打拳之时,不注意这些细节,只会练得一身病!

武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。

忌凉法

前辈师长们说:“热成功,凉看病”。武功练习之后,全身出汗,自然发热,此为正常必然的现象。而停动之后,切忌受凉

热身突然受凉,身体生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功的人,停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),否则功夫退尽而成疾病。所以练功人首先忌凉而知保暖才行。

守汗法

练功出汗以后,不可凉水洗、冷风吹,而应知守汗之法。出汗后,应该用干毛巾擦汗,不可突然跳入凉水中贪凉,不可用电风扇吹。

汗毛孔开时,突然遇冷闭住,汗浊余毒积于皮下,久而生病。汗出后要保汗,不但不要脱衣服,反而要穿上衣服,待全身汗自干后,以热水毛巾擦洗身体。以上为守汗法。

饮水法

人体由水组成,汗后大量失水,故应及时补水,但如汗后马上大量饮水,即成疾患。

正确的方法是:早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水

晚上练功前,也先饮一杯温凉开水为好。每次练功出汗后,不宜马上饮水,汗干后再少量饮半杯至一杯为宜

解雾法

大雾天不应练功,且尽量不要出屋子。因为雾毒浊气,对人体有极大伤害。在这种天气,应知解雾防毒之法。

其法是:凡遇下雾天,要饮三口酒,即饮三小杯白酒,可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效,然三杯为最好。(注:不饮酒者不勉强自己

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防风法

练功出汗后,不可冷风吹身体,不可面对电风扇。防风如防箭,防止风毒入侵身体。

不可在阴处呆,不可在门洞风口站,否则均可生病。

风湿之病,多因中风毒而致,习武练功之人,一定要防风。

解疲法

练功之后,身体若出现疲累现象,用打拍身体穴位方法可以解除。

一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,双手交替同时进行,各三十六下;

二是敲打足三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下;

三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍左足心三十六次,左手掌拍打右足心十六次。

以上三法行持后,全身轻松,既解法一身疲累,又可健康长寿。

保肾法

习武练功,以保肾壮阳为主,以长寿延年为目的

洗足法。每天练功后或睡前,用热水洗脚泡足十分钟左右,然后用剑指点揉足心三十六次。左手指点揉右足涌泉穴,右点左同样。

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