常吃这些食物，帮你对抗衰老，越来越年轻！

强大的抗氧化物，可以有效对抗游离基，对抗衰老，让你保持年轻。序号抗衰老成分食物1维生素C辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、苜蓿、苋菜、2维生素E玉米油、芝麻油、花生油、橄榄油、菠菜、莴苣、奇异果、核桃、巴旦木、榛子3β-胡萝卜素胡萝卜、番茄、菠菜、生菜、马铃薯、西兰花、哈密瓜、柑橘、橙子、枸杞4花青素蔓越莓、蓝莓、紫葡萄、樱桃、草莓、紫甘蓝、茄子、紫薯、黑米、紫米

维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。β-胡萝卜素：可随时转换成维生素A在身体需要的时候，--有助维持眼睛健康。--增强身体免疫系统。--对心脏和其他器官提供抗氧化保护。--有助于保持皮肤和头发的健康。花青素：主要作用就是抗氧化，它是一种很强的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老，除此之外，还能够增进视力，预防近视，促进视网膜细胞中的视紫质再生，能够修复肌肤，抗癌症，防辐射，而且花青素可以深入细胞，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，可以改善睡眠。【微信公号：弘善大使】关注弘善大使，学习更多智慧之道👇👇👇