怎样才能让自己成为吃不胖的体质？保持6个习惯，你也可以吃不胖

好的身材不仅给人的外貌加分，对于身体健康也是有好处的。肥胖是很多疾病的危险因素，肥胖的人在很多疾病上都有更高的发病率。很多肥胖的人都羡慕那些身材苗条的人，好像他们怎么吃都不胖，想要养成易瘦体质，就要在生活中坚持以下这些生活习惯，减肥就是要注重生活细节。

生活中哪些小习惯会帮助人们养成易瘦体质呢？

1、多喝水

多喝水不仅能够提高新陈代谢，还能够促进血液循环，帮助人体排出废物。每天多次喝水能够提高人的基础代谢，哪怕什么都不做也能消耗许多热量。每天早上一杯水是非喝不可的，能够为人体补充水分，促进血液循环。每天要喝1.5升左右的水，分多次喝下去更健康，更有利于减肥。

2、按时吃饭

有些人之所以会比较肥胖和不规律的饮食习惯有很大的关系，想要巩固减肥成果，想要让减肥更加顺利的进行下去，就要按时吃饭，三餐一餐也不能省略。每天三餐都按时吃，能够为人体补充日常所需的营养成分，能够维持人体正常的新陈代谢，不至于让新陈代谢降低。按时吃饭的同时要控制好食量，吃七分饱就可以了，吃太多不利于减肥。

3、不要久坐

日常生活中不要长时间的坐着，哪怕是为了工作，也要抽空站起来活动一番。久坐会造成脂肪在腰腹部位堆积，会让人变成典型的理想身材，看起来特别的不协调。本身腰部和腹部就容易堆积脂肪，再不活动活动，水桶腰就会找上门来。

4、想尽一切方法去运动

现如今社会飞速发展，生活节奏很快，很多人都忙于工作，没有时间运动。实际上这种问题是不能解决的，生活中有许多零碎的时间是可以运动的。不要担心零碎的时间没有好的减肥效果，有一些减肥操能够在短时间内帮助人们消耗大量的热量，可以去网上搜索对照练习就可以。而且有些力量训练并不需要多少时间，借助零碎时间完全够用。

5、按时入睡

经常熬夜，睡眠不足会降低人的新陈代谢，降低人们消耗脂肪的速度，让人们的减肥事业停滞不前。所以想要减肥就得养成良好的作息习惯，早睡早起，一到点就上床睡觉。时间久了这种作息习惯就能够养成了，就能够坐享这种良好的作息习惯带来的好处。

6、戒掉宵夜

不可否认宵夜总是非常好吃的，一些重口味的食物能够刺激人的味蕾，让人感到莫大的满足。但是睡前吃太多的食物，没有办法把这些食物全部消耗，就会在睡梦当中转化为脂肪堆积在人体内。而且睡前吃太多东西会影响到消化，时间长了会影响肠胃功能，导致人们得上一些肠胃方面的疾病。

减肥不止靠运动和饮食，还要在生活中多注意以上这些小习惯。即使减肥成功了，这些小习惯也要继续坚持下去，保持身材也是需要人们去努力的。#家庭医生超能团##学问分享官#

参考资料：

1、《这6个减肥小习惯，坚持3个月，让你成功瘦下来！》，网易新闻，2020-05-30

2、《每天坚持这几个小事，让身体持续燃脂，慢慢养成易瘦体质！》，网易新闻，2020-11-18