脊神经的损伤，进而就会造成该脊神经支配的内脏器官的损伤。
临床医学还发现，无论是类风湿造成的脊柱竹节样改变，还是骨质疏松造成的脊柱唇样改变，以及脊椎不正，或脊椎小关节错位等，其病人的内脏器官都发生了萎缩，而且是使用任何治疗方法都是无效的；因为支配内脏器官的脊神经已经发生了萎缩。
因此我们必需明白，脊柱—脊神经——内脏，三者之间的密切关系：脊柱包括了颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，其椎间孔发出的脊神经，支配了内脏器官；
[1]颈椎—1关节的损伤，就会造成颈—1脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出视力下降、眩晕、后头痛、偏头痛、失眠、嗜睡、头部昏沉、颈性高血压、脑供血不足、爱摇头等。
[2]颈椎—2关节的损伤，就会造成颈—2脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出耳鸣、视力下降、偏头痛、眩晕、失眠、嗜睡、眼睛干涩、斜视、耳鸣、心动过速、腮腺炎、过敏性鼻炎等。
[3]颈椎—3关节的损伤，就会造成颈—3脊神经损伤，进而就会造成该颈脊神经支配的组织损伤；表现出咽喉、牙痛、胸闷等。眩晕、头部昏沉、偏头痛、颈肩综合征、面部神经痛、面部粉刺、面部痘疹、面部湿疹、张口不能等。
[4]颈椎—4关节的损伤，就会造成颈—4脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出甲亢、顽固性打嗝、肩痛、头昏、恶心、呃逆、双手麻木、肩周炎、落枕、鼻塞、牙痛、三叉神经痛等。
[5]颈椎—5关节的损伤，就会造成颈—5脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出慢性鼻炎、胸痛、心跳过缓、恶心、呃逆、颈部胀痛、肩部胀痛、手掌胀痛、口臭、人的火气很大等。
[6]颈椎—6关节的损伤，就会造成颈—6脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出心律失常、血压波动、肩部疼痛、拇食二指麻木、扁桃体肿大、肩膀酸痛、上肢外侧麻痛、上肢酸胀等。
[7]颈椎—7关节的损伤，就会造成颈—7脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出心律失常、气短胸闷、第四、五指麻痛、颈根痛、肩胛痛、咽喉痛、肩膀硬化、反复感冒、上肢后侧内侧麻痛、上肢酸痛等。
[8]胸椎—1关节的损伤，就会造成胸—1脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出气喘、慢性咳嗽、心悸、气短、气急、肘手酸痛、心律早博、手软无力、上臂后侧麻痛、胸痛等。
[9]胸椎—2关节的损伤，就会造成胸—2脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出气喘、慢性咳嗽、心悸、气短胸痛、心律失常、心绞痛、冠心病、肩膀硬化、上臂后侧麻痛等。
[10]胸椎—3关节的损伤，就会造成胸—3脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出胸闷、肺部慢性炎症、支气管症状、易患感冒、胸痛等。
[11]胸椎—4关节的损伤，就会造成胸—4脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出乳房胀痛、胸背痛、胸闷、心绞痛、冠心病、长叹气、胸痛等。
[12]胸椎—5关节的损伤，就会造成胸—5脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出乳房胀痛、口苦、低血压、胃痉挛、癫痫、胸臂痛等。
[13]胸椎—6关节的损伤，就会造成胸—6脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出胃痛、肝区痛、胆区痛、消化不良、胃痉挛、上腹胀痛等。
[14]胸椎—7关节的损伤，就会造成胸—7脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出胃痛、肝区痛、胆区痛、胃溃疡症状、消化不良、胃下垂、口臭、上腹胀痛等。
[15]胸椎—8关节的损伤，就会造成胸—8脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出胃痛、肝区痛、胆区痛、免疫功能低下、肝胆病、糖尿病、上腹胀痛等。
[16]胸椎—9关节的损伤，就会造成胸—9脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出胃痛、肝区痛、宫颈炎症、肾功能障碍、小便白浊、尿不畅、慢性过敏、身体手脚冰冷、癫痫等。
[17]胸椎—10关节的损伤，就会造成胸—10脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出睪丸痛、卵巢痛、肝区痛、肾功能障碍、性功能障碍、宫颈炎症等。
[18]胸椎—11关节的损伤，就会造成胸—11脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出胰腺炎、肾区痛、尿结石、排尿异常、肾功能障碍、尿道病、慢性皮肤病等。
[19]胸椎—12关节的损伤，就会造成胸—12脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出肾区痛、尿结石、排尿异常、腹泻、下腹疼凉、疲劳综合症、不孕症、风湿症、生殖器官表面痛痒等。
[20]腰椎—1关节的损伤，就会造成腰—1脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出肾区痛、尿结石、排尿异常、腹泻、结肠功能失调、便秘、腰痛、下腹痛等。
[21]腰椎—2关节的损伤，就会造成腰—2脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出腹胀、下腹痛、腰酸痛、性功能减退、便秘等。
[22]腰椎—3关节的损伤，就会造成腰—3脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出腰痛、性功能障碍、慢性膀胱炎、尿少、膝内侧痛无力等。
[23]腰椎—4关节的损伤，就会造成腰—4脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出腹痛、排尿异常、腰痛、坐骨神经痛、排尿困难、尿频或尿少、腿痛放射至腿肚外侧、痔疮等。
[24]腰椎—5关节的损伤，就会造成腰—5脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出腰痛、性功能障碍、腿部血液循环不良、下肢无力、怕寒冷、腰腿痛麻至腿肚后外侧、月经不调等。
[25]骶椎关节的损伤，就会造成骶椎的脊神经损伤，进而就会造成该脊神经支配的组织损伤；表现出排尿异常、前列腺炎、足根痛麻凉感、慢性膀胱炎、性功能障碍等。
如果我们明白了，脊柱—脊神经——内脏，三者之间的密切关系；那么我们就明白了，运动员容易出现心肌缺血的原因。这是因为运动员的颈椎、胸椎关节的损伤，造成了颈椎、胸椎脊神经的损伤，进而造成了脊神经支配的心脏损伤；于是就发生了运动猝死的惨剧。
也就是说，如果我们不知道以上这些问题，而是迷信药物包治百病；那么就是非常可笑的。
