明日大寒：脾胃老一岁，脸蛋老十岁，这2个让气血年轻的方子送给你
明天大寒交节，时令到了一年之中最后一个节气。
「寒气之逆极，故谓大寒」，过了大寒，将迎来新的一个节气轮回，也进入了五运六气的初之气，是春季萌发前的关键积累时期。
尽管此时冬寒正盛，从物候来看，母鸡孵雏，鹰隼捕食，已经有迎接春生的意味了。我们养藏了一冬的能量，也要趁着大寒节气做好运化的准备，蓄势待发，气血足足的，来年才能春光无限。
今天主要讲讲大寒节气一个很容易被大家忽略的养生关键，而这个关键，会影响到明年全年的气血，以及，你的颜值。
冬天最后一项养生功课：养脾胃
之前一直提醒大家养肾，冬天五行属水，五脏应肾，补肾能借助天时，事半功倍。而从大寒节气起，我们的养生功课要做一点小改动：
趁着冬天最后15天，把脾胃调养好。
为什么这15天需要调养脾胃呢？《黄帝内经》讲：
脾五行属土，治理中央之位，在四季里配合长养肝心肺肾四脏，在各季的最后十八天，配合当季的脏治理交接。
从大寒开始，到了冬天的最后15天，正是肾脾共管，要把政令权柄平稳交接给主春肝木的关键时期。很多人一换季就容易闹病，往往也有脾土不足的缘故。
而一方面，大寒时节新的一年岁运开始加临，六气进入厥阴风木主气。也是春令解冻，风木疏土的时候。对应到人身，我们的能量也应该从养藏状态转变为运化状态了，而脾胃正是主持我们一身气血运化的。
一年之计在于春，大寒节气把脾胃调养好，就相当于给春天的生发打好了底子，能量充足，运化畅通，来年才会健康少病痛。
养好脾胃的3大好处，不得不知
内经讲「脾胃乃后天之本」，也就是说出生之后，我们的能量来源靠的就是脾胃，这才是我们真正的本钱。之前学医跟诊，老师说过这么一句话，钱包垮了可以赚，脾胃垮了，就没机会翻身了。
脾胃在中医的眼里，重要性怎么说都不为过。举个最极端的例子，要是脉诊发现脾胃之气已绝，那就是真的要「弃疗」了。
反之，我们要是能抓住时机，借天时把脾胃调养起来，好处也是显而易见的。
1、脾胃好，颜值就好
俗话说「脾胃老一岁，脸蛋老十岁」，这并不是夸张。内经在讲到女性生长壮老的规律时，讲到衰老的开端就是以「阳明脉衰，面始焦，发始堕」开始的，女性从35岁起，阳明胃脉开始衰弱，脸色就不明润了，出现掉头发的问题。
阳明脉是气血最足的经脉，而阳明胃脉从头走足，脸色好不好，黄面婆还是红润脸，往往是你的脾胃说了算。
2、脾胃好，体态就好
现在不少朋友都为自己体态困扰，尤其是明明上称也不比别人重，但看起来又胖又肿的情况，这十有八九跟脾虚脱不开关系。
内经讲「四肢禀气于胃」「脾主肉」，手臂大腿上赘肉多的，显得浮肿的，往往都是脾阳不足，阴盛积聚的缘故。肥胖也是太阴之象，正好与脾胃湿土相应。要想减肥瘦身，肌肉丰满，脾胃才是根本。
3、脾胃好，睡眠就好
现在很多人睡不好，都忽略了脾胃的影响。内经说「胃不和则卧不安」，这里不是说胃有毛病才睡不好，只要胃气不调和了直接就影响睡眠。
比如生气了，肝气犯脾，比如吃撑了，胃气不降，还有多思伤脾，也影响胃气的和调。把脾胃调理好了，往往睡眠质量也会有明显改善。
既然脾胃那么重要，大寒节气这短短15天，我们怎么把脾胃养好呢？
2个调养脾胃方，让气血年轻起来
调养脾胃，其实就是两个字，通和补。今天推荐的两个小方子，都是老少皆宜非常平和的食养方，可以放心吃
通：山楂六物膏
配伍是这样的：
山楂、陈皮、山药、茯苓、麦芽、大枣、蜂蜜、冰糖
看这个配伍，很多宝妈也许觉得眼熟，这个配伍用来做辅食也是极好的，可以健脾养胃，行气消食，改善消化不良的问题。因为配伍非常平和，从3岁小宝宝到30岁大宝宝都能用。
山楂搭配麦芽，可以消食健胃，行气散瘀，化浊降脂，消胀，让肚子里的气和食物快快的排出去，尤其擅长消化肉食和面食。简简单单的组合，山楂「化食积」的技能就加倍了。
再配合陈皮、茯苓，理气祛湿化痰，让你的脾胃运化功能更强大，脾胃好了，才能让体内的水去该去的地方，少生痰湿。山楂本就化瘀滞，加上陈皮茯苓的助攻，湿气也待不住了，整个中焦下焦都能清理一遍。
山药、大枣平补脾土，山楂山药都姓山，这对好兄弟一通一补，搭配着正好。山楂先把脾胃肠道打扫肝经，山药就运着粮草过来滋养脏腑了。大枣除了养脾补血以外，又充当甘药的角色，调和诸味。
蜂蜜、冰糖调味成膏，以冰糖调味蜂蜜成膏，这才是古法熬膏啊。甜度也不过分，刚好能搭配山楂的酸，非常可口，很多宝宝都喜欢这个滋味。
这个膏方的配伍虽然简单，效果却是杠杠的，既通了脾胃又通了气血，而且特别平和，宝宝老人都能吃。市面上的膏方大都滋腻，难得有这么一款通补兼备的，最适合大寒时节用给冬补收尾了。
如果让我说什么样的人最适合喝山楂六物膏，那就是这种：又想吃又怕胖的人。还有下面这些症状，也是山楂六物膏的「打击范围」：
