心理建设首要在于放松:每临大事有静气,不信今时无古贤!
俗话说“人生在世,吃穿二事”,吃喝穿衣这些事情看着很俗,可是很重要,毕竟“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。
按照马斯洛需求层次理论,吃饭穿衣睡觉这些事儿属于生理需要,处于最低层级,但最基础、最关键。
管仲说“仓廪实知礼节,衣食足知荣辱”,摆脱贫穷生活后,高层级的需要就是安全感、爱与归属、尊重被尊重等,这些属于人际关系社会层次需要,也是情绪欲望的体现。
因此,“人生在世,吃穿二事” 这个民间通俗说法,用在心理学上可以换个说法,即“人生在世,情欲二字”。情就是情绪情感,欲就是欲望需要,本文专门说说情绪这个事儿。
日常生活中,焦虑是最常体验到的情绪,看着都很好,心里却很慌,好些感觉到哪里不太对劲,却又“没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容”。
从情绪管理角度说,问题就出现在心情持续紧张,得不到充分放松,即弥漫性不良心境。为此,我们要意识到情绪管理的目的之一就在于放松,这也是“情欲二字”情的一种具体含义。
当然,我们可以换个说法,这里的情绪放松管理就是心理建设目标,情绪放松是最为基础的一步,好似支撑万丈高楼平地起的“大楼基础”,看不见却最为关键。
举一个高中时候跳鞍马例子。
高中时候上体育课,有一次是跳鞍马。现在学生不知道还有这个项目没有,我们那时候都是要练习的。
鞍马类似一个高高的长凳子,横着放置,跳鞍马需要从较远距离起跑,到达鞍马处双手支撑在鞍马上面,双腿分开上扬,纵身跃过鞍马,然后稳住身体落地。
体育老师示范后,同学们逐个练习,几轮下来有几个同学不达标,也能够跳过去,但总会被鞍马一角绊一下,落地时候踉踉跄跄。
我属于此类学习缓慢者,努力去做,却总是改正不了,看着大家高高兴兴跳鞍马,自己心里却越来越沮丧。
记不得是老师提醒,还是观察同学示范,后来发现问题出在心理太害怕,太紧张,不能放松。说到底,就是跳鞍马时候不敢抬高双腿,潜意识怕摔着自己,导致越是害怕,动作越不到位,脚部越容易碰到鞍马,也就真的容易摔着。
颇有点“墨菲定律”的意思,越是担心出错,越是害怕出错,就真的容易会出错。其实,这就是心理害怕导致不能放松,患得患失的结果,其实也反映了心理健康水平不高。
意识到害怕导致紧张,从而出现动作变形,或者说动作变形的心理根源在于害怕受到伤害,对策反其道行之即可,那就是豁出去了,反正对面有垫子保护,还有老师在那边保护。双手撑住鞍马时,把分开的双腿抬高一些,身体重心在中间,不偏向一侧。
动作到位,完成顺利,一次成功的体验之后,那种凌空一跃的感觉,真是快乐无比。
之后排队跳鞍马,希望快点轮到自己,体验这种喜悦心情。其实,这种心情就是心理放松带来身体放松,反过来又促进心理放松。
由此可以深刻体会翁同酥的对联,“每临大事有静气,不信今时无古贤”!
实现心理放松,我以为这是心理建设的首要任务,也是情绪管理的关键。可以换位思考用于家庭教育、关系处理、自我反思等。