实际上，脊柱变形不仅能够造成运动猝死；也是许多慢性病的发生、发展与难于治愈的重要原因。例如：
①有些人有偏头痛的毛病，吃药就好，停药就犯病。这是为什么呢？就是因为颈椎变形，颈神经受压，其头部的静脉处于充血状态；由于血液循环不好，所以偏头痛非常顽固。
②有些人的椎底动脉供血不足，于是经常发生头晕头痛；甚至于急诊抢救。但是抢救活了之后，还会复发。这是为什么呢？就是因为颈椎变形，颈神经受压，造成了椎底动脉供血不足；由于大脑缺血，因此头晕头痛。
③一般人发生脑瘤容易控制，但是颈椎病人发生脑瘤不容易控制；这是为什么呢？就是因为颈椎病人的颈椎变形，颈神经受压，其头部的静脉处于充血状态；所以颈椎病人的脑瘤不容易消除。
④有颈椎病的人，容易发生脑动脉硬化。这是为什么呢？就是因为颈椎变形，颈神经受压，其椎动脉也受压，因此脑动脉自身得不到充足的血液供应，而变性老化。
⑤拿肺癌来说，有些人的肿块极难控制。这是为什么呢？就是因为胸椎变形，胸神经受压，其肺叶处于充血状态；癌细胞得到充足的血液供应，当然生长繁殖的速度非常之快。
⑥运动员发生心肌缺血的原因，是因为运动员的颈椎、胸椎发生了变形，其颈椎神经、胸椎神经受压，造成了心肌供血不足，所以发生了运动猝死。
⑦为什么有些人的肝损伤极难控制？因为胸椎变形，胸神经受压，肝脏处于充血水肿状态；其肝细胞难于修复。
⑧为什么有些人会发生顽固性厌食症？因为胸椎变形，胸神经受压，胃处于充血水肿状态；其胃粘膜细胞难于修复。
⑨有些人的肾功能损伤极难修复。这是为什么呢？因为腰椎变形，腰神经受压，肾脏处于充血水肿状态；其肾小球难于修复。
⑩腰椎变形的人，必定发生性功能障碍。这是为什么呢？因为腰椎变形，腰神经受压，其性器官已经萎缩。
也就是说，同样的人，同样的性别，同样的生活条件，而发生不同的疾病，我们要考虑脊柱变形的问题；而同样的疾病，同样的治疗方法，却出现不同的疗效，我们也要考虑脊柱变形的问题。因此避免脊柱变形，是个非常重要的问题。
进一步说，健康要从保护脊柱做起。你是否长期被脖子僵硬、腰酸背痛所困扰，是否长期坐姿工作、长期伏案工作，以上这些工作稍不注意或不加强体育锻炼，都会引起脊柱弯曲或生理曲度的变形、颈椎综合症、腰椎间盘突出，从而影响你正常的生理机能。
然而许多人轻视脊柱变形，他们怀疑地说：“我长期患有上肢麻木、肩部不适、失眠；医生说我是颈椎综合症。可是我从来没听说，我的脑瘤与颈椎综合症有关系啊？”；他们还怀疑地说：“我长期感觉背疼，好像每天背块大石头；医生说我是胸椎综合症。难道我的肺癌与颈椎综合症有关系吗？”；他们更是怀疑地说：“什么？我腰疼多少年了，医生说我是腰椎综合症。你说我的慢性前列腺炎与腰椎综合症有关系？胡说！胡说！”。
是啊，脊柱与内脏好像是风马牛毫无关系。
但是从解剖学角度来看，人类属于脊椎动物，其特点是有一条居于身体正中位置的脊柱。在幼儿时期，椎骨共有33－34块，即颈椎７块、胸椎12块、腰椎５块、骶椎５块、尾椎4－5块。到了成年，５块骶椎融合成１块，尾骨也融合成１块。因此，成年人的椎骨为26块。
椎骨连成一条支撑人体的脊柱，而椎骨内的椎孔则连成了一条藏在脊柱内的管道。管道内为脊髓，脊髓上连大脑，向下则通过每块椎骨的椎间孔，发出脊神经来支配身体的内脏器官。至今人们已经肯定了70余种内脏疾病，与脊柱不正有关。以心律失常为例，当颈胸椎小关节错位时，交感神经受刺激而兴奋，去甲肾上腺素分泌增多，使心律加速；当交感神经纤维因持续受压而部分变性时，神经传导又降低了，而副交感神经兴奋性相对亢进，释放乙酰胆碱增多，使心律减慢。
有关学者经过临床普查发现，胃痛常与胸5—胸8椎体的小关节错位有关。因为支配胃的脊神经能够抑制胃的运动、减少胃液分泌、具有传出痛觉的作用。当胸椎小关节错位时，交感神受压迫，从而使胃的功能失调、产生不适和疼痛的感觉。这时按压胸5-胸8椎体的棘突可摸到后突偏歪，并有叩击痛，椎旁可摸到条索状物。
糖尿病是由于胰腺分泌的胰岛素缺乏或不足而引起的糖代谢紊乱、血糖增高为主的疾病。而医学家发现有些糖尿病患者，与胸6—胸10的脊椎错位有关。当这些胸椎的小关节发生错位时，属于交感神经的脊神经，抑制了胰腺的内分泌功能，于是引起了糖尿病。
从生物力学的角度来看，脊柱好比是一根直立的电线杆，其两侧的肌肉、韧带犹如固定电线杆的两根铁线。只有当两旁铁线的长度和拉力相等时，电线杆才能保持在垂直的位置。如果因各种外力造成两侧铁线拉力或长度不等，势必导致电线杆的倾斜甚至倒塌。同样的道理，如果脊柱两侧某一部分的肌肉、韧带由于损伤而引起痉挛、粘连、挛缩，势必使两侧的拉力失去平衡，从而使脊椎不正，发生小关节错位。反之，当脊柱受外力作用而小关节错位时，也会使脊椎两侧的肌肉、韧带的拉力失去平衡，使人体的力学平衡失调，脊神经受到压迫。当人体为维持正常的生理功能进行活动或劳动时，就必然表现出腰背部或四肢的疼痛及功能障碍。
也就是说，脊柱不正、椎体小关节错位，是极其容易发生的小毛病；而这些不起眼的小毛病却能致人于死地。这就是我们人类比动物多病的原因之一。
是啊，我们人类能够直立行走，这是我们人类的骄傲；然而直立行走也给我们人类带来许多疾病。谁知道这些问题？我想许多人从来没想到，然而没想到是不行的。
（2）太医早就发现了这个问题。
直立行走好是好，尤其是在正步走的时候，显得人类非常有精神。不过，一个人每天只是站立或者坐着，好像非常轻松；但是他的脊柱正在承受几十公斤体重的压力，因此他的椎间盘已经受损。如果他再去从事体育运动，那么受损的椎间盘在剧烈磨擦之下，岂有不病之理。
但是我们人类不能像动物一样爬行，而且我们人类永远不能爬行；我们人类不惜因为直立行走而生病，就放弃直立行走的尊严。当然，我们人类在性交的时候，才能像动物一样爬行。
而且在公众场合，我们人类必需直立走路、奔跑、跳跃、坐着；这似乎是一个不能解决的难题。是啊，我们现代人往往能够发现问题，却拿不出解决问题的方法；这不是作学问的方法，只能引起人们的恐慌。
为什么人累了就要坐着呢？为什么人累了就要躺下呢？是啊，没有一个人累了就去跑步，没有一个人累了就去倒立！这是因为人在无意识之中，要去保护脊柱；即便这个人是个傻子、小孩子、糊涂虫，也会如此。
那么，怎样才能保护人类的脊柱呢？其实，这是一个很可笑的问题。人类如果到了今天才提出这个问题，那么就白活几千年了。因为中国医生早在几百年之前就发现了这个问题，并且提出了解决的方案，这就是松骨疗法。
也就是说，人类需要吃饭，但是如果你胡吃海塞，那么就会吃出病来，自己就会把自己吃死；同样的道理，人类需要直立运动，但是如果你胡乱运动，那么就会运动出病来，自己就会把自己运动死。因此生命在于运动，只是说了半句话；应当这样说：“生命在于运动，乱动就会丧命。”。
明朝的刘纯在《痹证治例》中说：“脊柱受损亦伤麻筋。而成脏腑之害。”；也就是说，中国古人早已知道，脊柱的损伤，不仅仅是筋骨的损伤，还会造成神经的损伤，这就给内脏器官带来了危害。
这是真的吗？是的。
最简单的就是截瘫病人，由于腰椎发生粉碎性骨折，他的腰椎神经被切断，因此他的性器官就会萎缩；他不终身阳萎才是怪事。
反过来，一个阳萎病人，如果他的腰椎已经变形，那么他的腰椎神经肯定受压，那么他的性器官就会萎缩；他不终身阳萎也是怪事。
有人说，中国古人怎么会知道关节的损伤，会给内脏器官带来灾难？我们现代许多人认为古人都是无脑儿，整天就知道你杀我、我杀你，什么微服私访啊，什么勾心斗角啊，什么拦轿喊冤啊；好像什么都不懂。
是的，由于时代的局限，中国古人不懂的原子弹、电话、手机、电脑；不过，我们现代人也才是最近十几年才用上手机、电脑的。难道说，在十几年之前，我们现代人也是无脑儿吗？