反胃打嗝胃口差，老吃不下饭
口气熏天，容易便秘或者便便不成型
吃油腻的东西会痰多，嗓子不爽
小肚子推按的话有气结或者包块，甚至按着会痛
小朋友性急爱哭闹，吃不下饭
女生姨妈血块多，容易痛经
中老年有血压血脂困扰……
有上面一个或者几个问题的，山楂六物膏现在就可以喝起了。日常养生的话从霜降喝到冬至，一天2勺就好，像三高或者姨妈的调理，就按这个节奏。如果是要消食调脾胃，就每顿饭后半小时喝1勺。
唯一要注意的，孕妈还有哺乳期妈妈不能喝，山楂活血化瘀的，麦芽回奶，要注意一下，其他情况就男女老少皆宜了。
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补：五红丸
纯补脾胃的方子有很多，但大寒节气最想给大家推荐的还是五红丸，补脾的同时，能兼顾养心养血。
要知道，今年的冬天又冷又燥，来年的岁运又是水运，心火一直都受到压制，所以大寒节气里吃点「红」，心脾同补，正是当时。
配伍来自民间大名鼎鼎的补血食疗汤方「五红汤」：
红小豆、红枣、红花生、红糖、红山楂
不要小看这五种普通得不能再普通的食材，这个丸子几乎集齐了食材届最养血的五种红色，而且搭配起来把血气相关的脏腑都照顾到了。
《医贯》说「心生血，肝藏血，脾统血」，心肝脾正是主血的三大脏器。心主管血的生成，肝主管血的储藏，脾则是血的统领，管理血该到哪儿不该到哪儿。
所以要补血，也得从心肝脾入手。五红丸的强大补血力，也是来自对这三脏的补养调治。
脾虚血虚的、心脏不好的人，平时都可以把这小丸子当零食。姨妈色淡量少，唇色淡气色差……各种气血不足都可以吃。
还有经量大的甚至血崩的情况，别以为是气血足，这往往是脾不统血。皮肤干燥发痒，容易起皮也要考虑是血虚风燥的情况，这些都可以嚼五红丸来补养。
另外，男生气血不足的现在也多见了。久视伤血，大家都用眼过度，男生也不例外。男生血虚最典型的表现是什么呢？内经说「发为血之余」，头发软、头发稀疏的问题，也与血虚有关。
平时用眼多、有发软发少困扰的男生，也可以吃五红丸平补一下，血气足了发质才会有韧性，发量才能多起来。
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生活上的2个小贴士，必须注意
有很多朋友，对于养脾这个问题，只是考虑自己应该吃什么、按揉什么穴位，从没有想过造成这个问题的源头在哪里。
别躺着！久卧伤脾！
没事就躺着，睡太久的懒觉，或者经常坐着不动，其实都会对脾的健康造成影响。
睡懒觉或者经常躺着，会让自己的阳气无法升发输布到全身各个部位。一来会使自己总是感到有气无力、精神不振，二来影响了脾的运化功能。脾的运化功能极度依靠脾阳的温煦作用。
正如《医原》所说：「脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷」。如果脾阳得不到有效的升发，那么你吃进去的补进去的也就不能够被消化道及时加工转化，堆在身体里静静腐化成积食、痰湿等等废料，反过来影响脾的运化功能。
这样一来，即时你再怎么养，也只是为自己的臃肿添砖加瓦。老人常说的「管住嘴，迈开腿」不仅仅适用于瘦身，养脾也可以照搬过来。
调养脾胃有一个关键点，要顺应各脏器气机的变化规律。
胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。
八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。
【做法】
1、站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。
2、左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。
3、两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。
4、一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。5、 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。
注意：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
养脾是个慢功夫，需要天时的帮助，也需要你的耐心。但你对脾胃的好，身体会用健康来百倍千倍回报你。
记住这两个让气血年轻的方子，还有两个生活上的养脾小贴士，大家都活得美一点，老得慢一点。