明朝的刘纯在《痹证治例》中说：“颈痛者必有目疾。胸痛者必有心疾。腰痛者必有阴疾。缘其脊柱之麻筋有变矣。” 也就是说，在长期的临床实践中，中医早就注意到颈椎疼痛的人，一定有眼睛的毛病；胸椎疼痛的人，一定有心脏的毛病；腰椎疼痛的人，一定有生殖器的毛病；这是因为他们的脊神经有了病变啊。
有人说，西医怎么没有注意到这个问题啊？是啊，一个小孩子懂什么！也就是说，西医才有200多年的历史，而中医已经有3000多年的历史；西医喝的水，还没有中医吃的盐多。
值得注意的是，现代许多人对于脊柱的损伤，只是就事论事，而丝毫不会考虑脊柱损伤的后果；或者仅仅想到可能会损伤神经，但是再也不去考虑损伤神经的后果。实际上，许多疾病的难于治疗，正是因为脊柱损伤之后，造成了脊神经的损伤，而脊神经的损伤就会造成内脏器官的损伤。如果医生不明此理，还说吃药能够治好，那么就是没头脑的医生，碰上了不高兴的病人。我们临床的许多糊涂官司打得非常热闹，往往就在于此。
我父亲精于此道，对于有些医生不问脊柱有变，而滥用药物的方法十分不满；他说的一句话虽然不雅，但是我一直牢记在心，他说：“腰板完蛋啦，鸡巴能不废嘛！”
是啊，因为腰椎有变而腰神经萎缩，阴茎就不可能勃起了；再用药物是无效的。
也正是因为中国的古人不是傻子；他们很早就明白脊柱损伤的危害性，因此提出了一套行之有效的自我保护的方法，这就是松骨疗法。
值得注意的是，中国古人虽然提出了松骨疗法，但是他们没有商业目的；他们只是为了保护关节而研究出这一套方法。如今我们把这种方法公布给同胞，也不是为了赚钱；因为让你自己去操作，我们怎样找你要钱？
只是希望你看明白了，不要再问我们；我们就烧了高香了。
但是现在很多人都不知道松骨疗法了。记住了，松骨疗法是咱们中国古人发明的床上自我保健方法，是让公众自己操作；这种床上自我保健方法在明朝、清朝、民国时期很流行，至今在海外的华裔地区也很流行。
不过，在中国的老年人，可能还隐约记得有懒人操一说；但是具体怎么去作，就不清楚了。其实这个懒人操，就是松骨疗法。
（3）单纯松弛脊柱关节的高低凳。
1463年，大明朝六朝元老胡濙死了，享年89岁。胡濙是建文帝时的进士，在兵部充任兵科给事中的小官；朱棣当了永乐皇帝以后，他升任户部都给事中。
1407年，朱棣派他云游天下，寻找建文帝的下落；1416年，朱棣升任他当了礼部左侍郎，还是寻找建文帝的下落；1425年，洪熙皇帝朱高炽把他降为南京国子监祭酒；1426年，宣德皇帝朱瞻基又提升他当了礼部尚书，1431年又兼任户部尚书；此后在正统皇帝朱祁镇、景泰皇帝朱祁钰时代一直如此；到了1456年，正统皇帝朱祁镇复辟当了天顺皇帝的时候，他已经82岁了才退休。过了七年，也就是1463年，胡濙死了，享年89岁。
纵观胡濙的一生，历经大明朝的六个朝代；跑跑颠颠为皇帝办事，地位有升有降，真是宠辱不惊。
此人最大的特点是喜欢走路，而且为人稳重，也没有官架子。你想他身为户部都给事中，大小也是个官，完全可以骑马坐轿子。但是他一年四季总是步行，走累了就席地而坐，歇一会儿又走。而且每天要走几十里地；如果一天不走路，那么他就无精打睬。你说，他是不是一个怪人！也正是因为如此，朱棣才派他云游天下，去寻找建文帝的下落。
那么胡濙找到建文帝了吗？据说，在1416年，胡濙找到了建文帝。但是怎么处理建文帝，是朱棣左右为难的事情。如果把建文帝逮捕归案，那么朱棣怎么处理建文帝？杀头也不行，判刑也不行；因为毕竟是叔侄关系。如果朱棣派刺客把建文帝杀了，那么建文帝的余党就会闹事。
怎么办呢？胡濙秘密向朱棣建议：“只开弓，不放箭。”也就是说，继续通缉捉拿建文帝，但是不再催促各级政府及时结案。
朱棣采纳了胡濙的建议；并且提升胡濙当了礼部左侍郎，负责捉拿建文帝的问题。于是，胡濙对于各级政府报告的建文帝线索，一概批复：“扑风捉影。”。
如此一来，就把各级政府气得不爱搭理此事了。也正因为如此，建文帝才能在国内，到处游荡几十年。
其实，像胡濙这样深谋远虑的人很少。俗话说：“不怕没好事，就怕没好人。”有些人为了达到某种目的，总是小题大做；结果适得其反。但是1425年，朱棣死后，其子洪熙皇帝朱高炽却认为胡濙办案无能，就把他降为南京国子监祭酒。
尽管胡濙酷爱步行，但是他依然头疼、腰腿疼。这是为什么呢？胡濙无论在寻找建文帝下落的时候，还是在当南京国子监祭酒的时候，有事没事就找刘纯聊天。算起来，胡濙比刘纯小17岁。
胡濙说：“大人，下官天生爱步行，但是还是头疼、腰腿疼。这是为何？”
刘纯说：“人的直立行走使得全身关节受压，是我们容易发生头疼、腰腿疼的一个原因；你要用高低凳去拉伸关节。”
胡濙说：“大人，何为高低凳？”
刘纯指着一个两条腿的凳子说：“你看！”
这个木凳子很奇怪，大约有四尺多长；但是一边有两条腿，而另一边没有腿。腿的上下还按装了两根铁棒。
胡濙看了很好笑：“大人，这个凳子有何妙用？”
刘纯说：“头疼、腰腿疼是脊梁受累，要用它把脊梁拉开。”
胡濙说：“噢，大人，如此管用？”
刘纯说：“是的，你看！”
说着，刘纯就把双腘窝放在上部铁棒上，用双脚勾住下部铁棒；然后躺在凳子上。
胡濙说：“大人，让下官试一试。”于是刘纯站起来，让胡濙躺下去。
刘纯说：“感觉如何？”
胡濙躺在凳子上说：“大人，快哉！快哉！”
刘纯说：“头疼、腰腿疼不必用药，用它即可。”
胡濙说：“大人，下官走到哪里，就让它出现在哪里。”
于是刘纯发明的高低凳，就被胡濙宣传推广在中国的土地上。刚开始是老年人使用，后来年青人也使用。于是从明朝开始，直至民国时代，家具舖都销售这种奇怪的高低凳。
刘纯在《短命条辩》里说：“人之立行而脊梁受累。必是短命而高低凳延寿。”
小时候，我们家有两条高低凳；全家每个人每天都要使用它们。后来文化大革命抄家的时候，这两条高低凳被没收了；据说，抄家人认为这是古代的小滑梯。
没有高低凳了，确实很别扭。文化大革命结束之后，父亲迫不及待地找木匠做高低凳，然而找不到好木料；于是父亲让香港的十七叔去做，然而十七叔却派人送来了两个弧型腹肌板。
这两个弧型腹肌板，令父亲赞不绝口；因为它们不仅完全具有高低凳的功能，而且样式轻巧好看。弧型腹肌板是钢铁结构，也是一头儿高，另一头儿低；高的一头儿也按装了两根铁棒；使用的时候，也是把双腘窝放在上部铁棒上，用双脚勾住下部铁棒；然后躺在铁板上，而且这个铁板是弧型的。于是父亲就从北京寄给我一个。
那时候，甘肃人不认识弧型腹肌板。看到这个怪家伙，有人说这是玩具，有人说这是雪橇，有人说这是小滑梯。然而它就是中国古代的高低凳的翻造。目前，中国已经有了国产的弧型腹肌板；就在体育用品商店、超市、百货店销售，价格在300元左右；然而许多人不识货。
（4）主动松弛全身关节的松骨疗法。
松骨疗法是保护关节软骨及椎间盘的唯一方法。为什么说松骨疗法，是保护关节软骨及椎间盘的唯一方法呢？
①人体全身的骨头有206块，他们之间紧密联系，形成一个完善的整体结构，那么，这些骨头是怎样连接在一起的呢？原来骨与骨之间连接装置叫关节，关节可分为不动关节与可动关节两大类型。不动关节是指两骨之间以纤维组织连接，骨之间无间隙，因而活动很少或者不能活动，所以叫不动关节，例如各块颅骨之间属于不动关节。
而可动关节的结构比较复杂，是由关节软骨、关节囊及滑液等构成。我们要讨论的就是保护可动关节的问题。
其一的关节软骨是关节表面的薄层透明软骨，表面光滑，附有滑液，可减小关节运动时的磨擦力；而且脊椎的关节软骨之间还有椎间盘支撑。关节软骨与一般的透明软骨有一定差异，表层的细胞较小，单个分布，深层的细胞较大，成行分布，近骨部的软骨基质钙化，钙化的软骨组织与骨骺的骨组织相连接，整个关节软骨基质内的胶原原纤维呈拱形排列；关节软骨的营养由滑液供应。
其二的关节囊由结缔组织构成,将关节腔密闭,关节囊外层为纤维层,内层为滑膜层。纤维层致密,有丰富的血管及神经。上肢关节囊的纤维层薄而松弛，运动灵活；下肢的关节囊则坚厚紧张，活动度相对较小，关节囊局部可增厚而形成关节囊韧带，以加强骨间连结，制止过度活动。偶尔因纤维层过薄，滑膜层可向外膨出形成滑膜囊肿。滑膜层细胞能分泌透明质酸和一些粘蛋白，组成滑液。
其三的滑液是关节囊内的少量透明粘性液体，其中除含大量水、透明质酸和粘液蛋白外，还含有少量细胞，主要为淋巴细胞和巨噬细胞。若所含细胞数量增多，特别是中性粒细胞增多，可作为病变的指征。
②由于人是直立行走的动物，因此任何直立的运动，除了上肢关节之外，都是在关节承受重量的状态下进行的；其中最容易磨损的是关节软骨及椎间盘。也就是说，任何直立的运动都会损伤关节软骨及椎间盘。
细想起来，一个体重50公斤的人，其颈椎的椎间盘，要承受几公斤脑袋的压迫；其胸椎的椎间盘，要承受二十多公斤的脑袋、上肢、颈部的压迫；其腰椎的椎间盘，要承受三十多公斤的脑袋、上肢、颈部、胸部的压迫；其股关节的关节软骨，要承受三十多公斤的脑袋、上肢、颈部、胸部、腰部的压迫；其膝关节的关节软骨、包括半月板，要承受四十多公斤的脑袋、上肢、颈部、胸部、腰部、大腿的压迫；其踝关节的关节软骨，要承受四十多公斤的脑袋、上肢、颈部、胸部、腰部、大腿、小腿的压迫。
被压迫是什么滋味呢？你可以躺在床上，把5公斤重的东西放在肚子上；大概过不了半小时，你就会感觉非常难受，你就会把重物拿开。
然而人的关节软骨及椎间盘，承受的重量不止5公斤，你想它们就不难受吗？
③关节软骨及椎间盘损伤后，即产生永久性病变；而且损伤早期的诊断及治疗又非常困难，因此严重影响病人今后的生存质量。这是多年来，骨科和运动创伤学界研究的重点课题。
是啊，有些病人的关节软骨已经被磨损的坑坑洼洼，有些病人的膝关节半月板已经被破坏的支离破碎，有些病人的椎间盘已经被挤压的面目全非；没办法，只能手术。手术之后，只能一瘸一拐地走路。
任何关节软骨及椎间盘的损伤都会造成肌肉的萎缩，而椎间盘的损伤还会造成神经的损伤，进而造成神经支配的内脏的功能减退。
这就是许多运动员不得不年青退役的原因，甚至其身体反而不如一般人的原因。
④由于关节软骨及椎间盘的营养，是来自关节囊分泌的滑液；因此保障关节囊的健康是非常关键的措施。
尽管医学家想出许多办法，去保障关节囊的健康，例如让你吃药，让你从事各种体育锻炼，让你使用各种理疗电器；但是都不能见效。其原因就是这些方法，都不能解除关节软骨及椎间盘的被压迫状态。
⑤怎么保障关节软骨及椎间盘的健康呢？应当促进关节囊的血液循环，让关节囊分泌大量的滑液，去滋养关节软骨及椎间盘。但是由于在任何直立锻炼身体的时候，关节软骨及椎间盘都是处于被压迫的状态，因此尽管关节囊的血液循环很好，也能分泌大量的滑液，但是滑液都不能去滋养关节软骨及椎间盘。
是啊，在关节软骨及椎间盘处于被压迫状态的时候，关节腔是针插不进去，水也泼不进去的；即便是吸水的海绵，也不能在被压迫的状态下吸水。
我想这个道理，你是能够理解的。
也就是说，如果你不去保养关节软骨及椎间盘，那么一切体育锻炼都是有害的。这个道理就像保养汽车需要灌注机油一样，谁敢驾驶未加机油的汽车？
作为一个汽车司机，他非常明白，汽油只是汽车的动力来源；而油路、电路、水路才是汽车开动的保障。
人的关节囊里的滑液，就像机器里的机油一样。一辆汽车不加机油是不能开动的，一架缝纫机不加机油是不能使用的，即便是一辆自行车不加机油也是不能踩动的；但是人却要开动未加滑液的关节。这就必然造成悲剧。
⑥然而天无绝人之路，古人发现每天都有一个很好的时机，可以促进关节囊的血液循环，让关节囊分泌大量的滑液，去滋养关节软骨及椎间盘。
明朝的刘纯在《痹证治例》中说：“若卧三时辰许。其人增高半寸。此即晨醒百节松也。然站起则缩复。故宜卧而松骨。”请注意，刘纯发现如果一个人躺着六个小时，那么他的身高就增长2厘米，这是全身关节都松弛的原因；但是站起来就回缩了。所以要平躺着作松骨疗法去保护身体。
这是真的吗？是的。据说现代医学测定，一个人早晨和晚上的身高是不一样的，而且总是早上刚起床时身高略高；这与全身的肌肉松弛有关。关节软骨及椎间富有弹性，它的形态可以随所受力的变化而不同：受压时可被压扁，除去压力又可恢复原状。由于关节软骨及椎间盘有上述特点，因此，当人体经过一天的劳动或长时间的站立、行走、劳动之后，关节软骨及椎间盘就会因受压而变扁，整个人体的长度缩短，身高就降低。经过一整夜的睡眠，由于全身的肌肉松弛了，因此关节软骨及椎间盘恢复了原状，便出现了早高晚矮的现象。
也就是说，人的关节软骨及椎间盘，只有在平躺的时候，才不受压迫。也就是说，如果你不相信中国的古人，那么你应当相信现代医学；如果你谁都不相信，那么你应当亲自测量一下自己早晨和晚上的身高。
更为重要的是，现代医学也发现如果一个人躺上6—8个小时，那么他的全身关节才能松弛；但是站起来就回缩了。也就是说，一个人的全身关节并不是躺下之后，马上就松弛了；进一步说，肌肉的紧张性，是造成关节不能立即松弛的原因；为此外科的手术时机一般要选择病人早晨醒来之后；否则在麻醉之后，要加用肌肉松弛剂，如筒箭毒碱等。又由于肌肉松弛剂的安全剂量极难掌握，因此除了急诊手术之外，麻醉科愿意早晨给病人施行麻醉手术，而不愿意随时手术。
有人说，既然早晨醒来之后，关节囊因为肌肉的松弛而松弛，那么关节囊分泌的滑液，就会去滋养关节软骨及椎间盘；那么有必要再让关节囊增加血液循环，让关节囊分泌大量的滑液吗？是的，如果不锻炼关节囊，那么关节囊只是处于充血状态，而不是血液循环旺盛，自然不会分泌大量的滑液。
我们在早晨醒来之后，经常有手足酸胀的感觉，这个感觉的原因就是因为关节囊的充血；但是在我们活动手关节、足关节之后，这种感觉就会减轻，其原因就是关节囊由充血状态，改为血液循环旺盛。也就是说，充血状态与血液循环旺盛是两个概念。
这就是长期卧床的病人，尽管关节囊处于松弛状态，但是由于关节囊的血液循环不好，因此他的关节软骨及椎间盘，依然还要萎缩变性的原因。
也就是说，只有在关节囊松弛的时候，锻炼关节囊，让关节囊分泌大量的滑液，才能保护关节软骨及椎间盘。
⑦临床实践证明，在早晨睡醒之后的时机，利用关节软骨及椎间盘的不受压迫的状态，让人有意识地活动关节，促进关节囊的血液循环，让关节囊分泌大量的滑液，去滋养关节软骨及椎间盘是非常必要的。
任何站立作的保健操、课间操、工间操，气功、瑜伽功都是处于肌肉紧张的状态，其关节软骨及椎间盘是处于受压的状态；因此这些操练，是不能保护关节的，只能看作是一种热身运动，是为负重锻炼作准备用的。
其实，敦促刘纯研究松骨疗法的是朝廷，这是为了回答兵部提出的问题。因为在冷兵器时代，军士在操练中，经常会出现关节的损伤；而这种损伤往往造成部队战斗力的下降。于是为了提高部队的战斗力，兵部要求刘纯研究一个解决的方法。
刚开始，刘纯也不知道怎么办？他提议让军士经常服用活血化瘀的药物，但是使用了一段时间之后，军士依然经常出现关节的损伤。
后来据说是刘纯的一个仆人早晨拍马屁，在给小少爷穿衣服的时候说：“一觉醒来。小爷就长高了。”。然而言者无心，听着有意；于是，刘纯让医官测量诏狱死囚犯的身高早晚变化，结果就得出了如果一个人躺着六个小时，那么他的身高就会增长2厘米，但是站起来就回缩了的结论；并且推断这是肌肉松弛造成的。
是啊，刘纯发现猫、狗等动物，在早晨睡醒之后，都会伸伸懒腰、活动一下腿脚；甚至驴还会在地上打滚。为什么人在早晨睡醒之后，就不能伸伸懒腰、活动一下腿脚、来个驴打滚呢？
于是他与医官们一起，研究了一套床上体操；通过让一些死囚犯试用，反反复复不断修改，然后命名为《松骨功法》。当然，在这些死囚犯试用一个月之后，刘纯与医官就让这些死囚犯，扛着大石头跑步；可喜的是，这些死囚犯没有出现关节的损伤。
为了进一步提高《松骨功法》的合理性，刘纯与医官们又亲自试用；由于刘纯与医官们都是军队医官出身，深知军士在操练中，经常会出现的关节损伤，因此能够使得《松骨功法》的一招一式的动作具有针对性。
刘纯在《痹证治例》中还说：“余与医工以尸骨演练。以求松骨无误矣。”也就是说，刘纯与医官们用死人的骨头架子，去研究松骨的准确无误，可见古人研究问题的认真程度。
当然刘纯与医官不知道什么叫关节软骨磨损及椎间盘损伤，他们只笼统地知道关节的损伤；然而他们研究出保护关节的方法，是非常简便有效的。
细心的读者会发现，在我们介绍刘纯的试验时，无论是给太子治疗痿症，还是为军队治疗湿热；他总是有一个明确的目标，这就是为皇家服务。当然，这个《松骨功法》也是为皇家服务的。
⑧《松骨功法》不仅仅是保护关节的方法，也是治疗一些关节软骨及椎间盘损伤的方法。对于一些轻微的关节损伤，后世骨科医生经常在对症处理之后，要嘱咐病人自己作松骨疗法，以促进关节损伤的快速愈合。松骨疗法对于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质增生、不明原因的腰腿疼，也具有很好的疗效。
⑨《松骨功法》对于长期卧床的病人是非常重要的。因为长期卧床的病人，不仅会发生肌肉萎缩，也会因为关节囊的血液循环不好，而不能分泌大量的滑液，去滋养关节软骨及椎间盘。其结果就是病人越来越虚弱，最终导致病人只能卧床不起。在这种情况下，我们让病人作松骨疗法，是非常必要的。
⑩《松骨功法》对于老年人的身高越老越降低的现像，也具有减缓作用。随着年龄的增加，老年人的关节软骨及椎间盘萎缩变薄，脊柱也渐渐弯曲，使得老年人的身高渐渐降低。有人曾对500多名老年人作了8年观察，发现老年人的身高平均降低3—4厘米，最多降低达13—14厘米。但是如果让老年人每天作松骨疗法，去活动关节，以促进关节囊的血液循环，让关节囊分泌大量的滑液，就可以滋养关节软骨及椎间盘。
但是《松骨功法》与三分治七分养一样，不是每个人能够天天使用的；三分治七分养需要一定的经济能力，而《松骨功法》则需要一定的时间。
因此《松骨功法》只能供不急于起床的人群使用。过去是被有闲人士使用；我上学的时候，也是在星期天使用。现代人可以在星期六、星期天使用，当然退休了就可以每天使用了。
我提出了《松骨功法》，可能又要遭到一些糊涂虫的攻击：“现代社会是快节奏，谁早晨有闲功夫去作松骨疗法，真是不合时宜。而且松骨疗法真的能够保护关节吗？经过国家鉴定了吗？有科学数据吗？大骗子！大骗子！”然而我没有强迫你使用；相反，我希望你早晨醒了就赶紧去上班。
我们刘家纽约诊所，是指导每个会员学习使用《松骨功法》的，不仅受到了运动员的欢迎，也受到了老年人的欢迎；还受到了家长的欢迎，因为家长认为小孩子使用松骨疗法之后，个子长得很快。
不过，纽约诊所使用《松骨功法》的教学光盘，不能在大陆使用；因为美国的音像光盘具有知识产权，只要给大陆一张光盘，马上就会盗版千万张。
有人说，你在中国制作一张新光盘也可以呀！对不起，我的书已被大肆盗版，我再也不干傻事了。
有人说，你应当无私奉献啊！错了，一个人有病了，与我没有一点关系；我只是告诉你，《松骨功法》是咱们中国人的特产。
在此，我们不得不赞叹中国古人的聪明才智，是他们发现了晨醒百节松的秘密；从而提出了锻炼关节的方法。在全世界337种自然医学里，只有中医在明朝的时候提出了松骨功法；而西医至今没有拿出一种保护关节的方法！当然印度自然医学也提出了瑜珈功，不过它错过了晨醒百节松的机会。
难道中医不科学吗？难道中医应当取缔吗？错了，不懂中医就不要胡说八道！
《松骨功法》分为三个部分，十八个动作。依次为：
四个预备动作：笑颜飞目、咬牙抵舌、升降肚脐、闭气守中。
十个局部动作：握拳伸指、甩手挥臂、半身支撑、扬脖抻颈、抱头掼背、推胯挺胸、晃肩摇体、蹬腿摔臀、敲股击床、舞踝弄脚。
四个全身动作：前屈后撅、勾床摆体、手足亲近、摩身点穴。
现在我们介绍松骨疗法的操作方法。
第一部分是四个预备动作：
请注意，我们在讲养生十条的时候，曾经在第一条里说：“早晨起床第一件事就是喝凉开水。”；那么第二件事是什么呢？就是撒尿；那么第三件事是什么呢？就是应当作这个懒人操。
由于懒人操不能站立以后再作，因此喝凉开水、撒尿都应当在床上进行。也就是说，你的床边应当放一杯凉开水、放一个尿壶；要卧在床上喝水、撒尿。
这是利用早晨醒来，关节囊自然松弛的时候，去锻炼关节囊分泌滑液，去营养关节软骨和椎间盘的一种安全有效的方法。我们每个人都有这种公平的机会，我们每个人都可以去作，我们每个人都有受益的权力。需要注意的是，我们不要采取机器拉伸的方法，去强求关节囊的松弛；因为机器拉伸的方法，容易造成肌肉、韧带、关节囊的拉伤。我们在初学的时候，可以一天学一个，慢慢来。
请注意，我们在讲养生十条的时候，曾经在第一条里说：“早晨起床第一件事就是喝凉开水。”；那么第二件事是什么呢？就是撒尿；那么第三件事是什么呢？就是应当作这个懒人操。由于懒人操不能站立以后再作，因此喝凉开水、撒尿都应当在床上进行。也就是说，你的床边应当放一杯凉开水、放一个尿盆；要卧在床上喝水、撒尿。
△第一部分是四个预备动作。
[1]笑颜飞目。
①刘纯在《误治余论》里说：“笑颜飞目者。笑颜以求自娱。飞目以图精神。此乃松骨之一。”
②这个动作是为了让刚睡醒的人，活动一下面部肌肉和眼睛。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④笑颜以求自娱，就是让你练习微笑的面容；学会微笑是很重要的。
⑤飞目以图精神，就是让你的眼睛缓慢转动；这个转动的轨道应当是个躺着的8字。两只眼睛要按躺8字旋转，视野要逐渐扩大。
⑥笑几次颜呢？应当是十次。
⑦飞几次目呢？应当是十次。
⑧在笑颜的时候，要注意咧嘴应当迅速，而闭嘴应当缓慢；不能反其道而行之，如此就学成了冷笑。
⑨在飞目的时候，要注意眼睛不能转动的太快；否则就会头晕恶心，或者学成了贼眉鼠眼，就会让人把你当成小偷。
⑩这个锻炼的要领是两个动作同时进行。
[2]咬牙抵舌。
①刘纯在《误治余论》里说：“咬牙抵舌者。咬牙以求固齿。抵舌以图口才。此乃松骨之二。”
②这个动作是为了让刚睡醒的人，活动一下口腔。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④咬牙以求固齿，就是让你咬牙切齿；其目的是为了刺激牙根的血液循环。
⑤抵舌以图口才，就是让你的舌头，用力去舔口腔里的牙齿、软腭等。其目的是让舌肌有力，从而说话才能有力。
⑥咬几次牙呢？应当是十次。
⑦抵几次舌呢？应当是十次。
⑧在咬牙的时候，要注意咬牙应当逐渐用力，不要咬了舌头。
⑨在抵舌的时候，要注意在不咬牙的时候进行。舌头要逐渐用力去舔口腔里的牙齿、软腭等。
⑩这个锻炼的要领是两个动作分别进行。
[3]升降肚脐。
①刘纯在《误治余论》里说：“升降肚脐者。升脐以求吸清。降脐以图吐浊。此乃松骨之三。”
②这个动作是为了让刚睡醒的人，作几次腹式的深呼吸；利用膈肌的升降，去扩大肺叶的肺活量。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。这个锻炼的要领是逐渐用力。
④升脐以求吸清，就是让你作深吸气运动；因为你醒了要开始活动了，需要氧气的配合。
⑤降脐以图吐浊，就是让你作深呼气运动；把体内的二氧化碳气体排出来。
⑥升几次肚脐呢？应当是十次。
⑦降几次肚脐呢？应当是十次。
⑧在升肚脐的时候，要注意肚子用力鼓得越大越好；此时不管你是否愿意，大量的空气就会进入肺部。
⑨在降肚脐的时候，要注意肚子使劲收缩得越小越好；此时肺部的空气就会排空。
⑩这个锻炼的要领是用力鼓起肚子。
[4]闭气守中。
①刘纯在《误治余论》里说：“闭气守中者。闭气以求屏息。守中以图关元。此乃松骨之四。”
②这个动作是中医练功的基本要求；也就是说，如果练功者不注意这个问题，那么就是瞎练。进一步说，中医练功是为了降低新陈代谢；而一般的体育锻炼是为了提高新陈代谢。大家知道，人只有在减慢呼吸频率之后，由于迷走神经的兴奋，才能使得心跳减慢、动静脉血管扩张、关节囊处于充血的状态；但是关节囊必需在迷走神经高度兴奋的条件下，才能分泌大量的滑液。因此在开始正式作松骨疗法的时候，必需调整呼吸，达到入静的状态。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④闭气以求屏息，就是要求练功者减慢呼吸的频率。
⑤守中以图关元，就是要求练功者的脑子里不要想事情。
⑥减慢呼吸到几次呢？应当每分钟一次，当然要慢慢来。
⑦把注意力放在哪呢？放在脐下三寸的关元穴位。
⑧在闭气的时候，要注意自然屏息，而不要深吸一口气，再憋着一口气。
⑨在守中的时候，要注意让自己幻想，好像看见了关元穴位的皮肤。
⑩这个锻炼的要领是贯彻在以下锻炼的始终。
△第二部分是松骨疗法的十个局部动作。
[1]握拳弹指。
①刘纯在《误治余论》里说：“握拳弹指者。握拳以求掌力。弹指以图指节。此乃松骨之五。”
②这个动作主要是为了锻炼掌指关节。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④握拳以求掌力，就是要求练功者用力握拳。
⑤弹指以图指节，就是要求练功者在握拳之后，把手指按照小指、无名指、中指、食指、大拇指的先后顺序，依次自己伸直；这就是俗话说的玩手花。
⑥握几次拳呢？应当左右手各握十次。
⑦弹几次指呢？应当左右手各伸十次。
⑧在握拳的时候，要注意把拳头攒得很紧。
⑨在弹指的时候，要注意把手指用力伸直。
⑩这个锻炼的要领是手指用力。
[2]甩手挥臂。
①刘纯在《误治余论》里说：“甩手挥臂者。甩手以求腕力。挥臂以图肘节。此乃松骨之六。”
②这个动作主要是为了锻炼腕关节和肘关节，这个锻炼对于防治网球肘是有效的。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④甩手以求腕力，就是要求练功者用力甩手。
⑤挥臂以图肘节，就是要求练功者用甩手的方法，带动肘关节半伸直。
⑥甩几次手呢？应当左右手各甩手十次。
⑦挥几次臂呢？应当左右手各挥臂十次。
⑧在甩手的时候，要注意用手掌去甩腕关节。
⑨在挥臂的时候，要注意用腕关节带动胳膊半伸直。
⑩这个锻炼的要领，是在胳膊快半伸直的时候才能用力。
[3]半身支撑。
①刘纯在《误治余论》里说：“半身支撑者。屈肘以求前肩。直臂以图后膀。此乃松骨之七。”
②这个动作主要是为了锻炼肩关节。这个锻炼对于防治肩周炎是有效的。这个半身支撑就是说，要趴着把肚脐贴在床上；其实就是作俯卧撑的时候偷工减料，不把身体悬空；因此才被人称作懒人操。但是如果把身体悬空，那么就会把躯干的关节囊绷紧，就会影响松骨的其它动作。
③以上这个锻炼要在俯卧位进行。
④屈肘以求前肩，就是要求练功者弯曲肘关节，去锻炼前半个肩关节囊。
⑤直臂以图后膀，就是要求练功者伸直肘关节，去锻炼后半个肩关节囊。
⑥屈几次肘呢？应当左右肘各弯屈十次。
⑦直几次臂呢？应当左右臂各伸直十次。
⑧在屈肘的时候，要注意把胸贴在床上。
⑨在直臂的时候，要注意用力抬胸。
⑩这个锻炼的要领是胳膊慢慢用力。
[4]扬脖抻颈。
①刘纯在《误治余论》里说：“扬脖抻颈者。扬脖以求舒紧。抻颈以图缓急。此乃松骨之八。”
②这个动作主要是为了锻炼颈椎关节。这个锻炼对于防治颈椎病是有效的。
③以上这个锻炼要在俯卧位进行，要用双肘支撑着床铺。
④扬脖以求舒紧，就是要求练功者把脖子抬起来，在放下；去锻炼颈椎关节的前后位置。
⑤抻颈以图缓急，就是要求练功者把脖子左右摆动，去锻炼颈椎关节的左右位置。
⑥扬几次脖子呢？应当是前后各十次。
⑦抻几次颈部呢？应当是左右各十次。
⑧扬脖不是向上连续扬头几次，而是向上扬起一下，然后向下低头一下；这叫一次。
⑨在抻颈的时候，不是向一个方向连续抻拉几次，而是向左抻一下，然后向右抻一下；这叫一次。
⑩这个锻炼的要领是一个慢字。
[5]抱头掼背。
①刘纯在《误治余论》里说：“抱头掼背者。抱头以求前胸。掼背以图后背。此乃松骨之九。”
②这个动作主要是为了锻炼胸椎关节。这个锻炼对于防治背部酸疼是有效的。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行；背部垫个枕头，让胸部被动隆起，双手抱着脑袋。
④抱头以求前胸，就是要求练功者用双手抱着脑袋，慢慢地抬起头来，用力让胸部向前弯曲。
⑤掼背以图后背，就是要求练功者的背部用力摔在枕头上，让背部向后弯曲。这个掼字,就是摔的意思。
⑥抱几次头呢？应当向前屈十次胸部。
⑦掼几次背呢？应当向后摔十次背部。
⑧在抱头前屈的时候，要注意不要坐起来。
⑨在掼背后摔的时候，要注意不能把双脚抬起来。
⑩这个锻炼的要领是枕头高度不能垫得太高。
[6]推胯挺胸。
①刘纯在《误治余论》里说：“推胯挺胸者。左推以求左肋。右推以图右肋。此乃松骨之十。”
②这个动作主要是为了锻炼肋软骨关节。
③以上这个锻炼要在侧卧位进行；要屈肘用手托着脖子，双腿半屈。
④左推以求左肋，就是要求练功者在右侧卧位的时候，右肘支着床铺，用右手托着脖子，用左手向下推胯骨，使劲向前挺左胸。
⑤右推以图右肋，就是要求练功者在左侧卧位的时候，左肘支着床铺，用左手托着脖子，用右手向下推胯骨，使劲向前挺右胸。
⑥左挺几次左胸部呢？应当向左挺十次胸部。
⑦右挺几次右胸部呢？应当向右挺十次胸部。
⑧在推胯的时候，要注意用力向下推。
⑨在挺胸的时候，要注意用力向前挺。
⑩这个锻炼的要领是两个动作同时进行。
[7]晃肩摇体。
①刘纯在《误治余论》里说：“晃肩摇体者。左晃以求左腰。右晃以图右腰。此乃松骨之十一。”
②这个动作主要是为了锻炼腰椎关节。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④左晃以求左腰，就是要求练功者在仰卧位的时候，用左肩向右晃动，去锻炼左侧的腰部。
⑤右晃以求右腰，就是要求练功者在仰卧位的时候，用右肩向左晃动，去锻炼右侧的腰部。
⑥左晃几次左腰呢？应当向左晃十次左腰。
⑦右晃几次右腰呢？应当向右晃十次右腰。
⑧在晃肩的时候，要注意晃肩的幅度要大。
⑨在摇体的时候，要注意双臀不离床铺。
⑩这个锻炼的要领是双臀不能离床。
[8]蹬腿摔臀。
①刘纯在《误治余论》里说：“蹬腿摔臀者。蹬腿以求股部。摔臀以图胯骨。此乃松骨之十二。”
②这个动作主要是为了锻炼胯关节。
③以上这个锻炼要在仰卧位；弯曲膝关节，用双脚蹬着床铺进行。
④蹬腿以求股部，就是要求练功者蹬腿把臀部抬高。
⑤摔臀以图胯骨，就是要求练功者把抬高的臀部，迅速摔在床铺上。
⑥蹬几次腿呢？应当是十次。
⑦摔几次臀呢？应当是十次。
⑧在蹬腿的时候，要注意把臀部用力抬高。
⑨在摔臀的时候，要注意把臀部迅速摔下。
⑩这个锻炼的要领是把臀部抬得高，摔得狠。
[9]敲股击床。
①刘纯在《误治余论》里说：“敲股击床者。敲股以求膑骨。击床以图膝部。此乃松骨之十三。”
②这个动作主要是为了锻炼膝关节。
③以上这个锻炼要在俯卧位进行。
④敲股以求膑骨，就是要求练功者弯曲膝关节，用脚后跟去敲击股部。
⑤击床以图膝部，就是要求练功者的双腿用力伸直，用足背敲击床铺。
⑥敲几次股部呢？应当是十次。
⑦击几次床铺呢？应当是十次。
⑧在敲股的时候，要注意膝关节尽量弯曲。
⑨在击床的时候，要注意用足背使劲敲击床铺。
⑩这个锻炼的要领是双腿同时运动。
[10] 舞踝弄脚。
①刘纯在《误治余论》里说：“舞踝弄脚者。舞踝以求踝力。弄脚以图趾节。此乃松骨之十四。”
②这个动作主要是为了锻炼踝关节和脚趾关节。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④舞踝以求踝力，就是要求练功者转动踝关节。
⑤弄脚以图趾节，就是要求练功者在转动踝关节的时候，同时也让脚趾关节作屈伸运动。
⑥舞几次踝呢？应当是十次。
⑦弄几次脚呢？应当是十次。
⑧在舞踝的时候，要注意踝关节的转动幅度要大。
⑨在弄脚的时候，要注意脚趾关节作屈伸运动的幅度要大。
⑩这个锻炼的要领是舞踝弄脚要同时进行。
△第三部分松骨疗法的四个全身动作。
[1]前屈后撅。
①刘纯在《误治余论》里说：“前屈后撅者。前屈以求前身。后撅以图后体。此乃松骨之十五。”
②这个动作主要是为了让身体的前后放松。
③以上这个锻炼要在俯卧位进行，肚子垫个枕头，把两只手放在耳边。
④前屈以求前身，就是要求练功者在床上，肚子垫个枕头，向前自然弯屈躯干。
⑤后撅以图后体，就是要求练功者在床上，肚子垫个枕头，用两只手用力，向后用力弯屈背部。
⑥前屈几次躯干呢？应当是十次。
⑦后撅几次背部呢？应当是十次。
⑧在前屈的时候，要注意躯干自然前屈。
⑨在后撅的时候，要注意背部用力向后弯屈。
⑩这个动作的要领是用两只手用力。
[2]勾床摆体。
①刘纯在《误治余论》里说：“勾床摆体者。勾床以求上身。摆体以图下体。此乃松骨之十六。”。
②这个动作主要是为了让身体的上下放松。
③以上这个锻炼要在俯卧位进行。
④勾床以求上身，就是要求练功者用手勾住床边，好像是要用力匍伏前进。
⑤摆体以图下体，就是要求练功者用臀部向下方的左右扭动，好像是要努力后退。
⑥勾几次床呢？应当是一次。
⑦摆几次体呢？应当是十次。
⑧在勾床的时候，要注意用手使劲勾住床边。
⑨在摆体的时候，要注意臀部用力左右扭动。
⑩这个锻炼的要领是臀部向下方的左右扭动。
[3]手足亲近。
①刘纯在《误治余论》里说：“手足相亲者。左亲以求左身。右亲以图右体。此乃松骨之十七。”
②这个动作主要是为了让身体的左右放松。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行，把双腿叉开。
④左亲以求左身，就是要求练功者用左手去摸左脚。
⑤右亲以图右体，就是要求练功者用右手去摸右脚。
⑥左手摸几次左脚呢？应当是十次。
⑦右手摸几次右脚呢？应当是十次。
⑧在左手摸左脚的时候，要注意躯干向左弯曲。
⑨在右手摸右脚的时候，要注意躯干向右弯曲。
⑩这个锻炼的要领是躯干的弯曲。
[4]摩身点穴。
①刘纯在《误治余论》里说：“摩身点穴者。摩身以求松筋。点穴以图三里。此乃松骨之十八。”
②这个动作主要是为了让身体的肌肉放松，另外让人增强胃气。
③以上这个锻炼要在坐位进行。
④摩身以求松筋，就是要求练功者坐在床上，在双手掌磨擦生热之后，用手掌磨擦面部、头部、肩部、胳膊、颈部、前胸、腹部、腰部，会阴部、屁股、大腿、小腿、足底；尤其是小腹的关元部位、腰部的腰眼部位、足底的涌泉部位等三个部位要磨擦。
⑤点穴以图三里，就是要求练功者坐在床上，用手指使劲按压膝下三寸的足三里穴位，以求升提胃气。
⑥摩几次身呢？应当是一次。
⑦点几次穴呢？应当是一次。
⑧在摩身的时候，要注意手掌用力。
⑨在点穴的时候，要注意手指用力。
⑩这个锻炼的要领是先摩身，后点穴。
总之，松骨疗法十八招的动作，几乎都是其它体操没有的，因此这是非常奇怪而独特的动作。
这是利用关节囊自然松弛的时候，去锻炼关节囊的一种安全有效的方法。我们每个人都有这种公平的机会，我们每个人都可以去作，我们每个人都有受益的权力。
需要注意的是，我们不要采取机器拉伸的方法，去强求关节囊的松弛；因为机器拉伸的方法，容易造成肌肉、韧带、关节囊的拉伤。我们在初学的时候，可以一天学一个，慢慢来。
（5）被动松弛全身关节的推拿术。
有人说，刘纯提出了用高低凳，又提出了松骨功法；怎么还提出推拿呢？
是的，用弧型腹肌板去拉伸脊柱，这是一个单纯的拉伸脊柱的方法，而松骨功法是主动的拉伸全身脊柱、四肢关节的方法；但是如果脊柱、四肢关节真的出现问题，恐怕松骨功法也不管用。因此刘纯又提出了推拿疗法；这是一种被动的拉伸全身关节的疗法，叫推拿疗法。
有些现代人的行为确实很怪，他们好不容易挣点儿钱；不是去给老婆孩子买件新衣服，而是拿着钱去求人家把自己臭揍一顿。你说怪不怪？有人说，你刘弘章净说怪话，天下有这样的人吗？除非是大傻子！
哎，你可别说人家是大傻子！人家的智商、精神、人格没有一点儿毛病。这就怪了，既然不是大傻子，那么为什么要花钱找顿揍呢？你问我？我问谁？然而这是真的！
我说的花钱找顿揍的现像，就是中国的现代按摩；目前中国的饭店、澡堂子、保健站，都开展了按摩业务；据说生意很红火。
是啊，自从人类有了医生，医生就知道使用揉搓的方法，让人体有舒服的感受；这种方法在中国古代被称为按硗、案杌、爪幕、按摩、齐摩、桥引等。
但是到了明朝，由于太医刘纯发现脊柱问题能够引发人类的许多慢性病，而按摩的按压、脚踩、捶打的粗暴操作，不仅不能拉伸脊柱，甚至能够造成小关节的错位；尤其是脊椎关节，由于椎间关节不像金属齿轮那样机械地固定，因此极易在外力的按压之下错位。
于是太医刘纯又创造了拉伸脊柱的被动疗法，去防治一些慢性病，为了与按摩有别，他特称此种方法为推拿，并且规范了推拿的目的、步骤、手法。
各国的民族医学都有各种各样的按摩，但是推拿却是中医的独特疗法；这就是刘纯在《痹证治例》中说的：“按摩者用刑。适之苍头。推拿者松骨。奉与贵胄。”
你看，刘纯很风趣，他说按摩好像是用刑；是啊，用脚踩着身体、坐在人身上、使劲捶打人，这不是用刑吗？而且有人还说不过瘾，要求再使点劲。这不是贱骨头吗？因此按摩只能给下贱的人使用。但是推拿就不同了，它是拉伸关节的方法，动作一定要轻柔，因此用于上等人。
推拿的首要步骤就是拿捏脊背，简称捏脊。捏脊怎样操作呢？很简单：
①屋内室温适度。
②检查脊柱处皮肤没有疮疖和外伤。
③让病家趴在床上，露出后背；术者要保持跪位，骑跨在病人的上边，但是身体不得压住病人。
④在操作过程中，为了避免皮肤从手指间滑脱，过去是给病家身上铺布巾；现代术者可以戴薄布手套。
⑤术者使用两手的拇指、食指捏住病家脊柱两侧的皮肤，中指下推病家的背部，两手边提捏边交替下滑。
⑥捏脊要从病家枕部的颈椎开始，直至尾椎；要沿脊柱直线捏，不要歪斜。
⑦捏拿病家皮肤的松紧要适宜。
⑧捏拿速度要以病家舒适为宜。
⑨在相应病灶的脊柱部位要稍微用力。
⑩捏脊的过程要反复进行直至皮肤微红为止，操作应当长达半个时辰；但是不能让病家感到疼痛。
捏脊之后，病家要改为仰卧体位，术者站立在床边；再从病家头部开始，依次为上肢、下肢，轻轻地拉伸病家其它关节。由于术者在整个治疗过程中，保持捋推与捏拿的两个动作，因此称之为推拿。
推拿的全过程应是一个时辰，也就是两个小时；推拿完毕，要让病人喝一杯温开水。有条件的人应当每天上午多喝水，这叫身包水；晚上温水泡身，这叫水包身，然后做推拿，这才叫享受；最佳的推拿效果是病家昏昏欲睡。
推拿比较复杂，但是捏脊比较容易学习。
在文革之前，父亲每晚水包身，然后有专人登门为他推拿，每次付费5元；但是在文革之后，替他推拿的人被赶回农村了。于是由保姆王妈为他捏脊，后来王妈也被赶回农村了，只好由母亲为他捏脊。
我从上小学就就由王妈每晚捏脊，捏脊之后确实昏昏欲睡，一觉睡到大天亮；王妈让我也给她捏脊，于是我就学会了。
其实夫妻双方都要学会捏脊，这比找别人好；夫妻双方光着屁股互相捏脊，不仅可以从枕部的颈椎开始直至捏到尾椎，而且可以增进夫妻之间的情趣。捏脊非常重要，西医认为人体的背部有许多淋巴管，活动背部能够提高免疫力，于是发明了一种像算盘珠样的长条保健器材，让你拽着它磨擦背部；还发明了一种像算盘珠样的方形保健器材，叫月球车，让别人拿着它磨擦你的背部。
然而磨擦背部不是为了活动背部淋巴管提高免疫力，而是为了松弛脊柱，避免脊源性疾病。
捏脊真的能够治疗许多内脏疾病吗？
人体的脊柱是由许多肌肉与韧带维持其稳定性，因此脊柱的肌肉与韧带总是保持着紧张状态；保持紧张状态是好事，否则脊柱就散了架。但是过于紧张却不是好事，因为脊柱的被压缩的椎间孔会压迫脊神经，而脊神经支配内脏的功能；捏脊的目的是为了松弛脊柱的肌肉与韧带，肌肉与韧带松弛了，椎间孔自然就松弛了。这就是捏脊能够治疗许多内脏疾病的原因。
你看，由于脊椎关节的紧张状态会压迫脊神经，从而造成脊神经支配的器官发生脊源性疾病；而捏脊能够松弛脊间肌肉与韧带，让脊椎关节解除脊神经的压迫，因此捏脊能够治疗许多药物不能治疗的许多疾病。
1981年，一个长期吸烟的老干部，在做了推拿之后，忍不住咳嗽，吐出了大口大口的浓痰。他脸红脖子粗地抬起头问：“这是咋会子事？”我说：“这是好事，还是坏事？”他说：“当然是好事啦，我就不明白，我没吃化痰药，咋会倒出这么多痰？”我说：“您少见多怪啦；您就知道吃化痰药能够咳痰，不知道推拿也能咳痰。”他边穿衣服边问：“这是为啥呢？”
是啊，为什么推拿也能咳痰呢？这是因为胸椎关节的紧张状态压迫了气管的脊神经，从而造成脊神经支配的支气管功能障碍；而捏脊松弛了胸椎关节的脊间肌，让胸椎关节解除了脊神经的压迫，从而恢复了支气管的功能，因此捏脊能够让大量的浓痰咳出。许多人少见多怪，不知道捏脊的效用。
其实，捏脊能够治疗许多疾病。例如：
①顽固性失眠。 ②不明原因的吞咽困难。
③顽固性呃逆。 ④哮喘持续状态。
⑤小儿厌食。 ⑥胁痛。
⑦心律纹乱。 ⑧绝经前后诸证。
⑨习惯性便秘。 ⑩颈腰椎增生。
其实，许多莫名其妙的不适的症状，都可以通过推拿疗法而缓解。
例如：有人说：“我的妈妈得了奇怪的病，她今年70岁，三年前开始腿有些肿，坐骨神经痛，只能侧睡，同时开始大小便失禁，腰痛、颈椎痛。经常头昏，当时还能行走，在医院拍片说是腰椎间盘突出、骨质疏松、脑供血不足。于是吃了很多中药，一听说有偏方就吃。两年前开始经常出现吃东西呛，出气困难症状，手足无力，走路站不稳，脚踝处至小腿无力，易摔跤，手有些抖，不能做事，握物无力，但是用力拽人能使劲、视物不清，头扭转机械 。怀疑是小脑萎缩，做脑部CT，诊断为轻度脑萎缩，植物神经紊乱，医生说这不足以引起以上症状，老年人通常都有，没有大问题。现在不能自己穿衣，被盖在身上有如压了重物。行走越来越无力。吃东西呛得喘不过气越频繁。大小便失禁。检查，医生又说是免疫系统病变引起运动神经失调，无法医治。”
这叫什么病呢？其实不是无法医治！这就是典型的关节压迫了神经，尤其是脊神经压迫了支配的器官而发生了脊源性疾病；怎么办？找推拿工！
推拿与按摩不是一码事。
有些人认为推拿与按摩是一码事。错了，推拿与按摩不同。
推拿不强调所谓的打通经络，也没有按压穴位之说，更不去按压胸腹部；它强调的是拉伸关节，尤其是脊椎关节。
因此几乎任何疾病，包适没有脊椎转移的癌病人都可以施行；当然有四肢骨转移的癌病人，只做捏脊即可。也就是说，推拿比按摩的安全系数大多了；但是推拿也容易出现问题，这就是由于手法太重而造成病家的疼痛与皮肤擦伤。
有些人认为推拿与正骨是一码事。错了，推拿与正骨不同。
推拿是拉伸关节的疗法，而正骨是治疗关节脱臼、复正骨折的方法。不过，推拿不需要长期训练，而正骨则需要师傅带徒弟。
有些人认为推拿与捏脊是一码事。错了，捏脊是推拿的一部分。
最早的捏脊记载于晋代葛洪的《 肘后备急方·治卒腹痛第九》：“拈取其脊骨皮。深取痛引之。从龟尾至项乃止。”但是到了宋元时期，由于封建礼教的束缚，捏脊的发展受到了很大的阻碍；不过到了明清时期，由于推拿疗法在官府医院盛行，因此推拿疗法取得了许多突破点。可是到了民国时期，由于手术刀、西药被尊为正统，又把推拿视为贱技。新中国成立之后，捏脊只限于治疗小儿疳积；目前按摩又在中国盛行，但是效果却说不清。
现在我们应当给推拿正名，让推拿的效果说话。
也就是说，按摩可能是在脊神经被压迫的状态下进行的，其按压穴位是无效的；而捶打、生掰、脚踩的粗暴操作，已经被古人发现是惹事的根苗。是的，现代的按摩依然是惹发医疗事故的原因。为什么要一棵树吊死呢？推拿是很简单的操作，父子之间、夫妻之间、亲戚之间，都可以实施；看到自己不懂医而妙手回春，方知医者易也，不亦乐乎。
然而推拿并非人人能够学好，因为推拿需要强健的指力，而且非常消耗体力；因此专业的男女推拿工是社会的需要，我们不要按摩女，要推拿工！要一改按摩女与娼妓等同的恶名。
纽约刘家诊所配备了许多专业男女推拿工，他们按照会员的要求上门服务，不仅每次能够拿到80美元推拿费的70％即56美元，还可挣到小费。他们每天的上午、下午、晚上各上门服务三个人；每月的纯收入可观。累吗？很累！当然长期需要上门服务的会员，其推拿费有优惠。
目前中国的按摩女很多，都可以改作推拿工；还要吸收男子作推拿工。如果推拿工隶属于每个区县的养生中心，实行上门服务，那么就会解决一大批人的就业问题。
总而言之，我们人类能够直立行走，这是我们人类的骄傲；然而直立行走也给我们人类带来了脊源性疾病。
更糟糕的是，许多人不知道脊源性疾病的严重性和普遍性；然而中国古人早就发现了这个问题，并且提出了防治的办法。还是那句老话，说不说在我，听不听在你。
脊源性疾病是许多疾病的根子。
我们总是说治病要去根儿，这个病根儿是什么呢？让我们来找一找：
①颈椎的磨损，就会造成颈椎骨质增生，而颈椎骨质增生就会压迫颈神经、颈椎内血管，而由此造成了上肢麻木、头皮疼痛、大脑供血不足；大脑供血不足是极其危险的，这不仅会造成大脑痴呆症，也会造成视力和听力的下降；更重要的是，由于下丘脑供血不足而造成了摄食中枢的功能减退，这就使得胃气下降；而无胃气则死。
②胸椎的磨损，就会造成胸椎骨质增生，而胸椎骨质增生就会造成圆背。什么叫圆背？我们常常见到，有些年青人弯着腰，就像豆芽菜一样，这叫青年式圆背；有些妇女弯着腰，就像蛇一样，这叫水蛇腰；有些老人弯着腰，就像驼背一样，这叫随身腰；这一切背部不能挺直的现像，是因为他们的胸椎的磨损。
③腰椎的磨损，就会造成腰椎骨质增生，而颈椎骨质增生就会压迫腰神经，而由此造成了下肢麻木；下肢麻木是讨厌的，这不仅会造成腰腿疼，也会造成行走不便。
④股骨头的磨损，就会造成股骨头的无菌性坏死。而股骨头坏死是十分麻烦的，这需要换一个陶瓷的股骨头，而且成功率很低。
⑤膝关节的磨损，就会造成膝关节骨质增生，而膝关节骨质增生就会疼痛，而由此造成了行走不便。
⑥踝关节的磨损，就会造成踝关节骨质增生，而踝关节骨质增生就会疼痛，而由此造成了行走不便。
你看，人类的这些疾病，是人类自身造成的。尤其是举重运动、肩挑重物、背扛东西的动作，以及小孩子背个重书包，都容易发生这六个部位的损伤。
那么怎样保护自己的关节呢？我们不仅要喝软骨片、牛蹄筋汤，加强骨关节和韧带的坚韧；而且要使负重关节的韧带放松。
而古人就是使用高低凳、松骨疗法、推拿去拉伸关节，促使关节的韧带得到放松。临床证明，使用这三种方法是十分有效的。
真所谓：
直立行走添毛病，脊柱受压可不轻；
倘若诸君要安生，三种方法要心明。